三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，三伏分為初伏、中伏和末伏。夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），一般年份每伏十天共三十天，有的年份中伏有20天。則三伏最長有40天。
2018年三伏天從2018年7月17日開始。
2018年三伏天時間：共計40天
2018年7月17日——2018年7月26日，為初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，為初伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，為初伏，10天
三伏天養生之冬病夏治
由於三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的時期。這一階段人體的肌膚腠理開洩，陽氣浮於體表。
通過穴位刺激，手法推拿，藥物滲透，最容易由皮膚滲入身體深層，通過經絡氣血運轉直達病處，所以夏季治療寒病，久治不愈的病，往往可以達到最好的效果。而且庚日又與肺金有關(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表裡),為溫煦肺經陽氣,驅散內伏寒邪的最佳時機。
冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，這種療法是利用全年中陽氣最盛的三伏天，在人們體內陽氣最虛的時候，把艾灸的陽快速補充到人體內的方法。具有溫經散寒，補虛助陽的作用，這時候的補益效果抵平日的三倍都不止哦。
三伏天養生之夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養生修煉的經驗總結。人體本身有著適應不同環境生存的能力，在大寒大暑中鍛鍊身體，可提高身體適應不同環境的能力，所以古人認為養生修煉得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
心，五行屬火，夏天最盛。在三伏天時人的身體毛孔大開，最易出汗，汗為心之液，可瀉過旺之心火，也可將侵入皮膚的寒邪及時排出，所以發汗是排除體內寒邪的最好方法。 經過適當的運動，使身體的體表的溫度上升，自然發汗，讓人體的末梢的微循環打開，這樣，不但可以幫助清除寒氣與溼氣，亦可通經活絡，疏通血脈，清洗毛孔，有效的排出體內的有毒物質和廢物。在排汗的同時，身體也分泌一種抵抗病毒球蛋白，有利於抵禦外來有害空氣和有毒物體的入侵，也可以有效調節體溫，流汗後，皮膚的平均溫度可降低攝氏4度左右。
三伏天養生之膳食平衡
氣候炎熱，飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補充水分。
飲用湯水時要注意少量多次，因為暴飲可能造成突然的大量排汗，還會導致食慾減退。家中常備營養豐富的粥湯和解暑飲料，其中豆湯、豆粥對補充鉀、鎂等礦物質最有幫助。綠茶、花果茶、酸梅湯等也是比較好的選擇。 用粥來滋補身體。李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學界公認，粥能補益陰液，生髮 胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的，可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失，並使一些礦物質能夠溶於湯中，使粥更具營養價值。養好脾胃是祛溼的最好方法。
三伏天養生注意事項
1、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡開足電扇，立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
2、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金屬首飾。容易引發接觸性皮炎。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現微紅或瘙癢等症狀。
4、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。
5、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。
6、不提倡進行劇烈活動，如爬山等室外、白天進行的活動應少，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動。
7、多喝白開水，可以少量多次飲水，不要等口渴時再喝，應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
8、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。
9、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
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