养生知识汇
女性年轻与否，与卵巢健康有绝对性的关系，因为卵巢会分泌一种雌激素，这种刺激素是女性激素，一旦分泌错乱或者停止分泌，有可能会导致生理功能絮乱，皮肤粗糙，更年期提前，提前衰老等等。研究表明，40岁以前，女性雌性激素分泌比较充足，而40岁后雌激素分泌则慢慢下降，女性也开始步入衰老。
女人40岁后，有这三个症状，说明你卵巢早衰！5种雌激素最好多吃
症状一、月经不调
正常来说，月经规律是判断女性健康的标准，但是如果你在40岁后，总是出现月经不调，大姨妈提前到访，甚至是迟到，都是生理上的紊乱造成了月经不调。
还有一部分患者可能会出现面色潮红，以及烦躁，还有出汗和激动的症状，有的患者还会有失眠等困扰，这都是卵巢早衰的症状，一定要引起注意。
症状二、痛经
凡是身体出现疼痛，就表示此处的经络不通。
平时不痛，只在月经来的时候痛，痛起来也很要人命的，这也是为将来的妇科疾病埋下了病根。
症状三、浑身疲乏、忽冷忽热
卵巢早衰的患者，腰、肩、颈、背等部位常会酸痛并且身体容易感到疲劳，且浑身“无力感”严重，还伴有忽冷忽热。
有些妇女甚至还会出现气短，心跳加快，以及血压升高等症状。
如果你有以上这三种症状，很有可能已是卵巢早衰，需要尽早的调理自己的身体。
多吃这5种“天然雌激素”，延缓衰老，预防癌症：
1、皂角米
皂角米是天然的美容利器，有滋阴润燥、延缓衰老的功效，体内雌激素含量低的女性可以坚持吃，从而更好的补充雌激素，预防因为雌激素低产生的内分泌紊乱、免疫力低下。
吃法：皂角米煮熟后软糯可口，可与桃胶、银耳等滋阴补血的食物一起熬煮，效果会更好。
2、生亚麻籽油
生亚麻籽油中含有丰富的雌激素欧米伽三脂肪酸，一汤匙亚麻籽含有3800毫克的欧米伽三脂肪酸，相当于深海鱼油的10倍。
欧米伽-3多不饱和脂肪酸，是人体细胞膜的重要构成基础物质，缺少欧米伽-3脂肪酸会造成皮肤粗糙，毛发无光泽，过早出现皱纹。而且欧米伽-3脂肪酸是人体内分泌的基础调节物质，对人体激素的合成有一定的调节作用，能够减轻更年期症状，对女性的痛经有一定作用。因此，每天可以食用一点生亚麻籽油，作为补充欧米伽三脂肪的途径。
吃法：每天用5ml的生亚麻籽油加入到100ml的酸奶中，再依据个人喜好加入适量蜂蜜，既可以补充营养，又有助于润肠通便、刮油消脂。
3、红酒
红酒对女性来说益处很大，不仅可以达到美容养颜的效果，对卵巢保养也可以达到很好的效果，因为在红酒当中含有丰富的多酚，可以增加卵子的活力，因此女性朋友可以每天喝一杯红酒，对卵巢保养、清除血栓很有帮助。
4、南瓜
南瓜富含丰富的维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。同时，维生素E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。南瓜富含硒和锌，同样对调节雌激素发挥着独特的作用。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶本身具有一定的补血养颜功效，长期喝能起到抗衰老的作用。你可能知道一个女人是否健康美丽，关键还是在于月经是否正常，而玫瑰花茶本身就是一种能补气血，调节内分泌的，多喝绝对是有益处的。
但玫瑰花是偏热性的，可以跟蒲公英这种寒性小植物进行搭配，混合制成蒲公英玫瑰茶，蒲公英有消炎解毒，利尿通淋，改善女性炎症的作用。二者搭配，对于女性益处很大。
最后，女人若不想提前绝经，就要学会保养自己的卵巢，趁早改变这3个生活习惯！
习惯1：节食减肥
节食减肥不能保证人体内营养的充足，没有营养就会导致营养不良,同时还会导致体内内分泌出现紊乱，如果内分泌出现紊乱将会引起体内雌性激素的减少，从而会导致闭经。
习惯2：抽烟
女人吸烟不但会危害自身肺部的健康，而且也会使女性卵巢出现早衰的现象。
习惯3：脾气暴躁
长期抑郁、紧张、烦闷，焦躁等负面情绪会造成肝气郁结，影响内分泌功能，进而会损伤卵巢健康。
