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每天一杯白酒，有人說可以活血化瘀，有人說可以軟化血管，事實並非如此！
這些都是飲酒者的藉口而已。
職場應酬、紅白喜事，喝點酒無可厚非，但是如果在家吃飯，每天都要喝酒，這說明了什麼？
只是說明你已經產生嚴重的有酒癮了！
雖然《中國居民膳食指南》男性每日酒精攝入量不超過25g；女性不超過15g，在這個量的範圍內是可以的。
但要注意措辭，喝25g，也就是半兩酒，也僅僅是可以的，並非建議每天喝25g。25換算成53度白酒，大約1兩。
更重要的是，對於大部分喝酒的人來說，1兩酒，完全沒有任何感覺。
我所見過每天都要喝酒的人，至少也得喝個3兩半斤的，甚至超過100g酒精，不然根本沒過酒癮，喝了等於沒喝。
首先，這就超標好幾倍。這樣的量喝下去，還堅持每個月每天都喝，一個月以後，損害已經開始積累。包括胃腸道的潰瘍、血壓和心率升高、呼吸系統的抑制都會逐漸出現。
每天喝一杯酒會有什麼好處？為了健康開始每天喝酒？
算了吧！
那只是酒癮者的藉口而已。
醫學江湖
白酒文化，在我國源遠流長，影響深遠，是我們的一個文化瑰寶，是需要和發揚下去的，雖然在白酒文化發展過程中，出現了一些糟粕，但是這也無法否認它的積極作用。
無酒不成席，逢年過節、家人朋友相聚，自然是離不開白酒，飲用白酒可以活躍氣氛，增加彼此之間親情、友情，但是一定要適量，過量就會出現相反的效果，不僅僅影響到身體健康，還有可能因此造成矛盾，引起彼此之間的隔合。
每個人的酒量雖然不同，但是無論量大量小，最好是不要超過一杯。一杯量，就是二兩，如果能夠每天一杯白酒，連續喝一個月，那麼身體就會出現一些變化的，當然是從好的方面變化。
一、消除疲勞，改善睡眠。每天一杯白酒，身體的疲勞感沒有了，情緒也穩定，睡眠質量也好了。
二、提高心肺功能。每天一杯白杯，可以降低膽固醇、保護心血管，防止冠狀動脈血管的病變。
三、增加身體營養。酒是糧食精，不少酒中都含有許多良好的營養劑和強壯劑，可以大大補充人體健康的需要。
四、提高了身體的抵抗力和免疫力，減少疾病的發生。好的白酒是由五穀雜糧經發酵而成，其內富含多種營養成分，主要是鈉、銅和鋅，這是人體最需要的。
白酒雖好，一定要適量，而且一定要注意白酒的質量，要選擇正規的廠家，要喝些價位較高的白酒，劣質酒對身體百害無一利。
家庭醫生在線
每天喝一杯白酒，這個一杯，我們就按照二兩半來算好了。照這麼喝下去，一個月之後你的胃腸道、心血管系統都會發生很多變化。
先說胃腸道，對於胃腸道來說，酒是穿腸毒藥，這句話一點不假。酒精，是具有強烈腐蝕性的化學物質，而人體的食管、胃、十二指腸、小腸和大腸的黏膜都十分的敏感，酒精的侵蝕作用會讓粘膜發生出血、糜爛甚至潰瘍。
對於心血管系統，由於酒精具有興奮交感神經的作用，這會直接導致心率、血壓的上升，一天兩天不算什麼，一個月兩個月，一年兩年下來，那效果也是相當顯著了。
此外，對於已經有心血管、胃腸道、呼吸系統疾病的人來說，長期飲酒更是等於慢性自殺。
也許會有人跳出來說，酒精可以軟化血管，防治冠心病啊！
來自星星的萌醫生
每天喝一杯白酒身體不會有啥太大變化，需要有兩個前提條件，一個是杯子的大小1兩左右杯ok木有問題；二是酒是不是正經滴酒，喝假酒、劣質酒那就問題大了。
適量飲酒有好處
《中國居民膳食指南2016》（估計有些讀者看煩了，怎麼一說啥啥啥就指南指南的，因為權威、有大數據做參照啊）推薦適量飲酒，好多小夥伴傻傻分不清楚，這個適量到底是多少？酒是喝還是不喝？男性每日酒精攝入量不超過25克；女性不超過15克，在這個量的範圍內是可以的，而且對預防心血管疾病還有一定的健康益處。
不建議未飲酒的人為了獲得酒精的健康益處而開始飲酒。
這些酒精量換算成我們平時喝的酒大概是多少呢？小學數學複習模式，酒精量=0.8（酒精密度）*酒精體積（ml）*酒精度數（%）。酒精的體積就是你喝了多少，題主問的杯也就是指的這個啦，杯子的大小對計算酒精量影響還是蠻大的，小口杯啊，還是扎啤杯啊，還是大口杯啊，影響你喝掉的酒精量。
舉個栗子筱赧爸爸喝高度白酒（53度以上），一兩是適宜的；低度白酒就是喝大概一兩半沒問題；如果夏天筱赧爸爸想喝啤酒那就是兩瓶，現在啤酒瓶子變小了一瓶大概330ml，如果是大瓶子的500ml就是一瓶半； 如果筱赧媽媽也想陪著喝點高度白酒陪喝半兩，嫌棄量太少低度白酒陪喝一兩，要是作陪和紅酒那就是大的高腳杯一個小杯底（150ml）紅酒杯大小相差太多了；啤酒喝一個小瓶的一瓶。
過量飲酒的壞處
過量飲酒會造成酒精性脂肪肝，引起慢性肝中毒。損傷大腦以及各個臟器。酒精中的乙醇可以快速的通過胃壁細胞進入到我們的血液，相對的囂張了，跟其他食物不一樣，他不走尋常路啊，直接就能到達大腦為所欲為。這就解釋了為啥有些人喝點就就上頭，迷糊暈圈。
酒精的對人體的傷害一次大量飲酒就能引起臟器的問題，新聞報道過的一次性大量飲酒後猝死。 緩解酒精傷害 不空腹喝酒，知道晚上有酒局（人情交往避免不了的麼）先喝點牛奶、吃點餅乾什麼的墊墊肚子，讓胃裡不那麼空延緩酒精跑到血液的速度。
喝酒同時喝湯，稀釋酒精。熱湯最好，冬天不脫外套多穿點，捂汗讓酒精從皮膚、尿液中排出去，不要在我們身體裡跑來跑去的。 喝酒慢點喝別一次喝的又急又快，給肝臟喘息的時間慢慢排解酒精。
當然啦如果喜歡喝茶喝咖啡的夥伴們，咖啡和茶可以保護肝臟哦，延緩酒精性肝硬化和非酒精性肝硬化的發展。
高級營養保健師
王興國營養特訓班5期學員
營養百事通
這個問題的影響因素有很多，比如一杯有多大，酒是什麼酒，酒精度是多少，個人能不能喝酒等等，但可以明確的是，酒精並不是人體所需的物質，並且其代謝產物會給人類的健康帶來危害，所以能不喝就不喝吧。
而說到飲酒量，成年男性與成年女性的建議飲酒量並不相同，我們來看一下《中國居民膳食指南》給出的建議。
成年男性每日飲用酒的酒精應低於25g，相當於啤酒750ml左右、葡萄酒250ml左右、38°及以下的白酒75g（約1兩半）、41°及以上白酒50g（約1兩)。成年女性每日飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度白酒50g（約1兩）。
而對於危險飲酒與有害飲酒的界定，《中國慢性病及其危險因素監測報告》中則指出：男性平均每天純酒精攝入量≥41g，女性平均每天純酒精攝入量≥21g為危險飲酒。男性平均每天純酒精攝入量≥61g，女性平均每天純酒精攝入量≥41g則為危險飲酒。
此外，飲酒會對我們的肝臟、神經、血液等產生不同的影響，並且還存在一定的致癌風險，國際癌症研究機構（IARC）在其官網公佈的最新版“致癌物清單”上，將酒精飲料列為了一類致癌物。
所以，對於酒精這類物質，能少喝就少喝，能不喝就不喝。
公共食談
這個問題一句話不太好回答。關鍵在於杯是多大的杯，酒是多少度的酒，還有你個人的身體條件、酒精代謝的能力如何等等，都會導致你的身體發生不同的反應。
酒精對健康的影響利大於弊，這一點毋庸置疑，首先急性的直接傷害是肝損傷，因為酒精大部是在肝臟代謝，長期慢性危害還會累及心臟和血管系統，也被認為有多種致癌效應，這些慢性危害與是否喝醉（酒量大小）無關，換言之，不管你酒量大不是小，易醉還是不易醉，只要你長期喝一定量的酒，就會危害心臟和血管系統。所以，喝酒的量以及酒精度數都非常關鍵。
另外，每個人的身體條件也不一樣，代謝酒精的能力也有差異。喝酒之後，酒精的代謝的過程是：乙醇——乙醛——乙酸——二氧化碳和水，這個過程是靠身體內兩種酶對酒精進行代謝，分別是乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶。酒精首先經乙醇脫氫酶催化，代謝得到乙醛，乙醛會進一步在乙醛脫氫酶的作用下轉化為乙酸，乙酸再會參與到體內的多個代謝途徑中去，最終得到CO2和水，排除體外。
所以說，如果你能控制好飲酒量，特別是高度酒能淺嘗輒止，而且幸運的是你體內又有足夠的乙醛脫氫酶的話，那喝上個把月，估計問題不會大。但如果上述條件你缺少任意一條，結果可能就不太樂觀了，你慎思！
營養海賊團
每天喝一杯白酒，一個月後你將會容光煥發，精神倍增，此話不假。
只是記住：酒要好、量要少、高興的喝。
以前我的臉色蠟黃，胃裡經常不舒服。
有的人認識我媽媽的還會說： 你媽媽看起來紅光滿面、身體健康，你咋……。
每次回到家裡，我媽媽經常會凝視著我說：哪天胃裡吃的不舒服，就喝口小酒，幫助消消食。每每聽到這話，我都疑惑的看看她，不言語。
“你姨以前也是臉色蠟黃，人家跟她說晚上睡覺前喝點小酒，就好了。你看現在你姨紅光滿面的多好！”我仍然是有疑惑，也沒有行動。
有幾天，我跟媽媽一起起居吃飯，晚餐時間媽媽總要喝口小酒，還讓我也跟著喝上一小杯。
哎，你別說。一口小酒下肚以後，胃裡熱乎乎的，一會兒就會紅光滿面，睡覺也香噴噴的，第二天看看鏡子裡的自己，好像也有點精神了。
半個月後，我感覺到我的身體好像起了微妙的變化，有了一點力氣，臉色也漸漸有點兒好轉，一個月下來，我看到我的臉色，逐漸迴歸了正常、迴歸的自然。
大量的也研究表明，適量飲酒有助於防止動脈硬化。
哈佛大學對8.9萬名中年婦女進行的研究發現，每週喝3-9杯的人得心臟病的可能性比不喝酒的人少40%。
所以呀，當你感覺胃部不適或者晚飯後喝一小口上乘的白酒，這樣肯定有益你的養顏美容、有益於你的身體健康。
有書共讀
俺把每天喝一杯白酒叫做“養生喝法”，一個月後身體有些變化，一年後有明顯變化，三年後變化更突出。俺這樣均衡的喝酒已經7年，此前很多年因為工作性質，天天喝酒不計量，肆無忌憚，啥牌子都喝不挑食。沒讓假酒喝壞，沒讓酒精醉死，真真萬幸。所以後來堅持均衡喝酒，每天二兩，只偶爾應酬時放縱一下下。也不喝雜牌子，只喝茅臺鎮醬香酒。上的圖就是俺一直喝的酒，按茅臺醬香生產工藝，酒出來後五年才能灌裝上市，灌裝後又放了六年，十幾年的醬香酒算得上老酒了，反正酒友們一致認為相當於五年飛天。
每天喝多少合適？有說一兩，有說二兩，還有人每天幾斤卻長命百歲。這就說明一個事實，人與人對酒精的接受度不一樣，滴酒不沾的呡一口都會醉倒，幾斤量的喝一兩還不如不喝。俺的體會是喝到微醺，有了點點酒意為好。因為每天微量的均衡喝法其實是養生大法，酒是百藥之長，對身體酒精接納度而言，多了不好，加重身體解酒負擔；少了也不好，起不到活血通絡的養身作用。
俺7年來喝養生酒的經歷，認真總結一下，主要有三大收益：①養生喝酒對心臟有很大幫助。俺打小有竇性心動過速遺傳，雖然不是毛病，可心臟經常突然發動機飛車一樣猛轉幾圈，很不好受的。再加上多年持續無節制的喝酒，感覺心臟功能有衰弱，飛車的頻率越來越高。自從開始養生喝酒，飛車頻率開始降低，一年後完全沒有了。②身體各方面機能自行調節順暢無阻礙。該吃吃，該喝喝，每日裡心情舒暢，沒有了遇事想不開的時候。仔細琢磨，應該是身體各個組織器官協調順暢運行帶來了精神上的輕鬆愉悅。③感覺荷爾蒙分泌回到峰值狀態，做那事從不需要金剛丸什麼的，可以每晚一次以上。這個不細說，你們懂的。
“酒是糧食精，越喝越年輕。”不是說怎麼喝酒都好，喝酒方法必須的講究，合乎身體要求。除了上面說到的把握好合適的量外，還要注意必須的糧食釀造酒，如果是家庭作坊釀造的，還必須過濾達標，不能有甲醇等有害物質。
總之，白酒的養生喝法對身體有很大好處，體現著中醫藥學的精深道理。而且喝酒就要做菜，還要做出滿意的味道。喝酒的愉悅，烹飪的樂趣，就像一場修行，場景就能帶你輕鬆進入“杯裡乾坤”和“鍋裡世界”，使你更生動的體驗這多彩的人生。
普濟
如果你一直這樣每晚喝一杯白酒，身體各項體檢指標，如血脂血糖血壓肝、腎、體重等方面都不錯，那你繼續這樣喝，一個月後身體也不會有多大變化。但是，如果上述指標中的某一項或某幾項指標指標已經有異常，那我建議你不要去試了，不喝也罷！
根據《中國居民膳食指南（2016）》，成人如飲酒，男性以不超過25克酒精為宜，女性以不超過15克為宜。但是特殊人群是不能飲酒的，如孕婦乳母嬰幼兒，未滿十八的青少年。
酒精含量的計算如下：酒精含量=酒的度數*飲酒的ml數量
如喝50℃白酒，男性每天不超過1兩，女性不超過0.6兩。
少量飲酒可以舒筋活血，增加熱量，給人以興奮感；但是，過量飲酒則有一下5點危害。具體如下：
第一是：過量飲酒能夠增加肝損傷的發病風險。
有研究顯示，飲酒會增加肝損傷的發病風險，且與吸菸和肥胖有協同作用。如男性每天攝入酒精>69克時，肝癌發病風險是不飲酒的1.76倍，女性每天酒精攝入≥23克時，肝癌發病風險是不飲酒的3.6倍。
第二是：飲酒會造成胎兒酒精綜合症的發病風險
有一級證據證明，妊娠期間飲酒可不同程度地影響新生兒腦部發育，從而間接影響新生兒的生長、發育、智商以及感觀、表達能力等。甚至會影響到兒童青少年。
第三是：飲酒會增加痛風的發病風險
同樣有一級證據證明：無論哪種飲酒，如少量、適量、過量飲食以及不同類型飲酒均能夠增加痛風的發病風險。這也就我在前面說，如果身體的體檢指標有異常，最好是戒酒。
第四是：飲酒是造成結直腸癌的發病風險。
有二級證據證明，大量飲酒可增加結直腸癌的危險性，但少量飲酒與結直腸癌危險性的關係還尚不明確。
第五是：飲酒與增加乳腺癌的發病風險有關。
有二級證據證明：即便是少量飲酒也會增加乳腺癌的風險，且可增加乳腺癌患者的複發率。
另外，長期酗酒者會導致維生素B缺乏，而患上一種神經腦病綜合症——腦型腳氣病，臨床表現為：精神錯亂、共濟失調，眼肌麻痺，假忘記和逆行性健忘甚至昏迷。
慧說慧道論健康，我是國家二級公共營養師劉筱慧，大連營養師俱樂部培訓部講師，大連營養師俱樂部營養大使，我不賣產品，只為宣傳科普靠譜的營養理念。喜歡我，請關注我。
慧吃慧動的營養師
每天一杯酒，活到九 十九。只要酒好適量，不是被動喝酒，喝酒時心情舒暢愉快，我認為不說一個月後，一輩 子都保百病無憂。我有一個看到拙作想買點博物館酒給家裡長輩嚐嚐的網友，就說她家裡 有一位今年已經100出頭的老人家，每天都要喝酒，而且按她的說法是每天必須半斤。老人家身體健康，精神矍鑠。對此，我的理解是一個人的精神狀態往往才是決定他身體是 否健康的關鍵因素，正所謂笑一笑十年少，如果喝酒能讓自己開心高興，病魔又怎麼會能夠輕易上 身呢？在我看來，喝酒最大的功效不是大家經常說的舒筋活血，不是大家認為的一些常規 物理作用，而是能夠舒緩人們的緊張情緒，提神醒腦增強對生活的信心。下面我就簡單 說下，適宜飲酒有益健康，主要表現在哪些方面：
一、可佐餐助興
逢年過節、家人朋友相聚，以美酒佐餐，氣氛 會頓顯熱鬧，令人覺得格外愉快。
二、可消除疲勞，促進睡眠
有經驗表明，當人們因為過分緊張或者精神不 寧難以入睡時，喝少許（建議不超過100克）白酒便能像服下安眠藥一樣安然入睡。
三、可和肺助氣，強心提神
酒對味覺、嗅覺的刺激可造成反射，增 加呼吸量。所以，當人暈倒、虛脫時，在缺醫無藥的情況下，灌一杯白酒，便可以興奮 呼吸中樞，使病人甦醒。適量酒精進入人體時可以降低膽固醇、保護心血管，防止冠狀 動脈血管的病變。總之，適量飲酒，能夠促使血管擴張，加快血液循環，從而使人精神 振奮。
四、可營養豐富，增進健康
不少酒中都含有許多良好的營養劑和強壯劑，可以大大 補充人體健康的需要。比如兩瓶啤酒可以產生425大卡熱量，相當於5~6個雞蛋或3 00克牛肉。另外像以營養成分最為複雜豐富著稱的醬香型白酒，據其代表產品 茅臺酒的研究，酒裡面一些現在還不能明確成分的物質還有抗癌的作用。
五、可行藥上行，提高藥效
用酒沖服中藥，浸製藥酒服用能夠增加病 人對藥物的吸收。
六、可防腐殺菌，助治疾病
上面是說喝酒的好處，但不正確的喝 酒習慣卻會毀了我們的身體健康，在這裡也隨便給大家講下：
一、不能喝快酒，急酒，像什麼感情深一口悶等說法是絕對錯誤的，因為酒喝得太快太猛，酒精的刺激會加大，胃和肝臟承受不了就會喝吐血。
二、不能喝悶酒。人在情緒低落時，機體內 對酒精的解毒能力就已經減弱，尤其是精神刺激過大、憂愁苦悶難以排解時，如再借 酒澆愁，就容易引發癌變。
三、不能空腹飲酒。人體在空腹時，因 胃裡沒有食物，酒精便會直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能導致吐血，時間長了還會引 起胃潰瘍。空腹喝酒也容易醉。
四、菸酒同用。酒精是菸草中致癌毒物很 好的溶劑，菸草中的毒物可以很快溶解於酒精中，隨酒精進入身體。而酒精直接 破壞了肝臟對有害物質的解毒功能，吸菸並且飲酒引起的危害，比單獨吸菸或單獨過 量飲酒對人體健康造成的危害更大。
五、不能把啤酒、紅酒、黃酒、咖 啡、碳酸飲料、濃茶等飲料和酒一起同飲。因為這些飲料的成分和白酒都不一樣，混喝會加速酒精在全身的滲透作用，對肝臟、腸胃和腎臟等器官產生強烈的刺激和危害，影響消化酶的產生，使胃酸分泌減少，可導致胃痙攣、急性腸炎和引起出血、十二隻指腸炎等症狀，對心血管病的危害也相當嚴重。
六、酒前酒後都不能馬上吃藥。據科學家的研究服藥 期間喝酒有兩種對人體不利的可能：1是服藥期間天天喝酒者，能促使藥酶分泌，使藥 酶的活性增強，可導致某些藥物的代謝加快，使藥效降低；2是服藥期間喝酒會抑制藥 酶的分泌，使某些藥物代謝減慢，致使藥物蓄積，藥效增加。這些情況都可能使病情複雜化，造成嚴重後果，因此患者服藥期間切記不能喝酒。尤其需要忌酒的幾類藥 ：
第一類、頭孢菌素膠囊（如先鋒黴素、胃必治等）、痢特靈、甲硝唑等。
第二類、鎮靜催眠類藥物。如苯巴比 妥、安定等這些大腦抑制劑，飲酒後，會使患者出現昏迷、休克、呼吸衰竭、死亡等不良症狀。
第三類、解熱鎮痛劑類，如阿司匹林、撲熱息痛等。這類藥本身對胃粘膜就有刺激和損傷作用，而酒精也傷胃，二者雙管齊下，可導致胃炎、胃出血。
第四類、利血平、抗癌劑等藥物。
七、孕婦、兒童不能喝酒。孕期飲酒易導致早產，甚至誘發胎兒猝死。兒童，因身體還沒發育健全，飲酒也會造成身體的損害，影響身體發育。
總之，我們是建議大家文明飲酒，科學飲酒，不為應酬喝酒，只為聚會乾杯。
