失眠，是現在很多人都有經歷過的痛苦，躺在床上睡不著，反反覆覆的夜起，身邊的人都入睡了，自己卻還是閉著眼睛“數羊”，失眠是一個很嚴重的事情。
失眠的人在日常生活中大多是昏昏沉沉的，失眠帶來的危害是不可忽視的。
失眠的危害
1、免疫系統受損
長期失眠對身體的免疫系統有一定的損害，免疫力下降以後人體就容易得病，免疫力下降人體經常感覺到疲乏、容易感冒、發燒、消化不良這樣的表現。
2、影響心情
長期的失眠患者就會變得急躁、易怒，還有患者會表現很低沉的情緒，不願意與人交流，這種情況下就會出現焦慮和抑鬱。
3、影響血壓
長期失眠會出現血壓異常升高，會成為高血壓的誘發因素，睡眠不好還會出現有心慌。
失眠不可怕，長期失眠才可怕。一般的，失眠的人會選擇吃安眠藥，但是安眠藥的副作用著實很大，長期服用會造成不可逆的後果，所以能在不傷害身體的情況下治療失眠是很重要的。推薦幾種安眠的食材給大家。
安眠食材大推薦
1、紅棗蔥白湯
紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。製法：紅棗洗淨，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然後將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續用小火煎10分鐘即可食用。
2、牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質色氨酸,研究證明,大腦神經細胞中分泌血清素,它可以抑制大腦的思維活動,從而使大腦進入酣睡狀態。
3、安神助眠——桑葚
《本草綱目》記載，桑葚能
“補五臟，通氣血，久服不飢，安魂鎮神，令人聰明”，現代醫學研究發現，桑葚含有多種氨基酸蛋白質，能減輕神經衰弱症狀，可緩解失眠、心慌的症狀，對改善失眠非常有幫助。
桑葚中還富含褪黑素，“褪黑素”通俗來講就叫做褪黑激素，這類激素來自於大腦，是腦垂體內的松果體分泌的一種物質 。當這種物質分泌到一定的數量，人就睡著了。
睡眠和一杯桑葚水，堅持服用十幾天，能有效的助神安眠，睡得安穩。
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失眠一定要及時補救，不然工作生活一團糟。
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