每個人健康程度和體型，撇開先天疾病，都是根據長期生活習慣慢轉變而來。
飲食習慣又是生活習慣中非常重要的一個環節。
那減脂的話飲食上注意哪些呢？絕食？不吃晚餐？不吃油炸食品？只喝*￥@#*奶昔？不吃麵食？不吃燒烤？
這些都是花裡胡哨。
我就問一句，這麼做你能堅持多久？
如果你能堅持一輩子，那你成功了，你的意志力不止會讓你減脂成功，做別的事也會成功的。
如果堅持不了多久，一旦停止，靠以上手段瘦下來的，就會反彈回原來的樣子，耶穌都救不了他，我說的！
你我皆凡人，為什麼要去做一件早晚要失效的事，途中還要委屈自己。
減脂=無氧增加骨骼肌提高基礎代謝+有氧增加熱量消耗。
通俗點就是，你消耗掉的熱量大於你吃進去的熱量，那隨著時間的推移你體脂就會下降。反過來說，要增加體脂，就多吃不運動就行了。
那在飲食上是不是可以為所欲為？不，有兩條必須做到。
1.按時吃飯
什麼叫按時，就是，三餐基本時間固定。如果特殊職業，導致進食時間不能像普通人那樣，早中晚；那就適當提前或滯後，形成自己的定時。如果就是特殊到自己都控制不了什麼時候吃飯的，那我跟你講，你賺的錢可能都不夠以後看胃的。
長期不按時吃飯會導致頭暈，渾身無力，營養不良，渾身痠痛，沒有精神。更嚴重可能導致厭食症，和飲食紊亂症。
2.要吃早餐！要吃早餐！要吃早餐！
長期不吃早餐會降低你的基礎代謝，易患膽結石症，誘發胃炎，胃潰瘍，心肌梗塞。
就兩條，沒了。
如果你說，誰誰誰就是不吃早餐，一日三餐吃的時間很隨意，但依然壯如狗。那我跟你講，你趕緊學他，現在就開始。
如果靠少吃就能成功減脂，那請健身教練幹嘛？
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