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懷我兒子時幾乎每週都會喝酸奶。

孕期吃酸奶，怎麼挑，怎麼吃，吃多少是關鍵。最後順便安利一下我是怎麼DIY喝酸奶的。

先來看下孕期喝酸奶有什麼利與弊。

酸奶有緩解便秘、美肌、提高免疫力等效果，即使是懷孕的時候也可以喝。

酸奶中含有乳酸菌，有調整腸道環境的作用，能消除妊娠中的便秘。

但是，液態酸奶和通常的固體酸奶也都含有大量的砂糖和脂質。

喝太多的話，會導致增重較快，提高妊娠糖尿病和妊娠高血壓症的風險，所以要注意。

酸奶不僅含有乳酸菌，還富含妊娠所需的營養素。

鈣

酸奶含有豐富的鈣。鈣能能促進胎兒牙齒和骨頭的生長。另外，因為鈣還有使精神安定的效果，所以也能緩解孕媽煩躁的情緒。

蛋白質

三大營養素之一的蛋白質是人類生存所必需的營養素。蛋白質能幫助造血，促進胎兒肌肉生長，對產後身體恢復也有幫助。

維生素

酸奶中含有維生素A、維生素B1、維生素B2和維生素D。

維生素A，可以改善皮膚乾燥，抗老化。維生素A包含“視黃醇”和“β胡蘿蔔素”，在妊娠期間過度攝取“視黃醇”的話，有可能提高胎兒患先天性異常的風險。

但是，

維生素B1、B2，是水溶性的維生素，所以容易溶於水，能促進糖質、蛋白質、脂質的代謝，激活腦細胞，抗疲勞，預防貧血。

維生素D，能保持體內鈣平衡，能調整血液中鈣的濃度。鈣是胎兒牙齒和骨頭的形成不可缺少營養素，而維生素D能對鈣進行良好調整。

如何挑選酸奶？

1.孕期不要吃全脂酸奶，因為裡面含有大量糖分。主要看成分表，如果100g酸奶的碳水化合物含量超過50g，脂肪含量超過20g，說明是全脂酸奶。

2.孕期最好選用低溫酸奶，因為裡面含有很多活性益生菌。我們的腸道多一些活性益生菌是非常有益的，不僅能能抵抗胃酸，還是各種疾病的天敵。挑選時，一要查看標籤，一般會標有“滅菌型”或“活菌型”，記得要選活菌型的；二要也可查看保質期，低溫酸奶一般保質期是二十幾天，別選買一送一的哈，那些一般快到期了，營養大打折扣；三要看是否有追溯源。

有條件的話最好訂購，就是每天固定時間廠家或供應商把新鮮牛奶送到家門口的那種，這種最新鮮，沒什麼防腐劑，但只能當天喝完。

酸奶不能天天喝，孕期建議一週喝兩三次。脾胃虛寒者慎吃，牙齒敏感者喝完酸奶後要漱下口。

自己DIY，酸奶換著口味喝

如果不覺得酸奶酸味重，可以自己DIY。我平常一般拌各種水果汁或水果醬吃，比如藍莓、草莓、蘋果、桑葚、葡萄等等，換著口味吃，怎麼吃也不會膩，我最愛的是酸奶拌藍莓醬。其實做法很簡單，就是把洗乾淨的水果（像蘋果之類的最好去皮），切成10cm左右的小塊放進榨汁機裡，再放點溫開水打成汁，取適量果汁（帶渣）倒進酸奶裡拌均勻就能吃了。其實，現在給寶寶的水果輔食也是如法炮製。榨汁機最好買杯型的，實惠，操作容易，又可以直接外帶。

酸奶喝之前倒入玻璃瓶，用熱水（70℃左右）溫一下再喝。

轉載必究！

美媽很帥

謝邀，首先可以肯定的是一般孕婦是可以喝酸奶的，並且對孕婦和胎兒的營養汲取是有積極作用的。酸奶清爽，香醇，絲滑的口感一直被女性所追捧。甚至孕期也想來一口，但又擔心是否對寶寶有影響？等等的問題，讓我們來了解一下吧……

首先酸奶是牛奶經過嚴格的特殊工藝添加上有益菌進行冷藏處理之後所產生的‘果凍’形態的乳類飲品。

那麼酸奶對孕婦有哪些好處呢？

1.提高吸收率。酸奶的加工工藝和有益菌能夠有效分解牛奶中的蛋白質和乳糖，從而提高了人體對鈣等元素的吸收率。

2.調節口味，補充鈣質。孕期的媽媽口味會有明顯變化，對於食慾不振，口味清淡的媽媽們發酵後的酸奶所產生的離子鈣更容易補充孕媽對鈣的需求。

3.調節胃腸內微生物平衡。酸奶中的有益菌能夠抑制和減弱腐敗菌群的繁殖。

4.降低高血壓，膽固醇，高血脂等疾病的誘發。

說了這麼多酸奶的好處，寶媽們喝酸奶也要注意一下情況

1.識別品種，乳酸奶類是死菌不帶有保健作用。

2.鑑別菌種，好的菌種對腸胃都是有益的如（雙歧桿菌……）

3.注意冷藏，0-7℃菌種是停止繁殖的。

4.不要空腹喝

5.不要與藥物同食

6.不要加熱

希望我的回答能夠幫助各位媽媽

如有不同見解，請於下方回覆交流。

Yin愛er行

可以喝。但有一些注意事項。

酸奶由牛乳經乳酸菌發酵形成，相對於純牛奶來說，由於蛋白質和乳糖均被分解，所以酸奶更易被人體消化吸收，且發酵過程中可產生人體營養必須的多種維生素，如BV1\\VB2\\VB6\\BV12等。另外適量飲用酸奶還可以改善腸道微環境，有效抑制腸道菌群的滋生，改善孕婦便秘的症狀。另有最新研究表明，長期喝益生菌酸奶還可以減少孕婦及兒童對於某些重金屬及環境毒素的吸收。因此長期適量飲用酸奶對孕婦可謂益處多多。

然而孕婦喝酸奶又有哪些注意事項呢？

1. 不要空腹喝：酸奶的pH值偏低，尤其對於早孕反應強烈的孕婦來說，空腹喝酸奶可致反酸症狀加重，且保健作用減弱。

2. 不要加熱喝：酸奶中的一些活性益生菌經加熱後會大量死亡，導致其有效成分流失；且加熱後的酸奶口味較差，不利於改善孕婦食慾。

3. 不要喝低脂酸奶：歐洲有研究表明，孕婦喝低脂酸奶會增加寶寶患花粉症和哮喘的風險，可能與低脂酸奶中缺乏保護類的脂肪酸有關。

4. 不要與特殊藥物一起服用：部分抗生素如紅黴素、氯黴素，磺胺類藥物及部分治療腹瀉的藥物可殺死酸奶中的活性益生菌，導致其營養成分流失。

綜上，孕婦可以喝酸奶，但仍需有一些注意事項；且應適量進食，避免過多攝入造成胃腸道負擔等。

我是享育，專業醫生團隊為您解答育兒問題。

享育

【謝謝邀請】高興回答你的問題。孕婦當然可以喝酸奶，孕婦喝酸奶不管對孕婦本人的營養補給和寶寶的生長髮育都有非常多的好處。分析如下：

一、孕婦喝酸奶對孕婦本人身體的好處：

1.孕婦喝酸奶可以增加腸道有益菌的產生，抑制腸道有害菌的繁衍，保護腸道健康，刺激胃酸分泌，幫助消化吸收，增強孕婦食慾。

2.孕婦喝酸奶可以預防妊娠高血壓，還可以幫助高血壓的準媽媽降血壓。

3.酸奶含鈣豐富，可以有助於預防骨質疏鬆，保護骨骼。

4.酸奶具有殺菌功能，它不但可以預防婦科病，還可以讓孕媽媽陰道酸鹼度平行。

5.孕婦長喝酸奶可以增強體質，預防感冒。

二、孕婦喝酸奶對寶寶的好處：

1.因為酸奶裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質是促進寶寶大腦發育的主要成分之一，孕婦長喝酸奶可以促進寶寶智力的發育。

2. 孕婦常喝酸奶，對寶寶的皮膚有好處。

3.孕婦常喝酸奶，寶寶出生後抵抗力強，以後寶寶更好帶。

如何選擇酸奶：

蛋白質含量達到2.7或3.2的，才算真正的酸奶。而蛋白質含量在1 或1.5的，那只是酸乳飲料。所以孕媽媽要選擇真正的酸奶喝，而不是喝酸奶飲料，有條件的還可以自制酸奶。

另外，胃酸分泌過多的準媽媽，不要喝太多酸奶哦。祝你好孕！

文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！

文海撈夢話育兒

酸奶幾乎保留了牛奶的全部營養成分，卻避免了牛奶可能造成的不耐受。且酸奶富含了蛋白質、鈣、鐵、鋅以及葉酸等多種物質，能為孕婦補充營養，也能通過胎盤被寶寶吸收，促進寶寶身體發育。因此，孕婦不僅可以喝酸奶，還可以堅持每天都喝上一杯酸奶。

不過孕媽如果孕吐情況比較嚴重，胃酸分泌過多，則不宜飲用太多的酸奶。可以在餐後一小時，胃裡有東西的時候，適當喝上一點就好，或許酸爽的口感還能緩解媽媽的孕吐呢。

當然，孕媽在選購酸奶時需要多留一份“心眼”，避免選購到市面上的花樣奶飲品。

最適合孕媽喝的牛奶，無非就是純牛奶和酸牛奶兩種。純牛奶則是配料表中只有生牛乳唯一一個成分的牛奶，而酸牛奶在選購時可以會讓媽媽們選花眼。

選購酸牛奶時，首先看名稱，含“飲品、飲料”字樣統統不要，找含“發酵乳”字樣的酸牛奶。配料表中排列第一個的應該是生牛乳，且成分表中蛋白質含量應≥2.3g或≥2.9g。選購這類酸牛奶，其營養更為豐富，添加劑更少，更適合孕媽飲用。

如果媽媽選購的是低溫酸奶，可以提前半個小時拿出冰箱置於常溫環境下解凍。或連同包裝置於40-60℃的溫水中，期間多次搖勻使其受熱均勻，幾分鐘後即可飲用。

祝孕媽好孕~

膩膩媽

酸奶營養豐富，基本上純牛奶中所含的營養成分，酸奶中都有。酸奶的一個優點是所含的物質易於被人體吸收，有益於健康。孕婦可以喝酸奶，而且不會對胎兒產生不利影響。

孕婦喝酸奶有很多好處，（1）補鈣，預防骨質疏鬆，增強體質。孕婦懷孕後，由於胎兒生長髮育所需要的鈣要由母體傳遞，所以孕婦需鈣量較大，喝酸奶不僅可以補鈣，而且還可以有效預防骨質疏鬆，增強孕媽咪的體質，有益於孕婦的健康，有益於胎兒的生長髮育。（2）調節胃腸道功能，酸奶中含有乳酸菌和多種酶，有助於改善胃腸道環境，維持菌群的平衡，抑制有害細菌的繁衍，促進食物消化吸收，改善孕媽咪的食慾和便秘狀況。（3）降壓，喝酸奶可以調節人的血壓。研究發現，與不喝酸奶的人相比，經常喝酸奶的人患高血壓的幾率降低了50%。孕婦喝酸奶可以幫助調節孕期血壓的平衡。

但是，需要注意，酸奶宜在飯後一小時後喝，如果孕婦在懷孕初期反應較大，孕吐嚴重，胃裡反酸，說明胃酸過多，此時不宜喝酸奶。不過，在飯後，當胃裡有一些食物後，可以喝一些，但要適量。酸奶雖營養豐富，也不能多喝，要適量喝，懷孕了需要營養均衡，飲食要葷素搭配著吃。祝健康！

紅良talking

孕媽可以喝酸奶，但是下列孕婦儘量避免：1，妊娠糖尿病；2，孕婦患有胃腸炎；3，孕吐反應強烈；4，孕媽有過敏或腹瀉症狀。

酸奶：顧名思義，就是鮮奶經巴士殺菌之後再加入乳酸菌發酵。乳酸菌可以讓酸奶保留鮮奶營養的同時，讓脂肪酸放大2倍。發酵的過程中還能生成更多的維生素b族，讓鈣離子更具活性以促成人體更容易吸收。

孕婦喝酸奶對胎寶寶可能構成的影響

1，酸奶比鮮牛奶更利於孕婦吸收，但是出於孕期補鈣的目的，還是選用鮮牛奶更合適。孕中後期，由於寶寶骨骼生長和發育的需要，對鈣的需求量很大（每天1000~1500毫克），酸奶無法代替純牛奶，更無法代替鈣劑。

2，酸奶在發酵和加工過程中，不可避免地加入一些添加劑。這些添加劑累積過多，可能會給寶寶帶來危害。所以推薦孕媽每天酸奶量以不超過500ml為宜，不要過多。

孕婦如何吃酸奶？

1，選用原味酸奶，脂肪含量>3.1%，蛋白質含量>3的全脂酸奶更合適；

2，選用標籤AB菌或益生菌的酸奶，這類酸奶的菌群更具活性；

3，不要空腹食用酸奶，早飯半個小時後喝酸奶更利於營養吸收；

4，晚睡前喝酸奶有利於補鈣，但是容易造成齲齒，所以一定要記得喝完酸奶刷牙。

5，酸奶除了喝，孕婦也可以做成酸奶布丁，或者做成蔬菜酸奶，對味口不好的孕婦而言也是不錯的選擇。

爸爸不講理

孕婦當然是可以喝酸奶的啦，毫無疑問，但是孕婦在妊娠初期，反胃反酸嚴重，反應過大，胃裡面的胃酸過多的話，是不建議喝酸奶的，飯後，胃中有食物了才可以喝哦。

那麼孕婦喝酸奶有什麼好處呢？

1、酸奶是一種經發酵之後的牛奶製品，它不但保留住了牛奶的所有營養物質，同樣的，它還能促進腸胃蠕動吸收，營養很高，成為了很多人的營養保健飲品。

2、特別適用於產婦喝，產婦在生產之後，需要補充很多鈣質，而酸奶就富含了很多的鈣物質，很適合產婦食用，並且

需要注意的是，酸奶最好不要空腹喝，腸胃做過完手術後也不要喝，另外並不是喝多越多越好，喝完酸奶也要及時漱口哦。

最後祝各位孕媽媽們順利生產。

謝謝大家的閱讀，我們是e風萌娃，想了解更多育兒知識，可以關注我們哦。

e風萌娃

孕婦是完全可以喝酸奶的，酸奶中的葉酸比牛奶多一倍，酸奶比牛奶更容易促進鈣的吸收，還能調節腸道菌群，促進消化緩解孕婦便秘，如果孕婦對牛奶有乳糖不耐症，那麼酸奶是最好的選擇。

如果經常胃酸的孕婦要少喝，最好是飯後半小時以後再喝。提醒準媽媽們，再喜歡喝也要適量哦。

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芳香的靈魂

大家好，我是飯糰媽媽，專注於備孕、孕期保健、產前諮詢。很高興回答你的問題。

酸奶是可以吃的，而且是孕期比較好的一種食品。

酸奶營養豐富

酸奶中富含蛋白質、鉀、鈣、磷、鐵、鋅等多種物質，能促進胃液分泌，幫助消化，為準媽媽補充營養。

補充葉酸

酸奶中的葉酸含量比牛奶高一倍，對葉酸片過敏的孕媽媽可以在孕早期的時候適當的多喝一些酸奶，補充葉酸，防止胎兒神經管畸形。

哪些人不適合多吃酸奶

但胃酸分泌過多的準媽媽不宜喝過多酸奶。腸胃不好的，也儘量少喝。

祝好孕！

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