宝宝如何补钙是妈妈们很关心的一个话题，钙是人体必需的一种养分元素，可以促进骨骼发育，尤其对于小宝宝来说更加的重要。对于孩子来说，如果缺钙，就容易出现不易入睡、多汗、腹泻，抽筋、头发稀疏等问题。所以如今许多家长都会重视孩子平时饮食的调配。可许多家长不知道，很多食物会阻碍孩子去吸收钙质，甚至会加速身体内钙质的丢失。经常吃这些食物的孩子，基本上越是补钙越是缺钙。所以，不想孩子缺钙，下面这3类食物要少吃。
很多父母都认为，想要让孩子补足钙，就要多吃，但是你知道吗？有些食物吃多了，反而会导致宝宝缺钙，影响宝宝正常生长发育。
1、蛋糕、面包等食物
很多家长喜欢给宝宝做蛋糕或是买面包给宝宝吃，孩子也很喜欢吃，一吃就吃很多，但是这些食物里含有的糖分很高，而糖分需要钙才能消化吸收，这很容易造成宝宝体内钙流失。因此，家长要少给宝宝吃细软食物，多吃玉米、红薯等粗粮，这类食物容易促进宝宝对钙的吸收。
2、含磷高的食物
有些食物看上去很好吃，但是含磷量却非常的高，比如菌类。孩子在摄入这类食物之后，会跟钙产生化学反应，导致体内钙物质流失，影响身体健康。因此，要减少这类食物的摄入，在平时可以多给宝宝吃些新鲜的蔬果，以保证体内磷平衡。另外，如果要吃钙片，那么不要给宝宝吃过多的含磷食物。
3、肉类食物
有的家长为了给宝宝补充蛋白质，会给宝宝吃很多的肉类食物。但是这样会导致宝宝肥胖，对身体健康也会造成不小的影响，而且还会影响宝宝长高。肉类虽然含丰富的蛋白质，但钙含量却很低，摄入肉类过多，还会导致体内钙流失，所以家长一定要注意。提醒大家，在煮肉的时候可以加些蔬菜，以减少钙的流失。
提醒：在补钙的同时，别忘了补充维生素AD
维生素A对宝宝眼部发育非常有利，而且也能促进性及免疫力发育，维生素D则能促进钙的吸收。因此补充维生素AD很有必要。如果孩子发育一切正常，那么建议在出生十五天之后给宝宝补充维生素AD直到宝宝2岁。
日常给孩子补钙，有很多人觉得吃钙片补钙最有效，也是最快的，今天我想告诉妈妈们，通过吃一些含钙量高的食物也是能同样达到补钙效果的，含钙高的食品妈妈们首选就是牛奶，其实除了牛奶还有很多意想不到的食物同样有补钙效果，今天就给大家推荐几种。
鱼类—泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
玉米
玉米每100克就能提供近300毫克的钙，粗粮的钙量非常高，几乎和奶制品相同。让宝宝吃的时候把玉米粒里面的白色胚尖一起吃，这样更有营养的分!
食材：松仁50克，玉米粒200克，青豆50克和枸杞少许；
做法：枸杞提前浸泡；青豆和玉米粒洗净，焯烫，沥水备用；锅中放少量油，放入松仁煸炒一下，再放入青豆和玉米粒，加适量盐和糖煸炒一下；出锅前勾一点芡，再撒上一些泡好的枸杞就可以啦！
西兰花
西兰花营养价值高，而且其中含有丰富的钙元素，经常吃西兰花可以起到补钙的作用，西兰花中含有的钙量超过一杯牛奶中的钙质，平时要多鼓励孩子吃些西兰花，西兰花营养价值高，可以有效避免孩子身体缺钙，并且也可以增强身体素质。
坚果类—榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高，每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，可以满足成年人一天的钙需求量。但坚果类能量宽泛偏高，每天一小把即可。
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