希兒35
理論上，所有的運動都對心臟有鍛鍊效果。
原因是你在任何運動中，身體的做功都高於日常姿態，需要更多的血液帶來更多的能量。
於是心臟需要輸送更多血液到達全身，壓力增大了，心肌自然得到鍛鍊了。
希望專項鍛鍊心臟的話，我下邊推薦兩個運動，一柔一剛。
注意：這是增強心臟強度的運動，心臟功能本身不好的朋友，不要輕易嘗試！
1.慢跑
慢跑之所以能被推廣到全世界，就是因為它具備兩個最顯著的功效：
減肥和強壯心肺。
在鍛鍊心肺層面，慢跑幾乎是有氧運動裡的王者了。
在跑步時不要追求速度，儘量深呼吸。
同時跑步全程要勻速，快慢交替的變速跑對心臟鍛鍊不夠溫和。
同時，跑步的時間持續半小時以上。
這樣堅持下來，幾個月內就會給心臟帶來好處的。
2.深蹲
深蹲是所有力量訓練裡，對心臟鍛鍊程度最高的。
深蹲這個動作，主要練的是大腿。
大腿有一個別號叫做：第二心臟。
原因是，大腿肌群體積很大，同時距離心臟位置較遠。
在訓練大腿時候，心臟被動的輸送大量血液到大腿，支持運動所需。
因此心臟必然得到鍛鍊。
新手的話，可以從徒手深蹲慢慢掌握動作。
好啦！希望有幫到各位！
虎山行不行
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
熱愛於健身的心內科醫生，喜歡我的回答，可以點擊左上角，查看更多關於心腦血管疾病的知識
其實對於心臟比教好的運動，其實並沒有任何拘束，小眼睛醫生認為只要你習慣規律運動就是最好的。
運動如何有益於心臟的。
我認為主要通過下面兩個方面作用的。
經常規律運動能夠幫助降低血脂，避免肥胖，這些都有利於避免動脈粥樣硬化的進展，避免冠心病的我發生，所以對心臟具有幫助。
經常運動可以舒緩交感神經緊張性，減慢心率，小眼睛醫生過去回答過，將心率控制平緩的節奏，有利於保護心臟。
小眼睛醫生認為最好的運動莫過於有氧運動。
相比於爆發性運動，舒緩在身體可承受範圍內的有氧運動是最好的。比如中等強度的運動是非常好的。
我認為快走是最好的運動方式。即能夠降低膽固醇，避免高血脂的發生，也能夠舒緩交感神經緊張性，對於心臟保護是最好的。
當然其他的有氧運動也是非常好的。
不管是什麼運動，小眼睛醫生認為必須堅持，如果僅僅是三天打魚兩天曬網，想起來運動才去運動，對於任何人來說，都不會起到最好的作用。
大家可以分享一下自己平時運動的心得，告訴大家你的經驗。
我是小眼睛醫生
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