劉禹錫
夏至三候
一候鹿角解
二候蟬始鳴
三候半夏生
夏至的傳統習俗祭祀祖先
食麵、食“麥粽”
“夏至餅”、忌理髮等
夏至，還不僅是一個重要的節氣
還是中國民間重要的傳統節日哦
![「節氣」夏至養生正當時！最全的養生攻略都在這了……]()
飲食養生
熱面
夏天吃熱面
有 “避惡”之意
因為古人認為
農曆五月是毒五月
吃熱面以驅除邪惡
用多出汗的方法祛除
人體內滯留的潮氣和暑氣
苦瓜
夏至後，天氣熱
自然會有上火的可能
所以，這個時候
多吃一些苦瓜
可以預防上火
南瓜
南瓜具有補中益氣
潤腸通便等功效
含蛋白質、胺基酸等營養素
也含豐富胡蘿蔔素
能保健視力、改善血糖強心固氣
金針菇
可補氣養血、清熱去溼
解除憂愁憤怒
也含蛋白質、胡蘿蔔素
纖維質、鈣、磷、鐵等營養素
花菜
有白、綠兩種
有增加食慾、生津止渴
解熱毒等功效
同時也含豐富的
維生素C、B群、胡蘿蔔素
桃
夏天是桃子的旺季
這個季節吃桃子的好處多多
桃子性熱而味甘酸
有補益補心、生津解渴、消積潤腸
解勞熱之功效，為“肺之果”
夏至養生
情志調養
夏季炎熱
宜調息靜心，常如冰雪在心
即“心靜自然涼”
夏對應心，心臟對應喜悅
尤其在夏至這個夏陽極致的節
一定要保持快樂
精神養生方面
切忌懈怠厭倦，惱怒憂鬱
起居調養
晚睡早起，每日溫水洗澡
夏至節氣，最重要的養生
功課就是睡“子午覺”：
晚上在子時（23時至1時）
之前進入最佳睡眠狀態
白天在11時至13時午休
運動調養
傍晚較涼爽時
宜在水邊、公園、庭院等地
散步、慢跑為好
不宜劇烈活動
汗洩太多易傷陰氣
也易損陽氣
消除暑熱痱毒
痱子是炎熱夏季常見
的一種皮膚急性炎症
症狀輕者可擦拭痱子粉
注意勤洗澡、勤換衣服
數天內就會消退
夏至冬病夏治
夏至還是冬病夏治的好時節！
體質寒涼，易生病的朋友可以
多服用紅糖薑湯水
祛溼排寒、溫熱暖胃
暑天服用可等到自然涼下來再喝
夏至六要素
晨練最怕早！
喝水最怕快！
頸椎最怕吹！
眼睛最怕曬！
腸胃最怕涼！
家裡最怕灰！
夏至 · 一年中最光明燦爛的一天
給自己一個好的開始
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