如果在徒步旅行的時候，突然變天，要在帳篷裡坐幾個小時，你會怎麼樣？
想象一下，在一個約2平米的帳篷裡，坐幾個小時，聽著雨水敲打著脆弱的尼龍牆壁的聲音，這太讓人精神緊張了！
更壞的是，在長途跋涉後，靜坐幾個小時，主要的肌肉群都會因此受到傷害。乳酸積累會導致肌肉痠痛、僵硬和疲勞，如果徒步旅行者在長途跋涉後不做伸展運動，揹包旅行很可能就會變成死亡之旅。
這10個瑜伽姿勢旨在幫助荒野愛好者，在因天氣困於帳篷時，保持頭腦清醒和身體柔軟。
首先，用放氣的睡墊或包墊，保護帳篷的地板。
接著，下面10個姿勢，每個堅持5分鐘左右。
自由呼吸，讓你的頭腦安靜下來。
最後，花5-10分鐘，以靜坐或攤屍式（Savasana，身體像屍體一樣躺在墊子上保持不動），結束瑜伽練習。
任何瑜伽練習的目的都是創造空間，讓物理空間轉化為情感和精神空間。
這種鍛鍊不僅會減輕肌肉疲勞和痠痛，而且30-60分鐘的自我護理，會讓你的思維更加清晰，讓你有足夠的精力專注於戶外活動。
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