工作長期久坐不愛動
長期對著電腦或者伏案工作，
保持頭頸部處於單一姿勢位置,
身子不自然彎曲、頸部越來越前傾，
容易對頸椎造成慢性勞損，
回家就躺手機不離手
躺在床上玩手機，臥在沙發裡玩手機，
長時間牽拉著頸椎，
會導致曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
導致脖子痠痛...
脖子痠痛我們該怎麼辦？
1，適時活動
我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”，你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經，也就不會出現相應的疾病了。另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放鬆的機會，相信一定會有助於你的健康。
2，冰敷
當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾裡冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利於消腫熱敷在用冰敷消炎過後，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡。。
3，坐有靠背的椅子
假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。
4，墊毛巾
當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。
5，避免經常低頭
坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。
6，視線應與顯示器水平
你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。
7，減少電話聊天
講電話時，容易使頸部陷於不良的姿勢，而引發脖子僵硬及痠痛。
8，睡硬床墊
許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。”你若有同感，不妨捨棄枕頭。
注意事項：脖子痠痛是頸椎病前期症狀。年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當的鍛鍊。長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處於一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌肉過度牽拉出現炎症。這些都會使局部的神經受到刺激，引起相應區域的疼痛等症狀。
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