铛铛铛，小编又来啦，为了方便解答同学们的日常疑惑，校心理部协助心理中心老师开办了【心理问答】栏目。我们会定期整理问题交由心理老师解答，作为每周四的推送发出。
下面是本期的两个典型问题，让我们一起来看看吧~
01
学生：老师，上大学之后，我发现自己离当初的理想和目标越来越远，我想放弃，但又不甘心，我该怎么办？
张老师：
这是一个有意思、也比较常见的困惑。对此，给大家一个提供一个“应对三步曲”。
第一步：区分一下“理想”和“目标”。两者都是对未来的期望，但是两者本质上是存在差异的。理想是整体的，而目标是具体的。目标可以朝着理想去制定，多个目标的实现就可能促成理想的实现。当“理想”和“目标”被混淆时，便容易让我们变得迷茫；因此，追逐理想的第一步，是将理想分解为目标。如果理想无法过渡到目标，那理想终究是虚无缥缈的。
第二步：当理想目标化之后，检测目标的科学性。什么样的目标是科学的目标？如“找一个好工作”、“获得好成绩”是科学的目标吗？这些目标很常见，但是却模糊不清、过于空泛，并不是科学的目标。科学的目标一定要具体化，如“大三以前英语过6级”、“专业平均分在80分以上”、“大三之前担任职务提升能力”等，既有具体的时间，也有具体的任务。
第三步：当目标清晰、具体化后，要根据目标制定可操作性的计划。如对于提升英语成绩的目标，可以做“每周学5次英语，每次1小时做题、30分钟朗读”的计划，对于提升专业成绩的目标，则可以“周一到周五晚上每晚复习2小时，周末每天6小时总复习”。计划要考虑个性差异、要有弹性，同时在执行计划时善于利用内、外在力量监督执行，并有自我激励措施。
“三步曲”看似简单，但在具体实施过程中，却需要顽强的意志力贯穿始终。如果没有意志力，那么所有理想、目标和计划便会沦为空想。
02
学生：老师，我很羡慕身边那些能够和他人打成一片的同学，
我也想拥有很多朋友，可是我不知道如何与人交往和沟通，才能成为“交往达人”？
张老师：
没有谁天生就是“交往达人”。只要你愿意、只要你练习 ，你也可以做到。在交往中感觉不够良好的同学，一般有几种情况：
一是缺乏交往的自信。具体表现是内心自卑，与人交往时显得特别紧张，尤其恐惧人多的场合。如果是这种情况，那么你需要做的是正确认识自我，提高自我评价，尤其要认识自己的闪光点。当足够了解自己、接纳自己、肯定自己、热爱自己时，便能更坦然自信地面对他人。
二是缺乏沟通的技巧。如果是这种情况，那么你需要的是学习和实践人际沟通技巧。如倾听技巧、共情技巧、赞美技巧、拒绝技巧等。在学习理论知识后，可以在想象中进行模拟，然后再到实践情境中进行运用。如此反复，便可以提升人际沟通的水平。
三是对人际交往有着很高的期待和要求。很多人在交往时会有“投桃报李”的心理，希望自己的人际付出能够换来更多的人际回报。如果没有获得回报，交往的动机和激情便被削弱。还有一些人，对于交往对象有着很高的标准和要求。如果了解到对方不符合自己的理想化形象，便会失望、沮丧。因此，只有在交往中，降低对他人的期待和要求，保持一定的包容性，才可能有成为“交往达人”。
当然，这也只是老师的个人看法。希望老师的回答能够帮助你。如果你还有疑问，可以预约咨询，和老师进行更加深入的探讨哦。
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文字 | 张珊明
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