四年一次的世界盃是球迷的狂歡盛宴，大家看球、賭球、討論球，不亦樂乎。平淡的生活終於有些調劑和波瀾，很多壓力也能得到釋放。但是每次世界盃，青年人熬夜猝死的消息也不絕於耳，讓人不勝唏噓。關於熬夜看球，為什麼會猝死，到底要注意什麼也是大家關心的話題。今天咱們就說一說猝死的2件事。
第一、為什麼
關於猝死，目前普遍認為是心源性猝死比例最高，主要是惡性心律失常或是大面積心肌梗死導致的。男：女約10:1。
如果是中老年男性，吸菸，伴三高（血壓高、血脂高及血糖高）的情況下，容易在誘因刺激下引起動脈粥樣斑塊破裂導致血栓形成，出現大面積心肌梗死、心臟驟停或是腦梗，導致猝死。而女性在絕經期前有雌激素的保護血管條件相對較好，另外女性也更注重養生和健康。所以，這也是男女猝死比例懸殊的原因。
那“三高”為什麼會導致動脈粥樣硬化呢？血壓高，如同高壓水槍沖刷血管壁；血糖高，像是把血管泡在糖水裡，這樣很容易破壞血管內壁的完整性，造成內膜的不光滑，從而引起血液中的物質（主要是血脂、血小板等）沉積。這就好比燒開水，成年累月便形成了水垢。隨著年齡的增長，血管便會形成粥樣斑塊，引起管腔狹窄，造成血供不足等。如果遇到長時間熬夜、情緒激動等情況，則會引發斑塊破裂，瞬間形成血栓，造成血管完成堵塞，引起心肌梗死、惡性心律失常等，如室顫（心臟不能收縮一下、舒張一下，只能細微地顫動）。心臟不跳了，產生猝死。另外，如果是腦血供的問題，引起腦梗死，也可導致死亡。
第二、怎麼辦
4年看一回，該看還得看，該high還得high。但請您注意以下3點：
一是評估，保持理性、做到心中有數。自己的身體情況自己要有一個客觀的評估，梳理一下年齡、基礎體質，有沒有慢性疾病，白天的工作強度、是否有午休、最近的心情狀態、工作壓力情況等。經過反思和整理來決定今天晚上看幾場球。附武小一醫生一天看幾場球賽的計算公式。
二是儘量減少喝酒。沒有啤酒加燒烤、小龍蝦，看球少了很多樂趣。酒精的催化下，很多事情都會被放大很多陪。你懂的。刺激翻倍，身體的壓力翻倍。如果你年輕，你抗造，請繼續；如果你已接近35，白天滿負荷，工作生活壓力大，那麼請您選擇，要麼吃瓜看球，要麼睡覺。
三是注意中場休息。在直播比賽的間隔中，請你放鬆休息，可以做做拉昇，也可以冥想放鬆。總之，要舒緩繃緊的神經，放鬆緊張的肌肉。
以上三點，您知道了嗎？祝大家在世界盃期間激情四溢！
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