有人问我，过去的很多事现在想起来还是很委屈，那么应该如何克制？
文/曹怀宁，国家二级心理咨询师
“谁的人生不委屈”，我们每个人的记忆深处总会有那么几桩好像永远过不去的事，一想起来，总会酸涩难言，或者气郁于胸。这种感觉实在让人难受，于是很多人希望自己能够克服它，但，我们该怎么做呢？
首先，我们得先来看看委屈感是怎么产生的。我们会产生委屈的感觉，往往源于被他人误解后的负面对待。
我们原本不是这样的人，不该遭受这样的对待，但却因为被他人误解而落到这样的境地。我们想要为自己分辨，但却无从置喙，或者无人理睬。委屈是由悲伤、愤怒和无力感混合而成的。
因此，了解到它的成分后，我们就可以来想办法了。化解悲伤和愤怒的方式是将它们表达出来。
如果我们能让自己重新体验到那时那刻的情绪，并且将它对着一个能够理解、容纳你的人表达出来，那么这就是一个疗愈的过程。如果眼前的人正好是之前那个让你受委屈的人，那么这样的疗愈效果会是最好的。达成这样的和解，会让我们的内心充盈着强大的力量。
而无力感，则需要我们用持之以衡的努力来逐渐抚平。
悲伤与愤怒指向外界，可以通过宣泄来消失，但无力感指向的是自己的内心，只能用内心力量的提升来消弭。
当我们做到了曾经做不到的事，成为了期待中那个优秀的自己时，回首往事，我们才能发自内心地说一句：嗯，没事的，一切都过去了。
如果实在过不去，消弭不了那些委屈和遗憾，我们也得尝试着与人生中的这种不完美相处。
世事古难全，不接受这一事实，就会让我们将力量空耗在与事实对抗上，反而无法进行更积极的活动，为未来更多的委屈和遗憾埋下伏笔。
我们可以怜惜自己，但绝不要沉溺于自伤自怜中无法自拔。
作者简介：曹怀宁，国家二级心理咨询师，咨询实践超千小时，主擅领域包括婚恋情感、人际交往、两性心理、人生规划、家庭关系等。自2011年开通新浪微博以来，粉丝六万多人，坚持定期回复私信，无私为近六千名求助者提供咨询，咨询解答超千万字。《婚姻与家庭》杂志特邀专家，多家媒体签约撰稿人。
微信公众号：心理咨询师曹怀宁（caohuaining）。
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