你以为只有胖妈才会得妊娠糖尿病吗？那你就错了！现在好多瘦妈也很容易“中招”。
准妈妈们要知道妊娠糖尿病会危害你的身体健康，还可能会造成巨大胎儿，早产等，并且出生后的宝宝得高血糖的几率也随之增大！所以对于准妈妈来说，提早认识妊娠糖尿病并做出预防很重要。
对妊娠糖尿病的这些误解你知道吗？
妊娠糖尿病既是糖尿病的一种，又是怀孕这个特殊时期的“特殊产物”，不了解的人往往对它有着各种误解。
瘦人不会得妊糖？
很多准妈妈也许会觉得的糖尿病患者大多都跟肥胖有关，只要自己不胖，在怀孕期间也能控制住体重，就完全不用纠结血糖问题了，其实不然。妊娠糖尿病是由孕激素引发的代谢紊乱引起的血糖升高，所以体型偏瘦的准妈妈也有可能在怀孕期间出现血糖异常的情况。
不吃糖就不会得妊糖？
从某种程度上来说，这也没错。不过要知道，怀孕的时候，准妈妈每天全身需要的热量有50%至60%是由糖提供的，可以说糖是人体能量的主要源泉。但应注意添加糖的摄入量， 每日不超过50克，最好限制在25克以内。
添加糖是指添加到食物或者饮料中的糖或糖浆,包括蔗糖(白糖、红糖、砂糖)、葡萄糖、果、各种糖浆等。过量摄入添加糖会增加肥胖、糖尿病等疾病的风险。
身材较为肥胖、年龄偏大、有糖尿病家族史，或者曾经分娩过体重超过4千克的宝宝的准妈妈属于发生妊娠糖尿病的高危人群。
那该如何预防妊娠糖尿病？
1合理饮食
- 少食多餐、定时定量，粗细搭配；
- 适量的蛋白质，脂肪不过量；
- 建议使用低GI食品。通常GI值低于55的被称为低GI食品。一般GI值在40以下的食物，是糖尿病患者可安心食用的食物 。各类食品GI值可参考下表：
2适量运动
推荐孕妈们每天坚持半个小时的有氧运动，比如，快步走、孕妇瑜伽等。
3合理控制体重
要保证进入孕中期以后每周体重增加不超过 1 斤。如果在控制饮食和适当运动的基础上体重增加超过 1 斤，应该及时咨询医生。
4减少压力
未解决的压力会增加应激激素，使血糖升高。所以准妈妈当情绪不稳定时，可以试着深呼吸，放松心情，或是听一下轻松的音乐舒缓情绪。
妊娠糖尿病在我国逐年成上升趋势，所以对于准妈妈来说孕期做好产检工作很重要，能及时帮准妈妈们发现问题，如发现异常需在医生指导下及早治疗。
总而言之，准妈妈想要妊娠糖尿病远离自己，“管住嘴、迈开腿”是必须的。即便不小心成了“糖妈妈”，只要及时发现，在孕期的任何阶段一般都可以通过改变饮食结构来控制住血糖范围。
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