更年期從來都不是女人的“專屬”,男人也有更年期,只不過這些年來,大眾把關注度都放在女性更年期上,而男性的“更年期”卻被忽略了。如今,隨著社會的發展,男性的更年期困擾日漸顯現出來,更年期綜合症甚至成為困擾眾多男性健康的嚴重疾病。雖然更年期是衰老的代表,但也有不少男性會出現“更年期”提前的情況,今天我們就來看看,到底身體的哪些變化揭示著更年期的到來!
男人40歲之後,出現這6個特徵,說明“更年期”已經找上你了!
1、發胖明顯
身體脂肪增加而肌肉減少,飲食習慣和作息沒什麼變化的情況下依然不停地發胖,甚至覺得自己不僅越來越胖,而且越來越矮,這可能是更年期在作祟
2、睡眠質量變差
原來倒頭就睡的現在卻輾轉反側,徹夜難眠,睡眠質量比以前差很多,很容易早睡早醒,失眠多夢。
3、酒量大不如前
以前在酒桌上屹立不倒,如今便成了喝兩杯就不行了,酒量明顯大不如前
4、精力不濟
以前無論是工作還是生活都精神抖擻,現在做什麼都無精打采,甚至出現記憶力衰退,全身乏力的情況。
5、情緒起伏不定
情緒起伏較大,很容易出現莫名的失落和煩躁,愛發脾氣,自我感覺壓力很大,經常心情不好,甚至出現抑鬱情緒
6、慾望減退
以前精力充沛,慾望鼎盛,如今慢慢變成“佛系”中年,慾望逐漸衰減,身體也大不如前,無論是體力還是心思都有種力不從心的感覺。
以上6條更年期特徵你中了幾個呢?即便是都中了也沒關係,男性更年期也只不過是一種正常的衰老過程,面對更年期不用害怕,只要能正確的面對更年期,並在心理上加以調節,就能夠順利度過更年期,回到原來有活力的你
如何“甩掉”更年期,讓男人更有活力?
1、生活有規律,注意勞逸結合
生活上要注意作息規律,跟隨季節變化調整作息。工作上也要注意勞逸結合,防止過度勞累消耗身體。
2、鍛鍊身體,戒除不良嗜好
養成運動的好習慣,經常進行一些體育鍛煉,讓身體更有活力。另外也要戒除不良嗜好,如抽菸、酗酒等,不良生活習慣很容易誘發更年期的到來
3、學會控制情緒
保持穩定的情緒,放寬胸懷,以樂觀積極的態度面對生活和其他人。遇到不開心的事情可以選擇科學的方式緩解壓力,如果覺得自己實在太壓抑又不懂得排解,那麼要懂得去看心理醫生,不要不好意思,同時擁有健康的心理和健康的身體才能讓你的生活更美好!
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