所謂“晚睡強迫症”，就是夜深後人們已經意識到自己該睡覺了，但就是躺在床上輾轉難眠，非要抱著手機或電腦打會兒遊戲上下網，再不就是熬夜追劇，不知不覺中到凌晨1、2點了，這才不情願地閉上眼睛，但第二天卻怎麼都不想起床。白天睡不醒，晚上睡不著，這就是現時代下很多人的生活狀態。
很多在工作的人會覺得白天忙於工作，只有晚上才有一點屬於自己的時間，想放鬆自己的心情，想追劇、打遊戲、玩手機、聊天等等，不知不覺就熬到了一、兩點才肯睡，但還是捨得睡。長期以往就形成了生活習慣，導致睡的越來越晚，因為睡不好，導致白天工作睏倦乏力，精神不集中，對工作沒有熱情，只想好好休息。
其實睡眠不足和晚睡真的有很大的危害，不規律的睡眠會影響到人體內分泌系統的正常運行，造成皮膚表面水份的大量流失，原本光潔細膩的皮膚不知不覺就出現了皺紋，變得灰暗失去光澤。如果長期晚睡更會出現健忘、易怒、焦慮不安等情況，過度的勞累會使身體的神經系統發生紊亂，導致體內主要的器官和系統失去平衡。嚴重的還會讓全身出現應激反映。
如果不能及時入睡，就意味著人體的毒素沒有能夠完全的排出體外，長期如此，毒素就會不斷的累積在體內，後果不堪設想。
所以習慣晚睡的你，一定要盡力糾正好作息，每天早點睡覺，保證第二天工作充足的精神，下面有些拯救晚睡強迫症患者的方法，望君重視，及時採納。
培養自己的時間管理能力和自制能力。
控制玩手機玩遊戲的時間，每天固定幾點鐘睡，就一定要按計劃行事，晚上睡前可以看看書、聽聽歌曲讓自己處於放鬆的狀態。
在準備睡覺時，進行積極的自我暗示。
可大聲的也可默默的練習，告訴自己“你需要休息了”，如果做到了，及時表揚自己，糾正不良習慣，運用正面的自我暗示，進行心理重建。
最重要的是自我控制，也只有通過自我控制來拯救，一定要制定規律的睡眠時間，經常晚睡可能隨著時間的推移發展成為習慣性失眠，更加影響自己的生活，所以一定要改變這種生活狀態。
閱讀更多 權威情感沙龍 的文章
