有个朋友，最近失眠很严重，跑来问我，怎么摆脱这件痛苦？
我曾经失眠过一段时间。现在也偶尔会失眠，我把自己的经历跟他分享了。
失眠的首要原因，是情绪和压力
如果最近工作压力比较大，比如做销售或者业务类有业绩压力，或者是在工作、生活中的人际关系出现了问题，造成情绪上的波动，都容易产生失眠。
我在做业务的时候，还有结婚前后事情琐碎繁多的时候，都失眠的比较严重。
我觉得针对这个问题，需要时间和心态上来进行慢慢调节。
压力需要释放
你一定要找到自己释放压力的方法。
比如去旅行，K歌，跟朋友逛街消费，抑或是大吃大喝一顿，运动，或者是把情绪幻化成文字，总之，怎么能让你觉得心里放松一些就怎么来。
情绪需要舒缓
可以找一个贴心的朋友聊聊天，把你的想法跟她沟通，即便是解决不了问题，但只要把问题说出去，就会多了一个人理解你、懂你，你就会有被看到的感觉，情绪也会更加和缓 。
当然了，睡前也要让情绪和缓，不要做太多刺激神经的事情，比如背书、打游戏，不停的看手机，可以听一些舒缓音乐，调节安抚情绪。
失眠跟身体缺乏一些维生素也有关系
建议多吃一些安神宁神的食品，如莲子、桂圆、小米、牛奶、香蕉。
当然了，也可以把这些东西组合煮成甜品。
如莲子桂圆羹，小米红枣粥，香蕉奶昔。
又美味又安神，都很好。
最后的最后我要强调再强调，睡不着也不要有太大压力，我以前就是，睡不着第二天很懊悔，怎么又没睡好，怎么这么不争气，很痛苦，结果不停的恶性循环，越来越痛苦，白天状态也不好。
现在偶尔有一天睡不好，也不当回事了，也不偷偷暗示自己给压力，结果白天的状态很好，完全忘记昨晚没睡好这件事。第二天就好眠了。
切忌切忌切忌形成恶性循环。
最后祝每个人都能有个好梦！
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