讓我們從一個溫馨提示開始：最新騙術!大家要小心了：最近有一群老外，大約二十幾個，跑來跑去追一個球，又踢又跳的，然後你不自覺地就迷迷糊糊盯著看了一個多小時，看完忽然發現賬戶裡錢沒了。很恐怖，希望大家注意！
對我們廣大球迷來說，這個騙術其實更多的是騙走了我們的健康，我們這些球迷不得不熬夜看球，導致睡眠質量欠佳，甚至有損健康狀況啊！這裡結合當前炎熱夏季提供一些健康指引，希望幫助球迷朋友減少熬夜看球帶來的健康損耗：
1.多吃養心強心食物
看球，可操心了，隨著老外在球場跑來跑去，特別是靠近球門的時候，球迷們心跳加速，能力消耗可大了，這時候多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。
2.多吃補腎助肝食物
世界盃期間恰逢夏季炎熱天氣，宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一併煮粥，並擱涼後食用，也可起到健胃、驅暑的功效。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C 的供給，能起到預防心腦血管疾病發作的作用。
3.防上火，多吃降火食物
立夏後陽氣上升，天氣逐漸升溫，看球期間熬夜同時又多吃油膩或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病症。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。多進稀食，如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。同時，還要注意補充一些營養物質。
4.如何避免看球導致的意外
既往有心臟病發作史，不能熬夜，因為疲勞狀況下，容易導致心臟病發作，而看直播，情緒會劇烈波動，假如自己喜愛的球隊贏球了，過度興奮！失球了，過度悲傷！而情緒的急劇變化，能夠誘發心臟病急性發作！當心儀的球隊進球或失球時，那種狂喜或悲傷都能導致兒茶酚胺釋放增加，直接作用於心臟，引起心肌強烈收縮，正常人可以承受，而如果有心臟病基礎疾病的，此刻，可導致心絞痛發作或心率失常引起心肌梗死！
既往有心臟病史的球迷朋友，應避免熬夜看直播！
5.推薦幾款球迷熬夜食譜：
1）豬肝綠豆粥：
功效：此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用，春季養肝要多食用。
2）西芹百合炒蝦仁
功效：百合具有清火、潤肺、安神、潤燥清熱功效，西芹具有降血壓、鎮靜、健胃、利尿，兩者結合，美容瘦身。
3）紅棗銀耳湯
功效：補虛益氣、養血安神、健脾和胃
4）菠菜粥
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病等都有較好的輔助治療作用。
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