腹部厚厚的脂肪，大肚腩一直是少女的殺手，尤其是夏天，腰部的三環四環真的不要太難看，所以菇娘們，一定要動起來啊。今天小一給大家，分享一組瘦腹部的瑜伽體式（GIF動圖），這個夏天，幫你打造小蠻腰！
1、仰臥手臂划船
仰臥，抬雙腿向上，屈右膝向上，
右手臂向下，左腿伸直，左手臂向後，
反側同樣的練習，雙腿交叉練習5-8組
2、仰臥抬腿
仰臥在墊面上
臀部下方可以墊小塑球
抬右腿向上，大腿垂直於墊面
抬左腿向上，雙腿併攏
重複同樣的練習5-8組
3、手肘支撐—半臂下犬式小串聯
俯臥在墊面上，雙手放在身體的前側
屈雙膝，腳尖回勾
伸直雙膝進入手肘支撐
腳後跟用力的向下踩，進入半臂下犬式
重複以上的串聯練習5-8組
4、反斜板式
坐立在墊面上，雙手放在臀部的後側
雙手打開與髖同寬，手臂在肩膀的正下方
呼氣，抬髖部向上，雙腳用力向下踩
保持1-2個呼吸，重複同樣的練習5-8組
以上的練習，可以在家裡練習，也可以在辦公室練習，每週練習3-5次，效果更棒哦！最後，希望你早日擁有維密身材。
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