炎炎夏季来了
期待的暑假也来了
各种旅游机构也煞费苦心
为家长和孩子们策划各种暑期游、亲子游
不过
在感受美好暑假的同时
带孩子们暑期出游
旅行中的一些注意事项
家长们都考虑到了吗？
饮食篇
◆一日三餐时间相对固定，两餐间隔4—6小时。
◆吃清淡易消化、少油腻的食物。
◆保证早餐，早餐应包含谷薯类、新鲜蔬菜水果类、鱼禽肉蛋类、奶及大豆类四类食物中的三类及以上。
◆晚餐不要过于丰盛，避免高热量的食物，尽量以蔬菜瓜果为主。
◆不提倡吃夜宵，实在要吃，也应以牛奶和水果为主。
◆在外少吃高盐、高糖、高脂的快餐，如果要吃快餐，尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的快餐。
◆可准备少量零食，短途旅行首选水果、蔬菜、牛奶、煮鸡蛋等，长途旅行可准备些杂粮面包、咸味或蔬菜饼干，不吃或少吃方便面、火腿肠、香辣小鱼等方便食品。
◆注意食品安全，不卫生、不安全、质量不过关、野生的食物不要吃。
饮水篇
◆首选自备白开水，不喝或少喝含糖饮料、碳酸饮料、能量饮料。
◆6—10岁儿童每天摄入水量（包括喝水、汤水、牛奶等）800—1000ml，11—17岁孩子每天1100—1400ml。
◆天气炎热或运动出汗较多时，应增加喝水量。
◆喝水应少量多次，不要感到口渴时再喝。
药物篇
◆带孩子出游，最担心的是因为环境变化、旅途劳累而导致孩子在途中突然生病。
◆出发前应配备好感冒药、退烧药、止泻片、晕车药、创可贴、胃痛片以及防蚊驱蚊水等。
旅行包（衣物、药品、水、干湿巾）准备好了
准备工作做足了
带着孩子
去度过欢乐的暑假吧~
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