腹部厚厚的脂肪，大肚腩一直是少女的杀手，尤其是夏天，腰部的三环四环真的不要太难看，所以菇娘们，一定要动起来啊。今天小一给大家，分享一组瘦腹部的瑜伽体式（GIF动图），这个夏天，帮你打造小蛮腰！
1、仰卧手臂划船
仰卧，抬双腿向上，屈右膝向上，
右手臂向下，左腿伸直，左手臂向后，
反侧同样的练习，双腿交叉练习5-8组
2、仰卧抬腿
仰卧在垫面上
臀部下方可以垫小塑球
抬右腿向上，大腿垂直于垫面
抬左腿向上，双腿并拢
重复同样的练习5-8组
3、手肘支撑—半臂下犬式小串联
俯卧在垫面上，双手放在身体的前侧
屈双膝，脚尖回勾
伸直双膝进入手肘支撑
脚后跟用力的向下踩，进入半臂下犬式
重复以上的串联练习5-8组
4、反斜板式
坐立在垫面上，双手放在臀部的后侧
双手打开与髋同宽，手臂在肩膀的正下方
呼气，抬髋部向上，双脚用力向下踩
保持1-2个呼吸，重复同样的练习5-8组
以上的练习，可以在家里练习，也可以在办公室练习，每周练习3-5次，效果更棒哦！最后，希望你早日拥有维密身材。
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