近日来，全国各地都开启了高温模式。在高温模式下，我们不仅要忍受炎热的气候，还要防备无处不在的紫外线。
紫外线会晒黑晒伤皮肤，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的老化甚至引发皮肤健康问题。所以，许多女性都会将防晒作为夏季日常护肤的重要功课。
对于防晒，我们应该知道哪些相关的知识呢？下面就请大家跟着小安一起来了解一下～
防晒主要是防紫外线
紫外线指数在7-9时属于过量级，暴晒20分钟，皮肤就会被晒伤；当紫外线指数达到10-15时就已经属于危险级了！仅仅暴晒5分钟，皮肤就会被严重晒伤！
阳光中的紫外线是导致女性皮肤衰老的主要原因之一，它会刺激皮肤产生大量自由基。自由基会破坏皮肤细胞组织，加速黑色素生成，让皮肤变得暗沉、粗糙，没有弹性，也使皮肤的抵抗力降低。
1.紫外线破坏皮肤纤维
紫外线能破坏真皮胶原纤维和弹性纤维，使皮肤变得肥厚、松弛、粗糙。同时，紫外线还会使皮肤上的毛细血管扩张，产生红斑。
2.紫外线损伤皮肤免疫功能
紫外线会损伤皮肤的免疫功能，甚至会提高皮肤产生癌变的概率。除此之外，紫外线还会导致皮肤上出现黑斑、雀斑、黄褐斑等，并随着照射的增加，进一步增多、增大、变深。
夏季防晒方法
尽量不要在烈日下进行户外活动，如必须出行，尽量在背荫或树荫下行走，或者打防紫外线的伞，红色、黑色等深颜色棉质的衣衫效果更佳（白色不能阻隔紫外线）。
防晒霜使用注意事项
只有正确使用防晒霜才能有效抵挡紫外线，因此我们在使用防晒霜时应注意下面的事项：
1.SPF值越高，防晒时间越长
黄种人皮肤能抵挡高强度紫外线约15分钟，黄种人在使用防晒指数达SPF15的防晒用品后，可抵挡高强度紫外线约225分钟。
针对不同的外出活动，我们要使用不同SPF值的防晒霜：
日常护理和外出购物时可选用防晒指数SPF5～8的防晒用品；
外出游玩时可选用防晒指数SPF10～15的防晒用品；
游泳或做日光浴时用SPF20～30的防水性防晒用品；
2.SPF值不能累加
防晒霜的SPF值是不能累加的。有些人认为涂两层SPF10的防晒霜，可以增强防晒霜SPF功效。其实不然，无论你涂抹多少层防晒霜，SPF值都是恒定不变的！
3.不要临出门才涂防晒霜
防晒霜跟一般的护肤用品一样，需要一定时间才能被肌肤吸收。所以涂抹防晒霜的最佳时间是出门前10～20分钟。
4.防晒霜需要一定量才能发挥效用
防晒霜并不是涂上就有效，而要达到一定量才能发挥效用。通常防晒霜在皮肤上涂抹量为每平方厘米2毫克时，才能达到最佳的防晒效果。
5.了解自己的肌肤类型
购买防晒霜之前，一定要准确知道自己的皮肤是哪一类型。油性皮肤应选择水性防晒用品，因为这类产品渗透力较强；干性皮肤适用霜状的防晒品；敏感皮肤建议使用儿童防晒品，并最好先在手腕处试用一下。
6.定时补涂防晒霜
不管多好的防晒霜，防晒功效都具有实效性。如果长时间在阳光下活动，最好每隔2～3小时就补擦一次防晒霜。
除了涂抹防晒霜以外，我们还可以通过食疗来提升皮肤的防晒能力。
夏季防晒食物
1.多吃粗纤维食物
原因：粗纤维食物有通润肠道的作用，经常食用可将体内积聚的毒素排出体外，降低黑斑的形成概率。
推荐食物：豆苗、芦笋、海带、杂粮都是补充粗纤维的首选。
2.多补充B族维生素
原因：B族维生素能有效防止色素沉着，消除斑点，保持皮肤的新陈代谢正常，使皮肤光鲜柔滑。
推荐食物：全麦面包、燕麦、花生、瘦肉、奶类、蛋类、豆类制品和绿色蔬菜等。
3.多摄取维生素A
原因：含维生素A的食物能够促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，多食用这些食物可以防止黑色素形成。
推荐食物：菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等
4.适量吃些红黄色水果
原因：红黄色蔬果、食物及深绿色叶菜，大都含有大量胡萝卜素及其它一些具有抗氧化作用的物质，可增强皮肤抵抗力。
推荐食物：胡萝卜、芒果、西红柿、地瓜、南瓜、红色甜椒、苹果等。
5.每天吃富含维生素C的水果
原因：维生素C被称为“永远的美肤圣品”，是夏季防晒佳品。长期食用可以保持皮肤健康亮泽、不易被晒伤，几乎每个皮肤科专家都会建议大家多吃富合维生素C的水果。
推荐食物：番石榴、草莓、圣女果、柑橘类。
6.每天吃富含维生素E的食物
原因：维生素E是一种抗氧化剂，能抑制不饱和脂肪酸及不稳定化合物的过氧化，有效抵制脂褐素在皮肤上的沉积，使皮肤保持白皙。
推荐食物：圆白菜、菜花、香油、芝麻、葵花子、菜子油等。
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综上所述，日常防晒不只有涂抹防晒霜这一项，我们还可以通过打遮阳伞、穿防晒衣等物理隔离紫外线的方法来进行防晒。同时，我们也要注意防晒霜的涂抹技巧并利用食疗的方法，提高皮肤的防晒能力，从而达到“内外兼修”的防晒效果。
只要注意到以上方方面面，我们就可以降低在夏天被晒黑、晒伤的概率，做一个拥有嫩白肌肤的小仙女哟～
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