玩電子設備的時候不亦樂乎，眼睛乾澀紅腫的時候悔不當初。

近年來，國人眼睛問題呈一路上升趨勢。近視人口超4.5億，幾乎平均每三個人就有一個是近視眼。

如何讓雙眼保持最佳狀態？你需要給自己的“心靈之窗”罩上保護傘。

眼鏡3年不換，省錢費眼可划算？

近視了，配副眼鏡就萬事大吉、一勞永逸了？

錯❌！很多人都不會注意到，自己所佩戴的眼鏡早已是超期服役狀態。

調查發現，29.9%佩戴眼鏡的人每3年或者更長時間才會更換一次眼鏡，36.4%的人直到眼鏡用壞才更換。

作為光學產品，鏡片其實比你想象中更嬌嫩，一旦鏡面有劃痕，就會明顯影響到光學矯正性能。不光起不到良好的改善視力作用，反而會造成一系列視覺疲勞。而鏡片“超期服役”的後果，就是很可能導致眼睛近視加劇。

普通的近視者最好每2年更換一次眼鏡，並調整度數。度數變化快的青少年最好半年-一年更換一次鏡片。定期性前往配眼鏡的店進行視力檢查，做鏡片護理。一旦發現鏡片超期服役，立馬換新。

敲黑板！騎行時戴隱形，還要戴好護目鏡

近視者運動時為防止意外，隱形眼鏡是必不可少的，而且也是目前最佳的解決方案。不過需要注意的是，避免灰塵或汗液進入眼睛，造成眼睛的不適。

騎行戴隱形的同時最好再戴一副全包圍的護目鏡，尤其是山地騎行風比較大的情況。然後還可以在頭上加一個髮帶，減少汗液流下來，記得隨身帶眼藥水，防止眼睛疲勞。

隱形戴上懶得摘，角膜損傷你怕嗎？

出門在外，忘了帶備用眼鏡，結果一副日拋隱形，帶了兩三天。要知道隱形戴的時間越長，眼睛內分泌物、外界灰塵在眼鏡上沉積的也就越多，眼鏡的含水量也會下降。日拋型眼鏡是以佩戴不超過24小時為前提的，否則佩戴的時間越長越不容易摘下來，最後則會引起角膜損傷。

離家較長時間，一定要記得帶備用的隱形眼鏡或者框架眼鏡。一副日拋的隱形眼鏡使用極限是3天，且要在保證每天佩戴後摘下，徹底清洗後才可以，時間超過3天則千萬不能再佩戴。

從小到大，這份護眼大法揣好咯

眼睛保護好了，我們的世界才能更美好。那怎樣才能保護好自己的眼睛呢？

首先，作息要有規律；其次，多進行戶外運動，飲食做到營養均衡；再次，在光線充足、視野較好的情況下看書，適時適度看屏幕；最後，避免眼外傷。如有不適，及時就診。

小孩護眼大法：

1. 2歲前，小孩的視網膜還在發育階段，看電視1次不要超過30分鐘，1天最多1小時，電視畫面需柔和和穩定，看電視時最好與電視機保持畫面對角線6-8倍距離。
2. 培養良好的閱讀習慣。眼睛與書本間應保持30-35cm，閱讀20-30分鐘即休息10分鐘，避免在車上或陽光直射的情況下看書。
3. 3歲後接受第一次視力檢測，教會孩子辨認視力檢測表。

辦公室一族護眼秘笈：

1. 間歇休息：離開座位，遠眺，稍微休息一下長時間盯著屏幕的眼睛。
2. 眼球運動：連續看屏幕或者看書1小時，可嘗試做一些眼球運動。如，向上望呼一口氣，將視線移回中間，吸一口氣，重複此動作三回。然後進行下面、左邊及右邊相同動作。
3. 眨眨眼：眨眼可以讓眼睛分泌淚水，保持眼部的溼潤，這對於佩戴隱形眼鏡的人十分重要。
4. 吸氣：吸氣對護眼很有幫助，可以加速血液循環，放鬆身心。
5. 健康食品：常吃對眼睛有益的食物，如深海魚，其中含有的大量DHA可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障的產生。紅蘿蔔、檸檬、藍莓、果仁和肝臟等等，常吃既可以增加體內抗氧化物質、又可以有效護眼、對抗衰老。

老人眼睛保養法：

1. 晨起喝一杯菊花綠茶，提神醒腦，清肝明目。
2. 眼睛經常有血絲或突然有小範圍充血，可以用1/3或1/2的荷葉煮水喝，可以解暑清熱、升發清陽、散瘀止血。
3. 若是目赤腫痛或目赤障翳，可用一兩新鮮車前草煮水飲用。車前草具有清熱、利水、明目的功效。
4. 經常按摩眼眶和麵部，每次10分鐘，每天數次，對眼睛有保健作用。
5. 用艾灸條炙足三里、曲池和合谷三個穴位，每星期兩次，可補益腎氣、清熱利溼、名目退翳。

【咕咚互動】工作之餘，你是如何保護眼睛的？

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關鍵字: 隱形 佩戴 鏡片