三伏天是一年内气温最高、湿度最大的季节，三伏分为初伏、中伏和末伏。夏至后第三个庚日开始为头伏（初伏），第四个庚日为中伏（二伏），立秋后第一个庚日为末伏（三伏），一般年份每伏十天共三十天，有的年份中伏有20天。则三伏最长有40天。
2018年三伏天从2018年7月17日开始。
2018年三伏天时间：共计40天
2018年7月17日——2018年7月26日，为初伏，10天
2018年7月27日——2018年8月15日，为初伏，20天
2018年8月16日——2018年8月25日，为初伏，10天
三伏天养生之冬病夏治
由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的时期。这一阶段人体的肌肤腠理开泄，阳气浮于体表。
通过穴位刺激，手法推拿，药物渗透，最容易由皮肤渗入身体深层，通过经络气血运转直达病处，所以夏季治疗寒病，久治不愈的病，往往可以达到最好的效果。而且庚日又与肺金有关(庚日为金，属大肠，大肠与肺相表里),为温煦肺经阳气,驱散内伏寒邪的最佳时机。
冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法，这种疗法是利用全年中阳气最盛的三伏天，在人们体内阳气最虚的时候，把艾灸的阳快速补充到人体内的方法。具有温经散寒，补虚助阳的作用，这时候的补益效果抵平日的三倍都不止哦。
三伏天养生之夏练三伏
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。人体本身有着适应不同环境生存的能力，在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得道的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。
心，五行属火，夏天最盛。在三伏天时人的身体毛孔大开，最易出汗，汗为心之液，可泻过旺之心火，也可将侵入皮肤的寒邪及时排出，所以发汗是排除体内寒邪的最好方法。 经过适当的运动，使身体的体表的温度上升，自然发汗，让人体的末梢的微循环打开，这样，不但可以帮助清除寒气与湿气，亦可通经活络，疏通血脉，清洗毛孔，有效的排出体内的有毒物质和废物。在排汗的同时，身体也分泌一种抵抗病毒球蛋白，有利于抵御外来有害空气和有毒物体的入侵，也可以有效调节体温，流汗后，皮肤的平均温度可降低摄氏4度左右。
三伏天养生之膳食平衡
气候炎热，饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
饮用汤水时要注意少量多次，因为暴饮可能造成突然的大量排汗，还会导致食欲减退。家中常备营养丰富的粥汤和解暑饮料，其中豆汤、豆粥对补充钾、镁等矿物质最有帮助。绿茶、花果茶、酸梅汤等也是比较好的选择。 用粥来滋补身体。李时珍认为，“粥与肠胃相得，最为饮食之妙”。医学界公认，粥能补益阴液，生发 胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶于汤中，使粥更具营养价值。养好脾胃是祛湿的最好方法。
三伏天养生注意事项
1、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢开足电扇，立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
2、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金属首饰。容易引发接触性皮炎。金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状。
4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
5、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、不提倡进行剧烈活动，如爬山等室外、白天进行的活动应少，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7、多喝白开水，可以少量多次饮水，不要等口渴时再喝，应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
8、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
9、午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
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