我印象中周圍的人大概都是這種作息規律：早上9點去上班，坐在電腦前面，編一天的程序，下午5點下班回家。我非常感謝蒂莫西·費里斯 (Timothy Ferriss)的《每週工作4小時》，我開始重新思考應該如何工作，如何讓自己變成更有效率的程序員。
我將從週一到週五的作息規律做了一次翻天覆地的大改變。很長時間以來，我也一直像所有其他程序員那樣工作、休息。但就在2011年的下半年，我開始了一項試驗，想看看究竟什麼樣的作息時間能讓我更有效率：
早上4：30 到 7 點：冥想、寫作、目標複查，和家人吃早餐
早上4：30起床是不是感到驚訝，這個時候不是還在上班嗎？哈哈，好了我們接著看。每個人的個人情況都肯定多少會有些不同，但人的身體基本上每天需要7到9小時的睡眠時間。保證你睡眠充足的方法是自然醒。你只需要早點睡覺，你就可以在早上4：30醒來。
起床之後，我會馬上喝上一斤的水其實也就500ml，然後我會衝個澡；這樣會讓我感覺一個清爽的一天的開始。
每天清晨我都會冥想30分鐘。冥想的最佳時間是在日出之前或日出的過程中。這裡我不想解釋為什麼冥想會對你有好處，很多人可能覺得這是迷信；網上對此已經有了大量的研究。
冥想之後，我會花30-45分鐘的時間寫博客。我發現，冥想之後思路特別清晰，通常會一氣呵成，寫的很順利。另外，大腦經過了一夜的休整，狀態正式最好的時候，在注意力轉移到其它事務之前，把大腦裡堆積的東西都倒出來清理一下是很有好處的。
然後是To Do List時間。我會查看郵件，博客，等等，以及安排下一步要做的任務。我整理一個待辦清單，想想每個事情上的預期目標——所有的事情，從今天要做的小事情，到長期的目標。清單中的每個條目都設定有一個目標，如果沒有目標，我會刪除它。
接著是早餐時間，我會盡量和家人一起吃早餐。
早7點到11點：4個小時的編程時間
一天4小時也許你會覺得少的可憐，可是我卻發現，在這4小時我做的事情能比大多數人一週乾的事情都要多。具有固定工作時間表的人比隨機工作的人更有效率。對於我來說，這個固定時間是早7點到11點。這段時間我要做的事情就是編程，不做其它的。有幾個基本的原則：
首先，關掉所有的通信設施——電話，郵件，聊天工具等。沒有讓你分心的事。你可以給少數幾個人保留一個聯繫到你的方法，以防有緊急事情發生。在這段時間裡你應該只幹一件事。
第二，中間不要留下休息時間來查看郵件或上網，或幹其它類似的事情。原因是：在一個小時裡，我可以開發出x個功能。如果我要是連續工作4小時，我發現我的產量不是4倍，而是8倍或16倍。當你全神貫注的幹某項事情時，相信你也經歷過這樣的體驗。這就是我們所說的大腦的Flow(流)狀態。
為什麼不把這樣的制度應用到整個8小時的工作時間裡呢？你可以在跑步機上持續運動8小時嗎？
還有一點需要提，我並不會在11點設置鬧鐘提示。當我的大腦傳來疲憊的信號，工作效率開始下降時，我就會停下手中的工作；4小時是平均值。
早11點到下午1點：健身，午飯，購物
我每天都要健身1小時。而且每天不做相同的運動。
我還養成了一個習慣就是每天購物，這裡的購物需要跟逛街區分開來。
為什麼每天購物？在很多國家，特別是中國，大家每天都去購物，而不是一次買足2個星期的東西堆在家裡的冰箱裡。這種方式，你只買了你需要的東西，避免了浪費。
我每天飲食會遵循以下三點
健康：油膩，辛辣等嚴格限制自己。食入也是極少的量；
均衡：不同的食物有不一樣的營養含量跟味道，我習慣少主食，多菜色。
飽食度：慚愧，我是一個有浪費行為的人，因為當我的身體傳來信號的時候我就會停下來。這是一種奇妙感受，我無法表達清楚，或許你應該加強感應。
下午1點到6點：交流、學習時間
我儘量會把一些交流、聚會時間湊到一起，這樣不必總是奔波。通常這些事情，包括會議、面試、做報告、代碼審查等等。除非有緊急特殊情況需要處理否則在這段時間我不做任何的開發。
我用很大比例的時間去學習。大多與編程相關的東西，我花了大量的時間去閱讀別人的東西，從書籍到博客。每天都會學到新的知識。最好是對學到的東西做一些筆記，把相關的知識做寫。
同時我會看看有沒有其它的產品，效率最高的開發者是不用寫代碼就能把問題解決。我不想把別人已經做好的東西再做一遍。
下午6點到晚上8點：家庭時間
晚8點到8：30：反省和給大腦任務
我晚上會坐下來反省一天的生活。如果你花上15分鐘在一個靜謐的環境反省你的一天，你會驚訝的發現這一天下來你竟然學到了這樣多東西，獲得了這樣大的提高。如果你不進行二次加深印象，可能很多你都會忘記。
接下來，我給大腦安排工作。眾所周知，當我們睡眠時大腦也是在不停工作的。所以，最好是給它安排點工作。
我會看一些編程/算法問題。很多時候早上起來你會發現已經有了解決方案！很不可思議吧
然後我會在晚8：30到9點間上床睡覺。越早越好。
我一天的作息到這裡為止了。我很期待聽到大家關於自己的作息時間的故事，以及大家是如何提高工作效率的。
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