浙江在线-健康网7月11日讯（浙江在线记者 赖金鑫 通讯员 严敏 周伟洁）86.07岁！杭州市下城区2017年人均期望寿命数据今天新鲜出炉。
记者从下城区疾病预防控制中心了解到，近3年来，下城区人均期望寿命逐年稳步增加，从2015年的85.47岁到2016年的85.88岁，再到今年2017年的86.07岁。
人均期望寿命是衡量一个地区居民健康水平的指标，可以反映出生活质量的高低。
统计数据显示，与人均期望寿命连年攀升的情况相反，下城区肿瘤户籍人口恶性肿瘤报告发病率为497.56/10万，高于杭州市户籍人口恶性肿瘤报告发病率400.40/10万，这与下城区老龄化严重密切相关。
当然，值得欣喜的是，健康素养监测数据显示居民健康素养水平2017年达到35.06%，高于比全省平均水平（23.03%）。居民具备基本知识和理念、健康生活方式与行为、健康技能3方面素养的比例分别为55.80%、34.81%、39.51%，健康生活方式与行为素养比例较低，尚不能满足人群防控慢性病、传染病的需要。
研究显示，健康素养与健康产出密切相关，当用标准健康状态测量工具测量时，缺乏健康素养的个体，其身体和心理的健康水平均低于健康素养高的个体。
缺乏健康素养的人经常会说健康状况不佳，容易住院或发生紧急事件，那么该如何提升自己的健康素养水平呢？下城区疾控专家告诉你要怎么做——
1.合理搭配膳食，改善饮食健康
以家庭为单位减盐、减油、减糖，形成合理的饮食结构至关重要。
减少在外就餐，实在避免不了时使用点菜技巧：菜色浅一点、香味淡一点、口味轻一点、素菜多一点、品种杂一点、总量少一点。
2.培养健康行为，改善行为方式
起居有时；生活适度；劳逸结合；放慢节奏；善于休息；主动变化；保证睡眠等。
3.加强体育锻炼，增强身体素质
运动有利于锻炼和增强人体各系统、各器官的功能。体育锻炼贵
在坚持，重在适度，可因人而异，步行、登楼、体操、慢跑、太极拳等不必硬性规定，但运动必须要适度。
4.调节心理素质，改善心理健康
快乐的情绪，它是获得健康、幸福与成功的动力。
国际心理学会提出5个避免生气的方法：
（1）躲避；
（2）转移：人家骂你，你去下棋，钓鱼，没听见；
（3）释放：是找知心朋友谈谈，释放出来，要不然搁在心里要得病的；
（4）升华：就是人家越说你，你越好好干；
（5）控制：这是最主要的一个方法，就是你怎么骂我不怕。
5.提高主观能动性，积极获取健康知识
能主动通过电视、报纸、网络获取正确的健康知识，积极参加社区等地组织的健康知识讲座。当身体感觉不舒服时，首先找医生沟通交流。
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