失眠，是现在很多人都有经历过的痛苦，躺在床上睡不着，反反复复的夜起，身边的人都入睡了，自己却还是闭着眼睛“数羊”，失眠是一个很严重的事情。
失眠的人在日常生活中大多是昏昏沉沉的，失眠带来的危害是不可忽视的。
失眠的危害
1、免疫系统受损
长期失眠对身体的免疫系统有一定的损害，免疫力下降以后人体就容易得病，免疫力下降人体经常感觉到疲乏、容易感冒、发烧、消化不良这样的表现。
2、影响心情
长期的失眠患者就会变得急躁、易怒，还有患者会表现很低沉的情绪，不愿意与人交流，这种情况下就会出现焦虑和抑郁。
3、影响血压
长期失眠会出现血压异常升高，会成为高血压的诱发因素，睡眠不好还会出现有心慌。
失眠不可怕，长期失眠才可怕。一般的，失眠的人会选择吃安眠药，但是安眠药的副作用着实很大，长期服用会造成不可逆的后果，所以能在不伤害身体的情况下治疗失眠是很重要的。推荐几种安眠的食材给大家。
安眠食材大推荐
1、红枣葱白汤
红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。制法：红枣洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟；然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
2、牛奶
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质色氨酸,研究证明,大脑神经细胞中分泌血清素,它可以抑制大脑的思维活动,从而使大脑进入酣睡状态。
3、安神助眠——桑葚
《本草纲目》记载，桑葚能
“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，令人聪明”，现代医学研究发现，桑葚含有多种氨基酸蛋白质，能减轻神经衰弱症状，可缓解失眠、心慌的症状，对改善失眠非常有帮助。
桑葚中还富含褪黑素，“褪黑素”通俗来讲就叫做褪黑激素，这类激素来自于大脑，是脑垂体内的松果体分泌的一种物质 。当这种物质分泌到一定的数量，人就睡着了。
睡眠和一杯桑葚水，坚持服用十几天，能有效的助神安眠，睡得安稳。
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失眠一定要及时补救，不然工作生活一团糟。
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