蟬鳴無止無休，溫度三十五六。
空調溫度降了又降，冰西瓜一口接著一口。
小暑入伏，夏天也真正開始了。
在過去，夏天最難熬的還是高溫酷暑，在今天，外界的溫度容易調控，內心的浮躁卻難以平復。
見縫插針的廣告、一秒調動情緒的標題、無從下手的豐富選擇...為什麼短視頻軟件能如此火爆？從聽覺、視覺上給人快感，手指一滑，又是新的刺激。對比看上去波瀾不驚的平淡生活，似乎的確要精彩許多。
在過去，梭羅能寫出《瓦爾登湖》，李白能寫出“相看兩不厭，唯有敬亭山”。而在今天，文章大多標題至上，刷的是抖音微博，快成了日常必備，慢是珍稀品種。
《瓦爾登湖》中有這樣一個片段：
這是一個多美的傍晚，全身只有一種感覺，每一個毛孔都浸透喜悅。我以怪得出奇的自由，在大自然裡走來走去，已與大自然渾然一體。
我脫去外衣，只穿襯衫，漫步在多石的湖邊，天氣雖有涼意，多雲又有風，我也沒有發覺有什麼特別誘人的景物，可週圍一切於我而言可以說異常相宜。
牛蛙的聒噪迎來了黑夜，吹皺了湖水的威風傳來了三聲夜鶯的鳴聲。楊樹枝葉搖曳多姿，我豈能無動於衷，幾乎連氣都喘不過來？
然而，就像湖水一樣，我心中寧靜只有一些漣漪，而沒有激起波濤。
這是梭羅的夏天。沒有手機，沒有電，甚至沒有一個同伴，卻如此怡然自得，“每個毛孔都浸透喜悅”。
如何與梭羅一起走進這片平靜呢？今天為大家推薦【3分鐘呼吸冥想】，跟隨著引導語，聽著背景音中的海浪、風吹過樹林、鳥兒的鳴叫，一掃夏日燥熱，讓浮躁的心漸漸安寧，清新地迎接下一週的挑戰。
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