虽然《中国居民膳食指南》男性每日酒精摄入量不超过25g；女性不超过15g，在这个量的范围内是可以的。

但要注意措辞，喝25g，也就是半两酒，也仅仅是可以的，并非建议每天喝25g。25换算成53度白酒，大约1两。

更重要的是，对于大部分喝酒的人来说，1两酒，完全没有任何感觉。

我所见过每天都要喝酒的人，至少也得喝个3两半斤的，甚至超过100g酒精，不然根本没过酒瘾，喝了等于没喝。

首先，这就超标好几倍。这样的量喝下去，还坚持每个月每天都喝，一个月以后，损害已经开始积累。包括胃肠道的溃疡、血压和心率升高、呼吸系统的抑制都会逐渐出现。

每天喝一杯酒会有什么好处？为了健康开始每天喝酒？

算了吧！

那只是酒瘾者的借口而已。

医学江湖

白酒文化，在我国源远流长，影响深远，是我们的一个文化瑰宝，是需要和发扬下去的，虽然在白酒文化发展过程中，出现了一些糟粕，但是这也无法否认它的积极作用。

无酒不成席，逢年过节、家人朋友相聚，自然是离不开白酒，饮用白酒可以活跃气氛，增加彼此之间亲情、友情，但是一定要适量，过量就会出现相反的效果，不仅仅影响到身体健康，还有可能因此造成矛盾，引起彼此之间的隔合。

每个人的酒量虽然不同，但是无论量大量小，最好是不要超过一杯。一杯量，就是二两，如果能够每天一杯白酒，连续喝一个月，那么身体就会出现一些变化的，当然是从好的方面变化。

一、消除疲劳，改善睡眠。每天一杯白酒，身体的疲劳感没有了，情绪也稳定，睡眠质量也好了。

二、提高心肺功能。每天一杯白杯，可以降低胆固醇、保护心血管，防止冠状动脉血管的病变。

三、增加身体营养。酒是粮食精，不少酒中都含有许多良好的营养剂和强壮剂，可以大大补充人体健康的需要。

四、提高了身体的抵抗力和免疫力，减少疾病的发生。好的白酒是由五谷杂粮经发酵而成，其内富含多种营养成分，主要是钠、铜和锌，这是人体最需要的。

白酒虽好，一定要适量，而且一定要注意白酒的质量，要选择正规的厂家，要喝些价位较高的白酒，劣质酒对身体百害无一利。

家庭医生在线

每天喝一杯白酒，这个一杯，我们就按照二两半来算好了。照这么喝下去，一个月之后你的胃肠道、心血管系统都会发生很多变化。

先说胃肠道，对于胃肠道来说，酒是穿肠毒药，这句话一点不假。酒精，是具有强烈腐蚀性的化学物质，而人体的食管、胃、十二指肠、小肠和大肠的黏膜都十分的敏感，酒精的侵蚀作用会让粘膜发生出血、糜烂甚至溃疡。

对于心血管系统，由于酒精具有兴奋交感神经的作用，这会直接导致心率、血压的上升，一天两天不算什么，一个月两个月，一年两年下来，那效果也是相当显著了。

此外，对于已经有心血管、胃肠道、呼吸系统疾病的人来说，长期饮酒更是等于慢性自杀。

也许会有人跳出来说，酒精可以软化血管，防治冠心病啊！

来自星星的萌医生

每天喝一杯白酒身体不会有啥太大变化，需要有两个前提条件，一个是杯子的大小1两左右杯ok木有问题；二是酒是不是正经滴酒，喝假酒、劣质酒那就问题大了。

适量饮酒有好处

《中国居民膳食指南2016》（估计有些读者看烦了，怎么一说啥啥啥就指南指南的，因为权威、有大数据做参照啊）推荐适量饮酒，好多小伙伴傻傻分不清楚，这个适量到底是多少？酒是喝还是不喝？男性每日酒精摄入量不超过25克；女性不超过15克，在这个量的范围内是可以的，而且对预防心血管疾病还有一定的健康益处。

不建议未饮酒的人为了获得酒精的健康益处而开始饮酒。

这些酒精量换算成我们平时喝的酒大概是多少呢？小学数学复习模式，酒精量=0.8（酒精密度）*酒精体积（ml）*酒精度数（%）。酒精的体积就是你喝了多少，题主问的杯也就是指的这个啦，杯子的大小对计算酒精量影响还是蛮大的，小口杯啊，还是扎啤杯啊，还是大口杯啊，影响你喝掉的酒精量。

举个栗子筱赧爸爸喝高度白酒（53度以上），一两是适宜的；低度白酒就是喝大概一两半没问题；如果夏天筱赧爸爸想喝啤酒那就是两瓶，现在啤酒瓶子变小了一瓶大概330ml，如果是大瓶子的500ml就是一瓶半； 如果筱赧妈妈也想陪着喝点高度白酒陪喝半两，嫌弃量太少低度白酒陪喝一两，要是作陪和红酒那就是大的高脚杯一个小杯底（150ml）红酒杯大小相差太多了；啤酒喝一个小瓶的一瓶。

过量饮酒的坏处

过量饮酒会造成酒精性脂肪肝，引起慢性肝中毒。损伤大脑以及各个脏器。酒精中的乙醇可以快速的通过胃壁细胞进入到我们的血液，相对的嚣张了，跟其他食物不一样，他不走寻常路啊，直接就能到达大脑为所欲为。这就解释了为啥有些人喝点就就上头，迷糊晕圈。

酒精的对人体的伤害一次大量饮酒就能引起脏器的问题，新闻报道过的一次性大量饮酒后猝死。 缓解酒精伤害 不空腹喝酒，知道晚上有酒局（人情交往避免不了的么）先喝点牛奶、吃点饼干什么的垫垫肚子，让胃里不那么空延缓酒精跑到血液的速度。

喝酒同时喝汤，稀释酒精。热汤最好，冬天不脱外套多穿点，捂汗让酒精从皮肤、尿液中排出去，不要在我们身体里跑来跑去的。 喝酒慢点喝别一次喝的又急又快，给肝脏喘息的时间慢慢排解酒精。

当然啦如果喜欢喝茶喝咖啡的伙伴们，咖啡和茶可以保护肝脏哦，延缓酒精性肝硬化和非酒精性肝硬化的发展。

高级营养保健师

王兴国营养特训班5期学员

营养百事通

这个问题的影响因素有很多，比如一杯有多大，酒是什么酒，酒精度是多少，个人能不能喝酒等等，但可以明确的是，酒精并不是人体所需的物质，并且其代谢产物会给人类的健康带来危害，所以能不喝就不喝吧。

而说到饮酒量，成年男性与成年女性的建议饮酒量并不相同，我们来看一下《中国居民膳食指南》给出的建议。

成年男性每日饮用酒的酒精应低于25g，相当于啤酒750ml左右、葡萄酒250ml左右、38°及以下的白酒75g（约1两半）、41°及以上白酒50g（约1两)。成年女性每日饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38度白酒50g（约1两）。

而对于危险饮酒与有害饮酒的界定，《中国慢性病及其危险因素监测报告》中则指出：男性平均每天纯酒精摄入量≥41g，女性平均每天纯酒精摄入量≥21g为危险饮酒。男性平均每天纯酒精摄入量≥61g，女性平均每天纯酒精摄入量≥41g则为危险饮酒。

此外，饮酒会对我们的肝脏、神经、血液等产生不同的影响，并且还存在一定的致癌风险，国际癌症研究机构（IARC）在其官网公布的最新版“致癌物清单”上，将酒精饮料列为了一类致癌物。

所以，对于酒精这类物质，能少喝就少喝，能不喝就不喝。

公共食谈

这个问题一句话不太好回答。关键在于杯是多大的杯，酒是多少度的酒，还有你个人的身体条件、酒精代谢的能力如何等等，都会导致你的身体发生不同的反应。

酒精对健康的影响利大于弊，这一点毋庸置疑，首先急性的直接伤害是肝损伤，因为酒精大部是在肝脏代谢，长期慢性危害还会累及心脏和血管系统，也被认为有多种致癌效应，这些慢性危害与是否喝醉（酒量大小）无关，换言之，不管你酒量大不是小，易醉还是不易醉，只要你长期喝一定量的酒，就会危害心脏和血管系统。所以，喝酒的量以及酒精度数都非常关键。

另外，每个人的身体条件也不一样，代谢酒精的能力也有差异。喝酒之后，酒精的代谢的过程是：乙醇——乙醛——乙酸——二氧化碳和水，这个过程是靠身体内两种酶对酒精进行代谢，分别是乙醇脱氢酶和乙醛脱氢酶。酒精首先经乙醇脱氢酶催化，代谢得到乙醛，乙醛会进一步在乙醛脱氢酶的作用下转化为乙酸，乙酸再会参与到体内的多个代谢途径中去，最终得到CO2和水，排除体外。

所以说，如果你能控制好饮酒量，特别是高度酒能浅尝辄止，而且幸运的是你体内又有足够的乙醛脱氢酶的话，那喝上个把月，估计问题不会大。但如果上述条件你缺少任意一条，结果可能就不太乐观了，你慎思！

营养海贼团

每天喝一杯白酒，一个月后你将会容光焕发，精神倍增，此话不假。

只是记住：酒要好、量要少、高兴的喝。

以前我的脸色蜡黄，胃里经常不舒服。

有的人认识我妈妈的还会说： 你妈妈看起来红光满面、身体健康，你咋……。

每次回到家里，我妈妈经常会凝视着我说：哪天胃里吃的不舒服，就喝口小酒，帮助消消食。每每听到这话，我都疑惑的看看她，不言语。

“你姨以前也是脸色蜡黄，人家跟她说晚上睡觉前喝点小酒，就好了。你看现在你姨红光满面的多好！”我仍然是有疑惑，也没有行动。

有几天，我跟妈妈一起起居吃饭，晚餐时间妈妈总要喝口小酒，还让我也跟着喝上一小杯。

哎，你别说。一口小酒下肚以后，胃里热乎乎的，一会儿就会红光满面，睡觉也香喷喷的，第二天看看镜子里的自己，好像也有点精神了。

半个月后，我感觉到我的身体好像起了微妙的变化，有了一点力气，脸色也渐渐有点儿好转，一个月下来，我看到我的脸色，逐渐回归了正常、回归的自然。

大量的也研究表明，适量饮酒有助于防止动脉硬化。

哈佛大学对8.9万名中年妇女进行的研究发现，每周喝3-9杯的人得心脏病的可能性比不喝酒的人少40%。

所以呀，当你感觉胃部不适或者晚饭后喝一小口上乘的白酒，这样肯定有益你的养颜美容、有益于你的身体健康。

有书共读

俺把每天喝一杯白酒叫做“养生喝法”，一个月后身体有些变化，一年后有明显变化，三年后变化更突出。俺这样均衡的喝酒已经7年，此前很多年因为工作性质，天天喝酒不计量，肆无忌惮，啥牌子都喝不挑食。没让假酒喝坏，没让酒精醉死，真真万幸。所以后来坚持均衡喝酒，每天二两，只偶尔应酬时放纵一下下。也不喝杂牌子，只喝茅台镇酱香酒。上的图就是俺一直喝的酒，按茅台酱香生产工艺，酒出来后五年才能灌装上市，灌装后又放了六年，十几年的酱香酒算得上老酒了，反正酒友们一致认为相当于五年飞天。

每天喝多少合适？有说一两，有说二两，还有人每天几斤却长命百岁。这就说明一个事实，人与人对酒精的接受度不一样，滴酒不沾的呡一口都会醉倒，几斤量的喝一两还不如不喝。俺的体会是喝到微醺，有了点点酒意为好。因为每天微量的均衡喝法其实是养生大法，酒是百药之长，对身体酒精接纳度而言，多了不好，加重身体解酒负担；少了也不好，起不到活血通络的养身作用。

总之，白酒的养生喝法对身体有很大好处，体现着中医药学的精深道理。而且喝酒就要做菜，还要做出满意的味道。喝酒的愉悦，烹饪的乐趣，就像一场修行，场景就能带你轻松进入“杯里乾坤”和“锅里世界”，使你更生动的体验这多彩的人生。

普济

如果你一直这样每晚喝一杯白酒，身体各项体检指标，如血脂血糖血压肝、肾、体重等方面都不错，那你继续这样喝，一个月后身体也不会有多大变化。但是，如果上述指标中的某一项或某几项指标指标已经有异常，那我建议你不要去试了，不喝也罢！

根据《中国居民膳食指南（2016）》，成人如饮酒，男性以不超过25克酒精为宜，女性以不超过15克为宜。但是特殊人群是不能饮酒的，如孕妇乳母婴幼儿，未满十八的青少年。

酒精含量的计算如下：酒精含量=酒的度数*饮酒的ml数量

如喝50℃白酒，男性每天不超过1两，女性不超过0.6两。

少量饮酒可以舒筋活血，增加热量，给人以兴奋感；但是，过量饮酒则有一下5点危害。具体如下：

第一是：过量饮酒能够增加肝损伤的发病风险。

有研究显示，饮酒会增加肝损伤的发病风险，且与吸烟和肥胖有协同作用。如男性每天摄入酒精>69克时，肝癌发病风险是不饮酒的1.76倍，女性每天酒精摄入≥23克时，肝癌发病风险是不饮酒的3.6倍。

第二是：饮酒会造成胎儿酒精综合症的发病风险

有一级证据证明，妊娠期间饮酒可不同程度地影响新生儿脑部发育，从而间接影响新生儿的生长、发育、智商以及感观、表达能力等。甚至会影响到儿童青少年。

第三是：饮酒会增加痛风的发病风险