浙江在線-健康網7月11日訊（浙江在線記者 賴金鑫 通訊員 嚴敏 周偉潔）86.07歲！杭州市下城區2017年人均期望壽命數據今天新鮮出爐。
記者從下城區疾病預防控制中心瞭解到，近3年來，下城區人均期望壽命逐年穩步增加，從2015年的85.47歲到2016年的85.88歲，再到今年2017年的86.07歲。
人均期望壽命是衡量一個地區居民健康水平的指標，可以反映出生活質量的高低。
統計數據顯示，與人均期望壽命連年攀升的情況相反，下城區腫瘤戶籍人口惡性腫瘤報告發病率為497.56/10萬，高於杭州市戶籍人口惡性腫瘤報告發病率400.40/10萬，這與下城區老齡化嚴重密切相關。
當然，值得欣喜的是，健康素養監測數據顯示居民健康素養水平2017年達到35.06%，高於比全省平均水平（23.03%）。居民具備基本知識和理念、健康生活方式與行為、健康技能3方面素養的比例分別為55.80%、34.81%、39.51%，健康生活方式與行為素養比例較低，尚不能滿足人群防控慢性病、傳染病的需要。
研究顯示，健康素養與健康產出密切相關，當用標準健康狀態測量工具測量時，缺乏健康素養的個體，其身體和心理的健康水平均低於健康素養高的個體。
缺乏健康素養的人經常會說健康狀況不佳，容易住院或發生緊急事件，那麼該如何提升自己的健康素養水平呢？下城區疾控專家告訴你要怎麼做——
1.合理搭配膳食，改善飲食健康
以家庭為單位減鹽、減油、減糖，形成合理的飲食結構至關重要。
減少在外就餐，實在避免不了時使用點菜技巧：菜色淺一點、香味淡一點、口味輕一點、素菜多一點、品種雜一點、總量少一點。
2.培養健康行為，改善行為方式
起居有時；生活適度；勞逸結合；放慢節奏；善於休息；主動變化；保證睡眠等。
3.加強體育鍛煉，增強身體素質
運動有利於鍛鍊和增強人體各系統、各器官的功能。體育鍛煉貴
在堅持，重在適度，可因人而異，步行、登樓、體操、慢跑、太極拳等不必硬性規定，但運動必須要適度。
4.調節心理素質，改善心理健康
快樂的情緒，它是獲得健康、幸福與成功的動力。
國際心理學會提出5個避免生氣的方法：
（1）躲避；
（2）轉移：人家罵你，你去下棋，釣魚，沒聽見；
（3）釋放：是找知心朋友談談，釋放出來，要不然擱在心裡要得病的；
（4）昇華：就是人家越說你，你越好好幹；
（5）控制：這是最主要的一個方法，就是你怎麼罵我不怕。
5.提高主觀能動性，積極獲取健康知識
能主動通過電視、報紙、網絡獲取正確的健康知識，積極參加社區等地組織的健康知識講座。當身體感覺不舒服時，首先找醫生溝通交流。
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