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痛风与运动之间有几个关联，解析一下:
1.痛风与运动的关系。
2.痛风患者的运动策略。
3.痛风不同阶段运动方案的制定。
1.运动是把双刃剑，即可有益于降低尿酸，也可以导致尿酸增加，甚至诱发痛风发作。
适当的运动，耐力运动，有氧运动有助于尿酸控制，同时运动可以改善痛风患者机体代谢能力，改善身体脂肪组织，降低血糖、血脂、血压，改善胰岛素抵抗，从而减少抑制尿酸排泄因素 。还有就是运动可加速血液循环，从而促进肌肉对尿酸的摄取，加速沉积在关节尿酸钠结晶的溶解，有助于痛风康复。有研究发现，步行数量越多，尿酸水平越低。运动可以增加人的心肺耐力，并可以改善痛风患者运动障碍。
但是过度运动，剧烈运动，无氧运动却可以升高尿酸，诱发痛风发作。有四个原因:一，剧烈运动时会大量消耗ATP，从而使尿酸合成原料增加；二，剧烈运动多出现肌肉组织无氧酵解功能，会产生大量乳酸，从而大大易致尿酸的排泄，并易导致疲劳；三，过度或剧烈运动常伴随大量汗出，出现血液浓缩，并使有效循环血量减少，尿量减少，尿酸排泄也减少；四，过度或剧烈运动常加重关节组织磨损，损伤则易激发痛风发作的。
2.我们要讲究策略:
（1）个体化原则，结合年龄，习惯，体质，病情，量力而行。
（2）适宜负荷原则，避免剧烈/无氧运动。
（3）循序渐进原则，合理安排运动时间、运动量、做好充分准备活动，避免运动损伤。
（4）适时调整原则，根据自己身体状况变化适当调整，避免过度劳损，避免痛风发作时还坚持。
（5）重视“健心”原则，不用畏惧痛风发作而拒绝运动，只不过要选择合适运动。同时好的心情有助于尿酸控制，而愤怒、焦虑会引起尿酸水平增加。
3.那该怎么选择呢？选择合适的运动处方:
（1）运动方式:
建议:强度低，有节奏，不间断的有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、游泳、非对抗性乒乓球，篮球等。
不建议:高强度，节奏快的无氧运动，对抗性的球类运动（篮球，足球，羽毛球等）、登山、长时间仰卧起坐俯卧撑及体育器械锻炼肌肉的运动等。
（2）运动强度
a:简单一点，如果你觉得肌肉发酸了，喘促了，那就运动过度了，适当减弱一下。
b:专业一点，根据心率来确定运动强度。首先计算最大心率=220-年龄。其次根据强度划分确定自己的运动心率，高强度=80%以上的最大心率，中强度=60-80%最大心率，低强度=35-60%最大心率。
举个例子:如果你30岁，最大心率为220-30=190次/分钟，适合你的心率是（35-80）%×190=66.5-152次/分钟。
4.而在痛风不同阶段，建议有所差异:
（1）急性发作期:避免运动，制动，休息为主，可进行非疼痛关节的锻炼，比如足部、膝盖的急性疼痛，可以选择上肢锻炼。
（2）缓解期及发作前期的高尿酸血症期:可选择进行上述建议运动方式，及运动强度。
（3）慢性期:此期多半有关节畸形，功能障碍，以动防残的同时避免损伤，所以运动方式应该选择更柔和的低强度运动。比如太极拳，八段锦。
（4）肾病期:与慢性期相似，不过，到这一期，体力与精力都会大大下降，因此一定量力而行，选择散步，气功等缓和项目。
愿痛风患者多了解一些，可以在运动中收获健康，收获快乐，收获幸福。
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草根有德
如果患有痛风，能保持有这个运动意识，会是积极治疗其中一种方法。因为很多东西都是连带性的，协同出一个好的效果。
痛风的疼痛基本影响脚部为主，所以行动上，我们要考虑重心平衡的问题，做运动时忽略重心平衡问题，可能是其中一种风险之一。
另外一个风险考虑就是运动瞬间或疼痛的刹那的肌肉抽缩，这也会发生运动风险。
对于痛风患者，过强的运动会影响和产生关节问题。因为本身脚已有健康问题，不适当的运动副作用就大了。
如果由于脚有问题而放弃运动，人体会被动地推向退化，所以痛风仍能有运动意识是个好现象，只要找些自己力所能及，运动风险少的就可以了。
很多人运动会太注重形式，会忽略首要的:找个空气清新的含氣量高的自然环境。并由于患有痛风，不适宜作长距离的行程，可以短距离往复，这对于个人而言有很多的福利和好处，适合于突发应变。
就人体个体而言适合做慢运动，可以推荐的运动:
1，打太极，可以改良和删减，注意平衡问题，所做的动作务求稳当就可以，我只是做运动(好过不做)，而不是想成为太极高手，要考虑运动风险。
2，五禽戏，运动要求同上。
3，慢走散步，要求慢而身体微热，呼吸稍为加快，效果就够了。
4，游水的浮水，注意抽筋的问题有一定风险，不建议游。
所有的适量运动后注意及时喝水，调节改善身体，这通过适量运动、氧气和水，坚持下来对身体的整改有一定的好处和效果。
不要再坐着了，做些力所能及的运动，强化自己的运动意识，这趋向可归纳为自救。
醇享本草坊
专家认为：中医有云“不通则疼则病期”，归根究底痛风的原因有一定的瘀痹，也因长期如此令身体产生一些障碍如，痛风。痛风的治疗在于有效打破这种障碍从而令身体能够正常运行，而太极拳就是通过意气形的组合模式来打破这种障碍。下面为您具体解答：
太极拳在演变的过程中，已经慢慢失去了搏击性，变成了一种偏重于养生的拳种。
太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。
一、 练脑
太极拳对脑的功能起着积极的调节和训练作用。进而调整身体诸系统的功能，使其趋于正常，诸脏器达到坚强有力，从而起到防病，治病，强身，防身的目的。
二、练气
太极拳练气是在大脑皮层统摄诸神经系统下，使全身处于松静状态，随着深长的呼吸，促使内脏器官和外部肌肉有节律地舒张，收缩，腰，脊，四肢螺旋缠绕将沉蓄与丹田（小腹）之气，运送到全身，此时末梢神经会产生酸、麻、胀、热的感觉，即通常所说的“气感”。有此气血运行感的人皮肤红润，其体温可增高1度左右。
三、练身
太极拳要求上身中正，上下一条线，“顶头悬，尾闾收”即百会穴与会阴穴在一条直线上。这样不但可使气血上下疏通，而且能避免未老先衰，低头猫腰，脊椎萎缩等病态。通过太极拳顺顶贯顶，脚底生根，会产生上下对拉的意念；加之手眼相随，使颈椎左右摆动，前后摇转等，可对颈椎疾病起到有效的预防和治疗作用。
所以太极的各种好处，都利于痛风患者的恢复和自身身体的强健。为抵御和预防痛风起到了极大的作用。
别痛风
痛风不能进行剧烈运动，由于要尽量避免产生乳酸，那么有氧运动是一个很好的选择，例如快步走、慢跑、太极、游泳、健身操等，其中以步行、骑车和游泳最为合适。这些运动强度适中，患者易于把握时间长短和活动量大小。
