國慶長假彷彿還只是昨天，聖誕、元旦、春節已在陸續臨近，我不會告訴你們我就是靠著對這一個個假期的憧憬，熬過每一個 Sunday night blues 的。
好啦，眼看放飛自我的日子就要到來，婚禮、爬梯、舉家出遊，朋友圈皮膚比拼大賽即將拉開帷幕，當你熬夜、擼串、追了一趴又一趴之後，早上醒來突然發現自己的皮膚不再像往常一樣光彩熠熠，鏡子裡的自己看起來不僅沒有活力，而且膚色暗淡，皮膚乾癟，搞不好還有皮屑和泛紅。
今天我們就來講講關於如何快速拯救倦怠的皮膚的方法論。
先搞清原因
護膚也講究對症下藥，那些活生生把自己作出敏感肌的菇涼，很多都是還沒弄清自己皮膚出問題的真正原因，就急著各種猛藥往臉上招呼，結果不僅老問題沒解決，還徒增了新狀況。
當你的皮膚狀態不佳時，先問自己這 5 個問題：
我昨天晚上睡前或這一段時間前用的什麼護膚品？是否換了新產品或改變了護膚流程？
如果和往常沒有什麼不同，那麼護膚產品就不是罪魁禍首。
是否提前開始了所謂的“密集護理”？
為了容光煥發地“參戰”，提前一個月就開始每天敷它一小時面膜；各種“美白”、“煥膚”精華一起上陣；肌底液、神仙水、視黃醇，靠譜有效的都用上，但這種毫無章法、只是把熱門產品一鍋端的往臉上招呼，往往就是皮膚髮生各種狀況的罪魁禍首。
昨天吃了什麼？前一天吃了什麼？
這通常就是影響第二天皮膚狀態的重要原因。如果你攝入了大量的鹽分，第二天基本都會出現不同程度的水腫現象；頓頓川式火鍋，晚晚擼串，第二天臉頰冒個痘痘，嘴角起個水泡，就也是可以理解的了。
最近是否有足夠時間和質量的睡眠？
睡眠不足會讓皮膚變得很憔悴，不光是黑眼圈，睡眠不足還可以讓你的臉變得乾癟（臨時），毛孔粗大，看起來像是身體被掏空了一樣。反正美羊羊只要沒睡夠最低睡眠時長， 第二天早上羊媽見我的第一句話就會是“你怎麼都鏽了（意為‘生鏽了’）”。所以說，美容覺對皮膚真的非常重要，晚上也是皮膚修復和新細胞生成的時候。
我住在哪裡？
這條主要適用於假期出遊，或是去其它城市走親訪友的童鞋。離開自己常駐的城市，就意味著一個不同的外部環境，溫度、溼度、空氣質量、過敏原情況，這些都會對皮膚產生直接的負面影響。
如何立即改善你的皮膚
一旦識別出導致皮膚髮生變化的潛在觸發因素，立刻停止接觸這些因素，皮膚很快會恢復正常狀態。
如果是夜夜笙歌，睡眠不足導致的皮膚質量下降，以下這些小 tip 可以讓你儘快恢復。
熬夜前
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清潔
不管你臉上有沒有妝，熬夜前先把臉洗乾淨都是必須的。如果是需要帶妝夜趴的模式，儘量先進行卸妝清潔和保養步驟，然後再重新上妝，儘量避免帶著一天的舊妝熬夜。
抗氧化
由於熬夜時，身體無法對產生的自由基進行有效管理，所以在保養程序中加入一個抗氧化產品非常必要，可以很好的預防熬夜後皮膚髮黃晦暗的問題。產品可選的太多啦，我們也寫過很多了，比如達到一定濃度的 VC 精華，VC 粉，儘量挖掘手邊已有的產品吧。
睡眠面膜
熬夜容易令皮膚變得乾燥，同時還愛出油，就是整個一水油紊亂狀態。我自己在熬夜時，喜歡在所有的護膚程序結束之後加一個睡眠面膜，加強非油性的保溼。如果是帶妝夜趴模式，這個步驟可以放在清晨要入睡前。
睡眠面膜在經歷了大紅之後曾經一度也被黑到體無完膚，好像一提睡眠面膜就是噱頭和不專業，其實在市場熱度恢復正常之後，很多歐美大品牌推出的睡眠面膜還是很有口碑的。
飲食
和朋友相聚，自然離不開烤串、啤酒和炸雞這種垃圾食品，但儘量多吃一些深色蔬菜和富含 VC（比如獼猴桃、櫻桃、山楂、柚子等）和 VE（比如核桃、花生、芝麻等）的食物。有利於減少熬夜給皮膚帶來的損害。
VC 和 VE 可以提供細胞所需的營養物質，用於保證它們的正常運轉。此外，VC 具有抗氧化效果，為你的皮膚提供能夠減少自由基損傷的抗氧化劑。防止熬夜之後的膚色不均；而 VE 則是人體新陳代謝和細胞合成必不可少的物質。
熬夜後
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清潔
不管你是要上床補覺，還是出門上班；熬夜時是素顏，還是帶妝；熬夜過後都要先徹底清潔自己的臉。
如果是油性皮膚，在熬夜過程中有出油問題的；或者經過一番折騰，感覺皮膚特別粗糙晦暗的；可以酌情加一個去角質的程序，特別薄皮和敏感的就免了哈。
按摩
這一步對緩解熬夜造成的一系列負面皮膚症狀很有幫助。可以促進血液循環，改善熬夜造成的膚色暗沉，消除水腫。不需要按摩很久，5 分鐘就好，一定要配合按摩膏或按摩油哦。尤其是熬夜後有眼部浮腫的同學，按摩配合冰敷會很有效。
急救面膜
市面上有各種急救面膜，但深究成分，基本都是以去角質為主要作用的泥土類面膜，我把它歸到上面的去角質一條中了。
我自己現在不是很愛用各種片狀面膜，如果你有自己用起來效果特別好的產品，用用無妨，我現在更推薦5分鐘的化妝水面膜，並且選用鎮靜舒緩類的化妝水，提高角質層的含水量，也不會過度護理，造成皮膚炎症和屏障功能的損害。
如果你因為用力過猛，為了在假期有一個好狀態，一下子用了太多猛藥，導致皮膚受損；或者因為出遊，皮膚對新環境不適應，導致的大面積皮膚問題，比如脫皮、爆痘、過敏、泛紅。那麼你首先應該只關注一個目標——讓你的皮膚屏障儘快恢復正常。
皮膚修復的第一步就是確保皮膚屏障功能正常。強大的皮膚屏障是皮膚健康的基礎。如果皮膚屏障已經被損壞，皮膚將一直處於不穩定的狀態，直到屏障被修好。
修復你的皮膚屏障
清潔
你用什麼來清潔？很多時候，過度清潔是最常見的造成皮膚問題的罪魁禍首。使用脫脂力過強的洗面奶會很容易就損壞皮膚的屏障能力。先把洗面奶換成一箇中－低清潔力的產品，放棄刷盤子一樣的澀感。
滋養
這裡所說的“滋養”是指那些可以給皮膚提供強化皮膚脂質屏障的潤膚成分。
過度清潔、去角質、很多美白產品、煥膚產品、酸類成分、酒精、暴露於大太陽光下和強風中，都很容易消耗脂質。
通過使用富含脂質的產品來代替這些皮膚脂質。在護膚品中，這是通過保溼霜、面油和一些精華（但主要是保溼劑和油）來實現的。
此外，還可以通過食物來補充那些丟失的脂質——飲食中加入健康的富含脂肪酸的食物，如堅果、鱷梨、深海魚等。但靠飲食調節需要一段時間，不是今天吃了，明天就能讓皮膚煥然一新。
保護
防曬，防曬，防曬。如果需要在室外活動，你的臉上一定要有一層防曬。
尤其是當你的皮膚遇到一些狀況和不適時，更是它特別脆弱的狀態，絕對不能讓紫外線輻射侵襲。如果擔心防曬霜會刺激皮膚，可以選擇完備一些的硬防曬措施。
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