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怀我儿子时几乎每周都会喝酸奶。

孕期吃酸奶，怎么挑，怎么吃，吃多少是关键。最后顺便安利一下我是怎么DIY喝酸奶的。

先来看下孕期喝酸奶有什么利与弊。

酸奶有缓解便秘、美肌、提高免疫力等效果，即使是怀孕的时候也可以喝。

酸奶中含有乳酸菌，有调整肠道环境的作用，能消除妊娠中的便秘。

但是，液态酸奶和通常的固体酸奶也都含有大量的砂糖和脂质。

喝太多的话，会导致增重较快，提高妊娠糖尿病和妊娠高血压症的风险，所以要注意。

酸奶不仅含有乳酸菌，还富含妊娠所需的营养素。

钙

酸奶含有丰富的钙。钙能能促进胎儿牙齿和骨头的生长。另外，因为钙还有使精神安定的效果，所以也能缓解孕妈烦躁的情绪。

蛋白质

三大营养素之一的蛋白质是人类生存所必需的营养素。蛋白质能帮助造血，促进胎儿肌肉生长，对产后身体恢复也有帮助。

维生素

酸奶中含有维生素A、维生素B1、维生素B2和维生素D。

维生素A，可以改善皮肤干燥，抗老化。维生素A包含“视黄醇”和“β胡萝卜素”，在妊娠期间过度摄取“视黄醇”的话，有可能提高胎儿患先天性异常的风险。

但是，

维生素B1、B2，是水溶性的维生素，所以容易溶于水，能促进糖质、蛋白质、脂质的代谢，激活脑细胞，抗疲劳，预防贫血。

维生素D，能保持体内钙平衡，能调整血液中钙的浓度。钙是胎儿牙齿和骨头的形成不可缺少营养素，而维生素D能对钙进行良好调整。

如何挑选酸奶？

1.孕期不要吃全脂酸奶，因为里面含有大量糖分。主要看成分表，如果100g酸奶的碳水化合物含量超过50g，脂肪含量超过20g，说明是全脂酸奶。

2.孕期最好选用低温酸奶，因为里面含有很多活性益生菌。我们的肠道多一些活性益生菌是非常有益的，不仅能能抵抗胃酸，还是各种疾病的天敌。挑选时，一要查看标签，一般会标有“灭菌型”或“活菌型”，记得要选活菌型的；二要也可查看保质期，低温酸奶一般保质期是二十几天，别选买一送一的哈，那些一般快到期了，营养大打折扣；三要看是否有追溯源。

有条件的话最好订购，就是每天固定时间厂家或供应商把新鲜牛奶送到家门口的那种，这种最新鲜，没什么防腐剂，但只能当天喝完。

酸奶不能天天喝，孕期建议一周喝两三次。脾胃虚寒者慎吃，牙齿敏感者喝完酸奶后要漱下口。

自己DIY，酸奶换着口味喝

如果不觉得酸奶酸味重，可以自己DIY。我平常一般拌各种水果汁或水果酱吃，比如蓝莓、草莓、苹果、桑葚、葡萄等等，换着口味吃，怎么吃也不会腻，我最爱的是酸奶拌蓝莓酱。其实做法很简单，就是把洗干净的水果（像苹果之类的最好去皮），切成10cm左右的小块放进榨汁机里，再放点温开水打成汁，取适量果汁（带渣）倒进酸奶里拌均匀就能吃了。其实，现在给宝宝的水果辅食也是如法炮制。榨汁机最好买杯型的，实惠，操作容易，又可以直接外带。

酸奶喝之前倒入玻璃瓶，用热水（70℃左右）温一下再喝。

转载必究！

美妈很帅

谢邀，首先可以肯定的是一般孕妇是可以喝酸奶的，并且对孕妇和胎儿的营养汲取是有积极作用的。酸奶清爽，香醇，丝滑的口感一直被女性所追捧。甚至孕期也想来一口，但又担心是否对宝宝有影响？等等的问题，让我们来了解一下吧……

首先酸奶是牛奶经过严格的特殊工艺添加上有益菌进行冷藏处理之后所产生的‘果冻’形态的乳类饮品。

那么酸奶对孕妇有哪些好处呢？

1.提高吸收率。酸奶的加工工艺和有益菌能够有效分解牛奶中的蛋白质和乳糖，从而提高了人体对钙等元素的吸收率。

2.调节口味，补充钙质。孕期的妈妈口味会有明显变化，对于食欲不振，口味清淡的妈妈们发酵后的酸奶所产生的离子钙更容易补充孕妈对钙的需求。

3.调节胃肠内微生物平衡。酸奶中的有益菌能够抑制和减弱腐败菌群的繁殖。

4.降低高血压，胆固醇，高血脂等疾病的诱发。

说了这么多酸奶的好处，宝妈们喝酸奶也要注意一下情况

1.识别品种，乳酸奶类是死菌不带有保健作用。

2.鉴别菌种，好的菌种对肠胃都是有益的如（双歧杆菌……）

3.注意冷藏，0-7℃菌种是停止繁殖的。

4.不要空腹喝

5.不要与药物同食

6.不要加热

希望我的回答能够帮助各位妈妈

如有不同见解，请于下方回复交流。

Yin爱er行

可以喝。但有一些注意事项。

酸奶由牛乳经乳酸菌发酵形成，相对于纯牛奶来说，由于蛋白质和乳糖均被分解，所以酸奶更易被人体消化吸收，且发酵过程中可产生人体营养必须的多种维生素，如BV1\\VB2\\VB6\\BV12等。另外适量饮用酸奶还可以改善肠道微环境，有效抑制肠道菌群的滋生，改善孕妇便秘的症状。另有最新研究表明，长期喝益生菌酸奶还可以减少孕妇及儿童对于某些重金属及环境毒素的吸收。因此长期适量饮用酸奶对孕妇可谓益处多多。

然而孕妇喝酸奶又有哪些注意事项呢？

1. 不要空腹喝：酸奶的pH值偏低，尤其对于早孕反应强烈的孕妇来说，空腹喝酸奶可致反酸症状加重，且保健作用减弱。

2. 不要加热喝：酸奶中的一些活性益生菌经加热后会大量死亡，导致其有效成分流失；且加热后的酸奶口味较差，不利于改善孕妇食欲。

3. 不要喝低脂酸奶：欧洲有研究表明，孕妇喝低脂酸奶会增加宝宝患花粉症和哮喘的风险，可能与低脂酸奶中缺乏保护类的脂肪酸有关。

4. 不要与特殊药物一起服用：部分抗生素如红霉素、氯霉素，磺胺类药物及部分治疗腹泻的药物可杀死酸奶中的活性益生菌，导致其营养成分流失。

综上，孕妇可以喝酸奶，但仍需有一些注意事项；且应适量进食，避免过多摄入造成胃肠道负担等。

我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。

享育

【谢谢邀请】高兴回答你的问题。孕妇当然可以喝酸奶，孕妇喝酸奶不管对孕妇本人的营养补给和宝宝的生长发育都有非常多的好处。分析如下：

一、孕妇喝酸奶对孕妇本人身体的好处：

1.孕妇喝酸奶可以增加肠道有益菌的产生，抑制肠道有害菌的繁衍，保护肠道健康，刺激胃酸分泌，帮助消化吸收，增强孕妇食欲。

2.孕妇喝酸奶可以预防妊娠高血压，还可以帮助高血压的准妈妈降血压。

3.酸奶含钙丰富，可以有助于预防骨质疏松，保护骨骼。

4.酸奶具有杀菌功能，它不但可以预防妇科病，还可以让孕妈妈阴道酸碱度平行。

5.孕妇长喝酸奶可以增强体质，预防感冒。

二、孕妇喝酸奶对宝宝的好处：

1.因为酸奶里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质是促进宝宝大脑发育的主要成分之一，孕妇长喝酸奶可以促进宝宝智力的发育。

2. 孕妇常喝酸奶，对宝宝的皮肤有好处。

3.孕妇常喝酸奶，宝宝出生后抵抗力强，以后宝宝更好带。

如何选择酸奶：

蛋白质含量达到2.7或3.2的，才算真正的酸奶。而蛋白质含量在1 或1.5的，那只是酸乳饮料。所以孕妈妈要选择真正的酸奶喝，而不是喝酸奶饮料，有条件的还可以自制酸奶。

另外，胃酸分泌过多的准妈妈，不要喝太多酸奶哦。祝你好孕！

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎大家关注我的头条号，欢迎您在评论区留言探讨、点赞与转发，感恩遇见！

文海捞梦话育儿

酸奶几乎保留了牛奶的全部营养成分，却避免了牛奶可能造成的不耐受。且酸奶富含了蛋白质、钙、铁、锌以及叶酸等多种物质，能为孕妇补充营养，也能通过胎盘被宝宝吸收，促进宝宝身体发育。因此，孕妇不仅可以喝酸奶，还可以坚持每天都喝上一杯酸奶。

不过孕妈如果孕吐情况比较严重，胃酸分泌过多，则不宜饮用太多的酸奶。可以在餐后一小时，胃里有东西的时候，适当喝上一点就好，或许酸爽的口感还能缓解妈妈的孕吐呢。

当然，孕妈在选购酸奶时需要多留一份“心眼”，避免选购到市面上的花样奶饮品。

最适合孕妈喝的牛奶，无非就是纯牛奶和酸牛奶两种。纯牛奶则是配料表中只有生牛乳唯一一个成分的牛奶，而酸牛奶在选购时可以会让妈妈们选花眼。

选购酸牛奶时，首先看名称，含“饮品、饮料”字样统统不要，找含“发酵乳”字样的酸牛奶。配料表中排列第一个的应该是生牛乳，且成分表中蛋白质含量应≥2.3g或≥2.9g。选购这类酸牛奶，其营养更为丰富，添加剂更少，更适合孕妈饮用。

如果妈妈选购的是低温酸奶，可以提前半个小时拿出冰箱置于常温环境下解冻。或连同包装置于40-60℃的温水中，期间多次摇匀使其受热均匀，几分钟后即可饮用。

祝孕妈好孕~

腻腻妈

酸奶营养丰富，基本上纯牛奶中所含的营养成分，酸奶中都有。酸奶的一个优点是所含的物质易于被人体吸收，有益于健康。孕妇可以喝酸奶，而且不会对胎儿产生不利影响。

孕妇喝酸奶有很多好处，（1）补钙，预防骨质疏松，增强体质。孕妇怀孕后，由于胎儿生长发育所需要的钙要由母体传递，所以孕妇需钙量较大，喝酸奶不仅可以补钙，而且还可以有效预防骨质疏松，增强孕妈咪的体质，有益于孕妇的健康，有益于胎儿的生长发育。（2）调节胃肠道功能，酸奶中含有乳酸菌和多种酶，有助于改善胃肠道环境，维持菌群的平衡，抑制有害细菌的繁衍，促进食物消化吸收，改善孕妈咪的食欲和便秘状况。（3）降压，喝酸奶可以调节人的血压。研究发现，与不喝酸奶的人相比，经常喝酸奶的人患高血压的几率降低了50%。孕妇喝酸奶可以帮助调节孕期血压的平衡。

但是，需要注意，酸奶宜在饭后一小时后喝，如果孕妇在怀孕初期反应较大，孕吐严重，胃里反酸，说明胃酸过多，此时不宜喝酸奶。不过，在饭后，当胃里有一些食物后，可以喝一些，但要适量。酸奶虽营养丰富，也不能多喝，要适量喝，怀孕了需要营养均衡，饮食要荤素搭配着吃。祝健康！

红良talking

孕妈可以喝酸奶，但是下列孕妇尽量避免：1，妊娠糖尿病；2，孕妇患有胃肠炎；3，孕吐反应强烈；4，孕妈有过敏或腹泻症状。

酸奶：顾名思义，就是鲜奶经巴士杀菌之后再加入乳酸菌发酵。乳酸菌可以让酸奶保留鲜奶营养的同时，让脂肪酸放大2倍。发酵的过程中还能生成更多的维生素b族，让钙离子更具活性以促成人体更容易吸收。

孕妇喝酸奶对胎宝宝可能构成的影响

1，酸奶比鲜牛奶更利于孕妇吸收，但是出于孕期补钙的目的，还是选用鲜牛奶更合适。孕中后期，由于宝宝骨骼生长和发育的需要，对钙的需求量很大（每天1000~1500毫克），酸奶无法代替纯牛奶，更无法代替钙剂。

2，酸奶在发酵和加工过程中，不可避免地加入一些添加剂。这些添加剂累积过多，可能会给宝宝带来危害。所以推荐孕妈每天酸奶量以不超过500ml为宜，不要过多。

孕妇如何吃酸奶？

1，选用原味酸奶，脂肪含量>3.1%，蛋白质含量>3的全脂酸奶更合适；

2，选用标签AB菌或益生菌的酸奶，这类酸奶的菌群更具活性；

3，不要空腹食用酸奶，早饭半个小时后喝酸奶更利于营养吸收；

4，晚睡前喝酸奶有利于补钙，但是容易造成龋齿，所以一定要记得喝完酸奶刷牙。

5，酸奶除了喝，孕妇也可以做成酸奶布丁，或者做成蔬菜酸奶，对味口不好的孕妇而言也是不错的选择。

爸爸不讲理

孕妇当然是可以喝酸奶的啦，毫无疑问，但是孕妇在妊娠初期，反胃反酸严重，反应过大，胃里面的胃酸过多的话，是不建议喝酸奶的，饭后，胃中有食物了才可以喝哦。

那么孕妇喝酸奶有什么好处呢？

1、酸奶是一种经发酵之后的牛奶制品，它不但保留住了牛奶的所有营养物质，同样的，它还能促进肠胃蠕动吸收，营养很高，成为了很多人的营养保健饮品。

2、特别适用于产妇喝，产妇在生产之后，需要补充很多钙质，而酸奶就富含了很多的钙物质，很适合产妇食用，并且

需要注意的是，酸奶最好不要空腹喝，肠胃做过完手术后也不要喝，另外并不是喝多越多越好，喝完酸奶也要及时漱口哦。

最后祝各位孕妈妈们顺利生产。

谢谢大家的阅读，我们是e风萌娃，想了解更多育儿知识，可以关注我们哦。

e风萌娃

孕妇是完全可以喝酸奶的，酸奶中的叶酸比牛奶多一倍，酸奶比牛奶更容易促进钙的吸收，还能调节肠道菌群，促进消化缓解孕妇便秘，如果孕妇对牛奶有乳糖不耐症，那么酸奶是最好的选择。

如果经常胃酸的孕妇要少喝，最好是饭后半小时以后再喝。提醒准妈妈们，再喜欢喝也要适量哦。

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芳香的灵魂

大家好，我是饭团妈妈，专注于备孕、孕期保健、产前咨询。很高兴回答你的问题。

酸奶是可以吃的，而且是孕期比较好的一种食品。

酸奶营养丰富

酸奶中富含蛋白质、钾、钙、磷、铁、锌等多种物质，能促进胃液分泌，帮助消化，为准妈妈补充营养。

补充叶酸

酸奶中的叶酸含量比牛奶高一倍，对叶酸片过敏的孕妈妈可以在孕早期的时候适当的多喝一些酸奶，补充叶酸，防止胎儿神经管畸形。

哪些人不适合多吃酸奶

但胃酸分泌过多的准妈妈不宜喝过多酸奶。肠胃不好的，也尽量少喝。

祝好孕！

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