汲轿烤汲凳遍
四肢正常肚子却鼓鼓的原因，
不是因为胖那就是因为这些原因：
1、如果你的肚子呈下图所示，也就是在腰间比较多赘肉，是因为久坐不动、嗜酒或是嗜甜如命、吃过多的糖和碳水化合物造成的。
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解决方法：
不要喝太多酒、少吃甜食和含糖量高的食物、多做有氧运动比如慢跑、游泳等。
2、如果你的肚子呈下图所示，则是“压力肚子”(Stress belly)。脂肪集中在肚脐四周，肚子很厚。主要是由于慢性压力和不健康的饮食习惯造成的，包括喝太多咖啡，吃太多垃圾食品，有大肠激躁症等肠道问题。
>>>>解决方法：
早睡早起不要熬夜、不要运动过度，时间控制在1.5小时以内即可，多吃含有镁元素的食物，比如小米、绿豆、燕麦、玉米、甘薯等。
3、如果你的肚子呈下图所示，则是“下腹” (Low belly)。虽然你看着很瘦，但你的下腹很突出。一般是由于过度地进行单一项目的锻炼，一成不变的饮食习惯、脊椎侧弯和怀孕等原因。
>>>>解决方法：
摄取更多含有纤维和水，且容易消化的食物，比如绿色蔬菜等，锻练时选择全身运动，让身体每个地方都平均地训练。
4、如果你的肚子呈下图所示，则是“充气肚子” (Inflated belly)。较为明显的表现是你的胃在早上很平坦，但会随着时间慢慢鼓起来。一般是由于食物过敏、肠胃不畅通、肠道菌群不平衡等原因引起的。
>>>>解决方法：
不要吃不适合身体的食物，可以进食新鲜蔬菜、肉类、鸡肉和鱼类，千万不要不吃早餐，可以适当饮用益生菌食品。
5、如果你的肚子呈下图所示，则是“老妈身材”。这种情况较多出现在宝妈身上，生完小孩后肚子还是像怀孕一样鼓鼓的，因为子宫在生育后后下垂是需要6个礼拜左右才能恢复过来的，但是有些人没有休息好就开始进行健身锻炼，导致肌肉无法正常恢复。
>>>>解决方法：
摄取更多鱼油或是含有植物脂肪的食物，比如坚果，植物油和橄榄等，可以选择做凯格尔运动、不要做仰卧起坐和下蹲。
这套动作比较适合大家收紧腹部，精致腰腹部的肌肉。可以根据自身的身体情况进行1-3个循环训练。训练后，可以再进行至少30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车等。
动作一：平板支撑之左右转髋，左右各20个；
动作二：平板支撑之重心前后移动，20个；
动作三：侧身支撑之挺髋，左右各15个；
动作四：直臂平板支撑之开合跳，20个；
动作五：直臂平板支撑之交替体膝，左右各20个；
动作六：直臂平板支撑之收腿跳，20个；
动作七：直臂平板支撑之左右交叉提膝，左右各15个；
动作八：直臂平板支撑之同侧肘碰膝，左右各15个；
启迈斯健身
相信大家身边都有这样的人，人看起来不怎么胖，但是肚子却很大，大肚子一样。甚至圆鼓鼓的，相信不少人都想知道是怎么回事，下面我们来介绍一下。
一般情况下肥胖大多数是从肚子开始的，尤其是经常坐着工作，又缺乏运动的上班族。当然导致肚子大的原因不止这个，还有很多因素也会引起的，比如长期坐着、少运动、进食相对比较多、摄取过多的高糖、高热量、油炸食物等等。
一是脾虚，脾虚的其中的典型症状之一就是人看上去不怎么胖，但是肚子明显看起来很大，像是肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。这是由于脾的重大作用就是将人体的营养和废物进行中转、运送。如果人体是脾虚、疲弱后，那么它的运化功能就会受损，体内的水、湿、热、寒会留在体内，无法及时的排出体外，所以会造成腹胀肚子大的症状。
二是工作生活压力大引起的，紧张压力也有可能会出现此症状，由于紧张压力和长时间的工作，加上缺乏运动、饮食不规律，这样会影响器官运作与新陈代谢功能，还有可能导致功能提前老化，造成肚子变大的症状。
三是缺乏运动，营养好，少锻炼腰部得不到充分的锻炼，这时腰部和腹部就会囤积脂肪，长时间堆积肚子看起来会越来越大。
四是遗传，社会调查显示腰粗肚子大也有遗传原因。
另外可能与体内的激素分泌有关系。
肚子大建议平时少吃高热量油腻甜食，多吃蛋白类的食物，另外还要多锻炼。
从事临床内科工作20余年，对内科常见病，多发病，有着丰富的经验。
医联媒体
在我们的生活当中，总是会发现一些这样的现象，比如一个人看起来并不胖，但是却有一个臃肿的小腹，无论男女，男性表现为啤酒肚，女性表现为小肚楠，这样大的情况严重的影响到男女的身心健康，同时也困惑了无数男女，那么究竟是一种什么样的原因造成这种状况呢？
简单来说，这种现象是典型的脾虚的症状。脾虚典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子有气往外鼓、腹胀的感觉。脾弱有两种体现：
一、腹大，食品来不及消化，积存在腹部；
二、瘦弱，食物不吸收直接从大肠排了出去，严重时肚眼突在外面，肚皮没有肉，一层皮，正常肚眼应该凹在肉里。
脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。
家庭医生在线
春雨医生来回答这个问题。
人不胖，但肚子很大，肯定不是正常现象。这种情况一般分生理性和病理性两种。
生理性的和不良饮食习惯有关。现代人工作生活节奏都比较快，一般都是早餐凑合吃，中午是快餐，只有晚上到家才能舒舒服服的大餐、美餐一顿，而这顿晚餐肯定是高脂、高盐而量也比较多。由于一天劳累，餐后又不会锻炼，而腹部又是脂肪特别容易聚集的地方，所以长此以往，这种不良的饮食习惯就会导致人虽不胖，但腹部脂肪却很多，表现出“将军肚”，以致整个身体的比例都不协调。
病理性的如各种肿瘤、慢性营养不良等疾患导致大量腹水的病人，都会出现四肢瘦弱而肚子很大。
以上这些情况肯定都不是正常现象，所以出现这类情况的，需要及时检查。
春雨医生
很多人对于肥胖的定义并不是很清楚。
有人190斤可能还不算胖，而有人90斤却很有可能属于肥胖。
这是因为我们对于肥胖的定义不是用体重，而是用体脂，所谓体脂，说白了就是体内的脂肪，体内脂肪多了才叫肥胖。
那么体内脂肪多到什么程度才叫肥胖？我们参考国外的一些标准：女性体内脂肪超过30%、男性超过25%就可以称之为肥胖。我们没办法知道自己体内的脂肪具体量，这时候可以借用体质指数（BMI指数）公式来计算，BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
【如何判断自己是否属于肥胖？】
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医学微视
其实这都是跟个人生活习惯息息相关的。多多进行有规律的运动就可以从根本上改变这种体型了。大家虐腹动起来！用一发超强的虐腹训练奖励自己吧！谁让我们都是爱健身的小伙伴~每个动作30次，做3组，一会儿就会开始感觉到腹部酸爽的感觉啦，尽量感受用腹部肌肉去发力！
【4天急塑平坦腹部】明星示范高效虐腹操！女子团体透露高效减肚子减肥动作：每周平均上4天健身房，不能中断超过3天，每次上健身房大约训练2小时，包括踏步机、重训、地板动作、伸展等！不管男生或女生，身型线条都不能松垮、有肌肉更能魅力加分！ 
奶油不够变球
“人不胖，但肚子很大”，这种身材就是我们所说的“苹果型”身材，它的典型特点就是：四肢纤细修长，而腹部、背部比较丰满。我们常见的身材可以分为以下四种：苹果型、梨型、漏斗型、香蕉型。
沙漏型身材被称为最完美的体型，符合肩宽、胸部饱满、腰细、臀翘的要求。腰臀比约为0.7。香蕉型身材也就是直筒型身材，大多身形消瘦的女生都是此类身材，偏胖一些的也有此类直筒型身材。而常另人困扰的就是剩下的两种身材了：苹果型身材和梨形身材。
简单的说，苹果型身材的人脂肪都堆积到腹部，也叫中心性肥胖。这种身材对健康的隐患最大，腹部的脂肪不仅容易挤压内脏，而且很多前瞻性研究显示，人体上部脂肪过多沉积，特别是内脏脂肪的堆积，被称为男性肥胖，更易发生糖尿病、高脂血症、高血压、（冠状、脑）动脉粥样硬化及外周血管病变等疾病。
那么，为什么有些人会是苹果型身材？
1、遗传。 研究人员发现一个叫做Plexin D1的基因，似乎控制着脂肪的存储部位以及脂肪细胞是如何形成的。该研究按照一项早期研究(分析了224,000人的腰臀比)中出现的一种模式，发现Plexin D1基因缺失的斑马鱼，具有较少的腹部或内脏脂肪，这种脂肪会使人类形成特有的苹果身材。同时，如果父母是苹果型身材的话，那么50%以上的可能孩子也是同样的身材。
2、激素影响。人到中年，尤其是女性，激素水平的改变会使人向中心性肥胖发展。
3、不良的饮食习惯和久坐、缺乏运动。
最后，一个好消息是苹果型身材是较容易减肥的体型，所以还等什么，控制饮食+运动，行动起来吧！
生物有顾事
1、紧张压力
因为紧张压力和超时工作，加上缺乏运动、饮食不正常，影响器官运作与新陈代谢功能而提早老化，肚子当然也就日益壮大了。
对策：如果你的腰围过粗，得到新陈代谢症候群的机率是一般正常人的10倍，最好养成随时量腰围的习惯，随时提醒自己维持身材，不仅远离肥胖灾害，又能获得健康，何乐而不为。
2、活动力差
腰部得不到充分的锻炼，就会囤积诸多的脂肪，再者就是如果腰部的运动强度达不到，也是不能达到瘦腰的效果。
对策：你也可以试试“333”运动，也就是一星期3次，每次30分钟，心跳数达到130下为原则，还要保证瘦腰运动的强度。
3、便秘代谢差
全身脂肪最容易囤积之处就属腰部、腹部和臀部，一旦出现了就难以消除，想要赶走碍眼的肥肚，就得特别加把劲。
对策：除了运动和节食，还可以搭配定期上SPA解小腹之忧，不仅增加肌肤光滑弹性，同时加强新陈代谢，让松弛的小腹变得更加紧实，全身也通体舒畅。
4、循环不好
肥厚的多余的脂肪阻碍了原本通畅的循环，新陈代谢率差，就会让你大腹便便。
对策：也许你手上已有为数不少的塑身产品，但如何用的巧妙，才能事半功倍加速瘦小腹，其中的关键，就在于DIY按摩能帮助成分发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持，一次20分钟。
5、懒惰不爱动
老是抱怨自己成天坐在椅子上办公，没时间运动而变成大腹婆，但一想到要起身动动，又嫌这里酸那里痛，快别再找借口摧毁你的身材。
对策：想要不酸不痛也能减重，平常最好从腹式呼吸做起，随时随地提醒自己肚子跑出来了，该缩回去了，加上缓缓的深呼吸和吐气方式，只要持续一周，就能明显感到肚子真的变得紧实。
6、遗传：其实遗传是主要的引起腰变粗的原因。社会调查表明腰粗也有遗传原因，这与肥胖的遗传性和脂肪分布的遗传性是一致的。
7、生理肥胖：即下丘脑的饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感不断想吃造成肥胖。
8、新陈代谢率降低： a.老化：中年后易发胖，即因为新陈代谢率降低；b.长期缺乏营养：非洲肌民的大肚子就是一例。
时尚平行线
肚子大这个问题，个人看来，纯粹是吃出来、呆出来的，虽然看起来腆胸迭肚气宇轩昂的，其实一身的毛病，还是应该尽快把肚子减下来为上。
记得赵本山的小品里有一句话:瞅你个腐败的肚子，长得就违章啊😊
肚子大并非装的全是山珍海味、玉馔珍馐，而是一肚子的肥膘和下水，俗称囊囊膪（东北方言），加上好逸恶劳的“收获”，肚子就像吹气了一般越加鼓胀蓬勃，不影响身体一应指标算是好的，更有那多数之人，连带着使身体的各项指标都出现了不堪重负的异常现象。
这种现象的人不在少数，尤其是中年以后，这种现象更是司空见惯习以为常，从后面一看，貌似一个玉树临风的谦谦公子，转到前面再一瞧，整个儿就是一个凸起的粪堆儿，也像覆了一面大锅，直挺挺的好不威风。
这种俗称为“啤酒肚”的人，盖因食欲过盛，吃得过饱，又不善于运动和消化，长期循环往复，就造就了如此隆重膨胀的大肚子。
有的人见了饭菜格外亲，即使是一桌儿乏味素餐，也能大快朵颐，吃得沟满壕平，噎得直翻白眼，如果面对一桌锦绣玉食，更是甩开了腮帮子，抡开了大槽牙，涎水直流饕餮蚕食，吃过以后就放横躺倒，一丝运动也不参加，懒得腿肚子带不动大肚子，只能眼看着肚子日复一日的无限膨胀。
如果吝惜生命，就要不再过饱食用，就像强身健体之人最通俗的一句话:管住嘴，迈开腿。
如果知道和了解了生命的意义，就会知道倍加珍惜自己的身体，也会成功的控制自己的食欲，使自己的身体尽快恢复，劲健如初。
美好的生活，从节约控制饮食起始，迈向巅峰也就不再是奢望和梦想😊🙏
龙吟148119260
意见建议：首先要均衡饮食,注意营养搭配,然后就是适量运动了，多做做收腹，仰卧起坐，让腹部持久处于紧张状态，慢走等等。
2、饮食不规律
经常晚上吃一些超负荷的食物，然后挺着大肚子回家睡觉；或者下班回家路过麦当劳，明知道这是垃圾食品，还是忍不住进去吃一两个汉堡……这些富含动物性脂肪，尤其是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食品，每吃一次，都等于给你肚皮下的脂肪“加肥加厚”。
3、运动量太少
吃完饭就坐着或躺着也会导致脂肪堆积。每周应保持两到三次的运动
4、脾虚导致腹胀
脾虚的典型症状之一就是人很瘦、肚子却很大，就好像肚子里有气往外鼓、腹胀的感觉。当然，还有其他症状，如舌体肥大、舌四周有齿印、唇燥唇裂、容易打嗝、牙龈出血、便溏腹泻、大便不成形、容易过敏出红色的疹子等等。脾的重大作用就是担当运输大队长，将人体内的营养和废物进行中转、运送。而脾虚、疲弱后，它的运化功能受损，体内的水、湿、热、寒滞留体内，无法及时、完全排除体外，导致腹胀肚子大，同时，营养也无法及时完全进行转化，导致你瘦弱。
建议：脾胃虚弱可以慢慢用中医调理，可以多吃点黄颜色的东西，比如玉米、土豆、薏米等，它们都是调脾胃非常好的选择，如果不想那么麻烦可以直接服用虫草薏米糊。改掉不良习惯，注重平时锻炼调养身体。
