有個朋友，最近失眠很嚴重，跑來問我，怎麼擺脫這件痛苦？
我曾經失眠過一段時間。現在也偶爾會失眠，我把自己的經歷跟他分享了。
失眠的首要原因，是情緒和壓力
如果最近工作壓力比較大，比如做銷售或者業務類有業績壓力，或者是在工作、生活中的人際關係出現了問題，造成情緒上的波動，都容易產生失眠。
我在做業務的時候，還有結婚前後事情瑣碎繁多的時候，都失眠的比較嚴重。
我覺得針對這個問題，需要時間和心態上來進行慢慢調節。
壓力需要釋放
你一定要找到自己釋放壓力的方法。
比如去旅行，K歌，跟朋友逛街消費，抑或是大吃大喝一頓，運動，或者是把情緒幻化成文字，總之，怎麼能讓你覺得心裡放鬆一些就怎麼來。
情緒需要舒緩
可以找一個貼心的朋友聊聊天，把你的想法跟她溝通，即便是解決不了問題，但只要把問題說出去，就會多了一個人理解你、懂你，你就會有被看到的感覺，情緒也會更加和緩 。
當然了，睡前也要讓情緒和緩，不要做太多刺激神經的事情，比如背書、打遊戲，不停的看手機，可以聽一些舒緩音樂，調節安撫情緒。
失眠跟身體缺乏一些維生素也有關係
建議多吃一些安神寧神的食品，如蓮子、桂圓、小米、牛奶、香蕉。
當然了，也可以把這些東西組合煮成甜品。
如蓮子桂圓羹，小米紅棗粥，香蕉奶昔。
又美味又安神，都很好。
最後的最後我要強調再強調，睡不著也不要有太大壓力，我以前就是，睡不著第二天很懊悔，怎麼又沒睡好，怎麼這麼不爭氣，很痛苦，結果不停的惡性循環，越來越痛苦，白天狀態也不好。
現在偶爾有一天睡不好，也不當回事了，也不偷偷暗示自己給壓力，結果白天的狀態很好，完全忘記昨晚沒睡好這件事。第二天就好眠了。
切忌切忌切忌形成惡性循環。
最後祝每個人都能有個好夢！
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