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你好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身學院導師胡亞楠-ichijo。
“身體不錯”的範疇很大，包括了身體各系統（心血管系統、骨骼系統、肌肉系統、神經系統、呼吸系統…… ）綜合能力較優秀，就俯臥撐的來說說明一個人的推動的能力是可以的，通常人單組可以連續標準完成20次左右是正常水平。
如果能夠標準勻速完成30-50次以上就屬於較高水平了，這不僅說明了推動的力量，軀幹的持續穩定能力（如果無法保持軀幹穩定時，腹部會下沉），心臟較大運動量時持續工作的強度水平，身體供能系統的快速補充能力及儲備能量的水平等等。
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我是魔獸 思遠，今天回答小夥伴的提問：正常人做幾個俯臥撐算是身體素質不錯？
俯臥撐可能大家再熟悉不過了，那有些人就會問，我做多少個俯臥撐才可以算上有一個合格的身體素質？
就我個人而言，首先如果你連最基礎的一個俯臥撐，一個都完成不了，那說明你的各方面體能身體素質肯定是不合格的。
首先我們在做俯臥撐的時候，我們可以協同到整個身體的一個的力量協調性還有平衡性，這些都可以很好的鍛鍊到我們的這些能力，包括我們的心肺的功能。我們的上肢的一個力量，還有那個核心力量都會因此得到一定的提高。
對於沒有任何運動基礎的普通大眾人群來說，那俯臥撐可以很好的鍛鍊到我們的胸大肌。還有我的手臂肌群包括我們的腹部、核心肌群，這些都是可以鍛鍊到的。
但隨著你運動時時間，包括一些專業性的提高，簡單的俯臥撐，肯定是不足以達到你的訓練要求的。
所以說對於初級的健身愛好者，或者是普通大眾人群都可以通過俯臥撐去增加一些自己的運動表現能力。
當然我們的俯臥撐。沒有說一個絕對的標準，就是說你一定要做過多少個才算為有一個好的身體素質，這個我個人是覺得沒有說有這個定值的。
當然如果你在一定時間之內，保證動作標準的情況下做的次數越多，最起碼可以說明你的自身的一個力量，包括心肺都是比較強的。當你個人覺得我做俯臥撐做起來會比較吃力，或者是說無論是力量不夠，或者是呼吸比較困難，那就說明你這個身體素質是需要繼續提高的。
今天分享到這裡，關注我們，下次再分享，今天和大家分享到這裡，我是IPTA國際健身教練學院導師：成思遠，喜歡健身的朋友可以關注我們，有更好的建議可以回覆留言。
就愛玩鐵
正常人做20～30個俯臥撐算力量素質不錯，但身體綜合素質就不一定了…（感謝邀請）
俯臥撐是一項大眾健身的常用鍛鍊方式，男女通用，男性可以通過俯臥撐鍛鍊手臂和胸部肌肉等，女性可以通過俯臥撐完善手臂線條和胸部曲線……但是俯臥撐主要體現身體的力量爆發力和耐力，並不能全面反映身體素質！
- 俯臥撐老少皆宜，不同年齡段自然有不同的標準。一般人群，如果1個都做不起來，要麼他年齡太小（小學或更小），要麼沒有進行過任何力量練習（一些柔弱女性），要麼就直接說明——你的力量素質太差了……
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- 一般的男性，只要有過一定的力量訓練（每天練習兩週左右），無論自己練習還是專業訓練， 達到一次做20個左右俯臥撐沒有太大問題，如果有問題——那就是你自己的問題了……
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- 本人小學5年級前較少運動身體較弱，但小學6年級開始做俯臥撐，初中基本可以一次做30個，高中40個，大學50個，所以只要你想要堅持，達到30個的一般健康標準還是不難的！
- 女性雖然本身肌肉力量較差，但也需要鍛鍊達標，做家務或者抱孩子，所以也是需要適當進行俯臥撐等力量練習，也可以更好的告別“拜拜袖”！ 所以，女性的要求較低，但一般也希望能做10個左右，就算力量素質不錯……
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- 當然，標準並沒有完全一定的，有些小孩子才8、9歲就可以一次做50個俯臥撐，有些老年人70歲也可以一次做60個；而本人雖然現在也可以一次做50個俯臥撐，但慢跑一圈已經很累，肌肉有力量但心肺功能弱了……
綜上所述，俯臥撐一次做20～30個算力量素質還不錯，但並不代表綜合素質也還行，我們還需要綜合運動 ！![]()
本人運動人體科學碩士，國家一級健身指導員，體育教師，感謝閱讀，歡迎點贊評論關注，還有轉發哦！ 閱讀量0
晨曦的愛和愛
真正的標準俯臥撐是身體繃直，鼻尖或前胸極限接觸到地面，再起來的。
我覺得正常男性能做十個已經是非常不錯了，我大學體測標準引體向上正手一口氣做28個已經算是全校第一了，平時玩極限街健，專業拳擊，真正的標準俯臥撐一口氣也從來沒做超過30個過。
TheKnight
來來來 我來吹個牛B
我因為工作比較忙
能連續鍛鍊的時間比較少
現在就是俯臥撐還在堅持
一般一口氣50個以上沒問題
但是我一般每次30個，每天10組
一天300個左右
白牙智能
這個不能用做俯臥撐的多少來評價身體素質。
太片面，身體素質是指身體的整體情況，力量，心肺功能，耐力等等
正常男生至少要一次可以做30個標準俯臥撐吧。
想要提高身體素質，吃了健康的飲食和作息意外，建議加入力量訓練和有氧訓練，這樣你的身體素質會質的變化，加油
張中政Mr
本人看到這有趣問題，便也來湊趣。此前俺看到一幅介紹作俯臥撐的圖表，這裡介紹給讀者。本人年逾花甲，儘管不是很有規律地每天都做多少次，但俺還是時而做做俯臥撐。這對健身塑形都有一定好處。只是需要注意：可別逞能非得要一次做夠多少下。幾年前，本人所在城市的媒體介紹過這事：倆花甲老叟，聊起誰能做多少俯臥撐。其中一個便顯擺起來，硬撐著要超過對手所做的次數。結果，悲催了：憋出了腦血管意外。
嶺雲霧
我之前鍛鍊的時候，每次50個，最多的一次做過76，我的身體素質也沒有那麼出色，只是練的多一點，想起來就做一組。這個並不太能體現身體素質，養成運動的習慣，持之以恆才是最重要的。
王烜華458
同時身體的快速反應，走路的正確姿勢，身體的對稱平衡，正常的體重，正常的血壓，穩定的呼吸，身體的靈活性等很多參數，才能判斷一個人的身體素質。
關注我可以瞭解更多時尚新潮的健身健康理念，我就是愛運動更關注健康的薇薇。
隨性的薇薇
不請自來！😊😊😊首先分享一下我個人的數據，本人男，32，1.68，62kg，俯臥撐（雙手120個，在部隊時280個12年前了），單手30個，大拇指（當然是兩個大拇指，不是一指禪）3個。
談到俯臥撐的標準我找了一張表（但也可能不是很標準），大家大可一笑置之。
希望有更標準的朋友能一起共享！謝謝！
