03.28 9招提前“護眼” 不怕老花眼報到！

戶外活動時，戴上太陽眼鏡、寬邊帽可以保護眼睛。

眼睛是我們的“靈魂之窗”，帶領我們看這個美好的世界。但是，隨著年齡的增長，人體器官逐漸衰老，視力也會變得越來越差，許多人到40多歲的時候老花眼就來報到了。

想要預防老花眼和視力的減退並不難，只要我們平常學會幾個“護眼”的方法，就能推遲老花眼的到來。

1、有空就按摩耳穴

保護眼睛怎麼做？很多人都會想到做一下眼睛保健操，這當然是一個值得長期堅持的好方法。但是對於中老年人來說，按摩眼球的力度需要講究，如果用力過度，可能有導致視網膜脫落的風險。

有一個好方法，就是在空閒的時候按摩耳部穴位5～10分鐘，不但能調整氣血，刺激血液循環，長期堅持下去還能起到對眼睛的保護作用。

2、每週吃2次胡蘿蔔

眾所周知，胡蘿蔔一直以來都被當成是保護眼睛特別好的一種蔬菜，胡蘿蔔炒肉更是對眼睛有好處。因為胡蘿蔔含有的胡蘿蔔素在和油脂烹飪的時候，才能釋放出來，所以適合用油炒過。此外，也可以用榨汁機榨新鮮的胡蘿蔔汁飲用。

3、半小時轉一次眼球

當我們的眼睛在一個固定的焦距上停留半個小時，就會感到疲勞。此時如果轉動眼球5分鐘，可以迅速緩解眼肌疲勞，還能促進眼部的血液循環。當然還可以做看遠、看近交替的動作，這些都有利於睫狀肌的放鬆。

4、早起用熱水敷眼5分鐘

早上起床洗臉的時候用熱毛巾敷眼，有利於眼部的血液循環，而且可以緩解因為睡眠不好所引起的黑眼圈，此種方法一年四季都適合。

5、每天喝一杯護目茶

中年上班族由於長期工作都使用電腦，導致用眼過度，眼睛會逐步退化。建議每天喝一杯枸杞菊花決明子茶，能幫助明目，有很好的保護眼睛效果。

6、出門戴太陽眼鏡

過多的紫外線照射容易灼傷眼角膜及晶狀體，甚至導致白內障等多種眼部疾病，太陽光線可見光中的藍光成分也會對黃斑產生損害，導致黃斑變性等疾病的發生。因此，在戶外活動時，務必記得戴上太陽眼鏡、寬邊帽、藍光濾過眼鏡來保護眼睛。

7、常做全身運動

眼睛雖然是一個小器官，但是想要保養好，還得需要搭配全身運動才行。例如散步、慢跑、打太極拳等有氧運動都能很好地促進全身血液循環，有利於保養眼睛。

8、每天吃1個蘋果

補充維生素A、C、E等對於延緩眼睛衰老都有好處，因此平時應該適量吃一些動物肝臟和蔬菜，最好每天能夠堅持吃1個蘋果和獼猴桃來保護眼睛。

此外，美國匹茨堡大學醫學院眼科教授伊恩･科納博士表示，每天吸菸20支，白內障危險會增加2倍。吸菸還會增加老年黃斑退化及近視的發病率，這是因為吸菸時人體吸入的氧氣被消耗，導致血氧量下降，而視網膜對缺氧格外敏感，長此以往必然造成視力大減，嚴重時甚至會失明，因此，有抽菸習慣的人還是趁早把煙戒了。