你一定有這樣的經驗，計劃去做某件事，但一想這事還有點麻煩，條件不太具備，放一放吧，等等再說。就以健身這樣的小事來說，你總需要找一個健身房吧，去健身房總有一段距離吧，於是這事就一拖再拖。
這就讓我想起美國人寫的《助推》，這是一本行為設計著作。書裡說，要想提高投票率，講參與民主的大道理沒有用，你只需要在投票的那一天，把車開到人群多的地方，把他們接到投票站就可以了。還說，如果想讓大學生打防疫針，一定要在宣傳頁上告訴他們如何去診室。
如今，這是一門新學問：行為設計學，專門引人上鉤，用一系列的套路讓人去做某件事，而手段卻非常高明，你不覺得自己被強迫被引誘了。
我們讀書、學習，以及做工作，方便也是重要的。
手邊如果有書，拿起來就看了。如果找書要半天，很可能就找到就不想看了。
想讓孩子多吃水果蔬菜，就在家裡多擺放一些，讓他隨手能拿到。
我的手機及電腦裡裝了印象筆記，寫東西很方便，寫作就很有效率。（東漢王允寫《論衡》的時候，家裡到處擺放著紙筆，只要想起來什麼了，隨手就寫下來。道理是一樣的）
手機APP、網站，要想推廣開來，讓用戶多使用，一定要方便，註冊要簡單，別搞那麼多步驟。
電視機、汽車以及各種產品，千萬不要搞得複雜，一定要通過設計使之易操作，易上手。這對產品工程師無比重要！！！
中醫發展得不好，一個原因就是太麻煩，比如煎藥。現代醫學就非常方便、快捷，在用藥上特別明顯，片劑口服很方便，靜脈注射更是快速。
在企業裡搞管理，也要狠抓方便，創造方便，別給人添麻煩。如果一項制度給員工造成了彆扭，它是不會得到真正貫徹的。
從這個原理出發，如果你想不做什麼事，或者要改變某個壞習慣，那麼就把它變得難以執行，變得不那麼方便。
比如，你經常在網上亂看網頁，非常浪費時間，你可以不讓你的電腦上網。如果你不想讓自己再看那麼多視頻，就不要在視頻網站上註冊會員。在家的時候，說起來也可以辦公，但有太多可以分心的事情，所以還是需要去辦公室。
戒菸，一般是非常難的。但是，你可以逐步減少吸菸。其中一個辦法是，你讓抽菸變得不那麼方便，比如你把打火機藏起來，自己外出時不帶煙，想抽只能向別人要，或者再去買。再或者，你買菸時一次只買一盒。這樣一來，當你想折騰了半天，吸菸的慾望就沒有了。只要吸菸減少了，對健康就是有好處的。
現在找對象很容易，分手也就容易，離婚也不太難，所以導致家庭不穩。如果能在這中間增加一些障礙（比如提高收費、設置半年的冷靜期），讓離婚不太方便，就可以降低離婚率。
愛爾蘭是天主教國家，離婚特別難，看來他們早就理解了這個道理。
不過，夫妻雙方應主動增加這種複雜性與不便性，比如共同買房，養育幾個孩子，共同寫書。當要離婚的時候，分家產很麻煩，孩子的撫養權很麻煩（孩子也不願意讓父母離），麻煩多了自己也就不想離。湊合著過，過著過著就成親情不願意離了。
要養成一個好習慣，你必須把它變得很容易執行。比如，你可以用微習慣的策略，不是想健身嗎？不一定要健身房，在家裡也可以。一天練一個俯臥撐，這個不難吧。但你只要堅持下去，健身的習慣就養成了，健身的強度也會越來越大。
另一個辦法是，你可以把新習慣嫁接到舊習慣上。你愛玩手機，但又想養成讀書的習慣。就在手機上裝讀書APP，用手機看書。
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