低唱浅吟
从临床来看，舌苔厚腻，大便不成形的患者占很大的比例。舌苔厚腻、大便不成形是湿气比较重的表现。
这类湿气重的人群，往往伴有身体困重、胃脘部痞满、口黏、大便溏的表现，如果再见到舌苔黄腻、口干口渴，属于“湿热”的可能性就比较大；相反，如果是口不渴、怕冷、舌苔白腻，属于“寒湿”的可能性就比较大。
不管是湿热还是寒湿，都跟“湿”有关，而人体“湿气”的产生，根源在于脾胃，中医理论认为，脾能运化转输水液，如果脾胃损伤，则往往水液代谢障碍，导致水湿内停。因此，对于湿气重的调理，也需要从脾胃入手。
首先，应该避免损伤脾胃，我们都知道寒凉的东西容易损伤脾胃。所以，寒凉的食物要少吃，酒能生湿，应尽量减少饮酒。
其次，要减轻脾胃的负担。长期的饮食不节，给脾胃造成过多的负担是湿气重的原因之一。所以，减轻脾胃负担，就是很好的祛湿之法。那如何减轻脾胃的负担呢？这就需要我们把握一个度了，避免暴饮暴食、饮食规律、饭吃七分饱、饮食清淡都是可行之法。
另外，还有一点也相当重要，那就是调节情志。因为脾胃的状态很容易受情绪的影响，所以心态好才能脾胃好，脾胃好才能湿气消。
最后，是结合药物、针灸、推拿等治疗方法，综合调理。
中日友好医院男科王杰研究生 王传航教授
中日男科王传航教授
现在的人经常会发现自己的舌苔很厚腻或者是大便不成形，有的时候还会食欲不佳、精神状态差，但是就是找不出什么原因，这让人们非常的烦恼。那您知道湿气重的症状有哪些吗?
湿气重的症状
信号一 舌苔厚腻
假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。
信号二 大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，这也说明你的体内有湿，消化吸收功能异常。
信号三 食欲差
如果到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这种现象也是脾胃功能较弱，体内湿气过重的表现之一，且这种现象更容易出现在夏季。
信号四 小腿肚发酸
假如您在早上起床后会突然感觉自己的小腿肚非常的酸痛，并且感觉很沉重的话，还有的人会发现最近的体重增加了不少的话，那证明您出现虚胖的现象，也是体内湿气重造成的。
信号五 精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
其实这一点不难解释，古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。
湿气怎么祛除：
祛湿古方如下：青钱柳薏仁茶
1、喝青钱柳薏仁茶。
做法：薏仁15，金钱柳15g，加清水煎煮饮用，（薏仁提前浸泡，煮到八分熟在倒入青钱柳嫩叶，至熟透。）一天2~3次即可，口感清醒微甜，口感醇厚。嫌熬煮麻烦的还可泡袋泡茶，相当卫生方便，一次一茶包即可。
【薏苡仁的功效与作用】：
利湿健脾；舒筋除痹；清热排脓。主水肿；脚气；小便淋沥；湿温病；泄泻带下；风湿痹痛；筋脉拘挛；肺痈；肠痈；扁平疣。用于水肿，脚气，小便不利，湿痹拘挛，脾虚泄泻，肺痈，肠痈；扁平疣。
而青钱柳被誉为医学界的第三棵树，，一方面含有丰富的皂苷、黄酮、多糖等有机营养成分，可以平衡人体糖代谢；另一方面又含丰富的Ni、Cr、V、Se等元素，有效促进脂蛋白使得它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，促进多余的垃圾及时排出体外。
青钱柳薏仁茶不仅可以祛湿，也适合肝肾两虚型导致的肥胖。
这种类型多是由于生理功能退化，导致代谢能力较差，内分泌系统混乱，没有办法及时把身体内的多余脂肪燃烧掉，水谷运化水平降低，造成体内的废物、脂肪堆积。
2、艾灸
做法：买个艾柱或者艾条，自己熏一熏合谷、足三里、丰隆、关元、解溪、中脘等穴位，每天灸个5分钟左右，以感觉发红发烫为止。
功效：艾灸可以温经散寒、行气通络、扶阳固脱、升阳举陷。
3、按摩
做法：找准承山穴，每天用大拇指按摩10分钟左右，以感觉微痛为止。按摩时有酸胀痛感，那就是表明身体湿气重。
功效：承山穴是人体阳气最盛的经脉的枢纽，是人体最好的祛湿穴位，坚持按摩有助于祛除身体湿气。
湿是百病之源，湿气重会让人困顿、机体无力、精神不振，还会诱发慢性病，常见的关节炎、脚气、妇科炎症以及肥胖等，都与湿气重有着重要联系。
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也有好多中医说：来看病的，一看舌苔，几乎个个湿气都重。为什么这么多人会湿气重？
古人说“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”意思就是说：湿气，其性黏，在人的体内，就像油倒入面粉里，极难去除。湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。小小湿气，如果引起湿疹、腹泻、风湿性关节炎，那就麻烦了！
诊断自己是否有湿气，请看以下几条：
1、看舌苔，舌为心之苗，又为脾之外侯。如果舌苔厚重，甚至中间发黄。两边还有齿痕，这必是脾虚湿重。
2、晨起头发昏，打不起精神，犯困，感觉一晚上都没睡醒。
3、晨便后大便冲刷不干净，大便不成形，自己也感觉怎么也排不干净，手纸用一堆也擦不干净。
以上三条均符合，确诊无疑。
那么，我们体内为什么会有湿气，湿气又是从哪里来的呢？
湿气在人的体内，最容易伤到的就是脾
脾为后天之本，主运化、统血，输布水谷精微，为气血生化之源，人体脏腑百骸皆赖脾以濡养。如果邪气从外入，则肌肤反应比较大，特点是脸部起红色的痘痘，内有白色的淤积，或者脸颊以及后背皮肤下有游走性的痒、燥感。由饮食不节导致的，则脾容易为湿所困，影响脾的升清功能。特点是早上拉稀、大便不成形。严重的还会湿热下注，导致阴部潮湿、瘙痒及腿部湿热，起脓痘。
接下来我们就聊一聊，怎么有效去湿气
中医认为湿为阴邪，其性粘滞、重浊，易于阻遏气机、影响脾胃运化。并且常常与他邪夹杂致病。所以祛湿首当健脾，健脾祛湿的中成药有很多，但是我们更推荐食疗。下面为大家介绍一种不用吃药还见效特别好的治疗方法。
天生万物以养人，此物当茶喝，最养人，它们是薏米仁、芡实、赤小豆。熬好后就是祛湿健脾的佳品——赤小豆薏仁茶
薏米甘淡、微寒、无毒。入脾、胃、肺、大肠经。可以清热利湿，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。赤小豆，有行血补血、健脾祛湿、利水消肿之效。芡实有益肾固精，补脾止泻，除湿止带的功效。
材料：熟薏米仁、芡实、赤小豆
做法：将生的薏米仁炒到微黄色，再加上芡实、赤小豆一起煮水喝。连喝28天会有明显的效果，因为28天正好是人体的一个生物周期。
食疗法最麻烦的就是这三种食物都特别难煮烂，少则半小时，多则一小时，只能耐心点!实在不行，网上也有类似产品出售，除了添加有薏米仁、赤小豆、芡实，还有马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等食材，健脾祛湿的效果更好。而且袋泡茶的形式，一来方便，二来研磨过、效果更好。由于赤小豆薏仁茶祛湿，有利下的功能，不利于胎气，故而小孩及孕妇禁用。
大家不要小看这碗茶，2015年6月，我因公和2个朋友在徐州住了半年。去年夏天徐州的雨水特别多，徐州素有“一城青山半城湖”的美誉，再加上下个雨不停，湿气特别重，于是有个朋友的脸颊两旁就起来不少化脓的痘痘，后背还发痒。于是我便买了材料熬了这个茶，没想到，仅仅3、4天，他的痘痘就几乎全部消失，从那个时候起，我才重视起这个方法。
希望大家都能重视保养，以达到“不治已病治未病”的效果，正所谓夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎!
每天不停吃
不知道从什么时候开始，你发现早上起来人特别困乏无力，刷牙的时候嗓子恶心，口干口苦，一照镜子发现自己容颜憔悴，皮肤暗谈无光。如果你伸出自己的舌头，十有八九会发现自己：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹！如果你上厕所，会发现自己大便溏稀不成形，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘。为什么会出现这些症状呢？主要原因就是体内湿气过盛。
湿气也有内湿和外湿之分。外湿由外感而发，比如淋雨不换衣、常坐湿地、长处于潮湿之地、涉水、常年依水作业，这些外部因素引起的；而内湿为体内水液运化失常所致，是由于脾虚造成的，经常熬夜、久坐、重口味、生冷油腻的食物吃太多等不良习惯都会造成脾胃虚弱，湿气由内而发，最终形成湿邪。
其实，除了不良的生活习惯会加重湿气外，有不少食物也会加重湿气，如寒凉及甜味食物。体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
体内湿气重也可因饮食不当、劳倦思虑等原因损伤脾脏，或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。湿气重的人日常饮食中不能食用一些寒凉、粘腻、不好消化以及甜食，甜食会助湿，多吃容易生痰生湿导致水湿积于体内，而加重水肿症状。甜腻粘连食物有：汤圆、月饼、奶油蛋糕、巧克力、糯米糕等。不好消化食物就有：油炸食品、辛辣食物、豆类、洋葱等。寒凉食物有：梨、山楂、牡蛎肉、鸭肉、田螺、甲鱼等。
俗话说：千寒易除，一湿难去。中医里讲“六淫邪气”：风，寒，暑，湿，燥，火。其中，湿为最可怕的一种邪气。现在随着人们生活条件的改善，饮食上的提高，人们或多或少的都沾染了湿邪。有的可能你已经感觉到了，而有些它潜伏在你的身体里，就像一颗定时炸弹随时都会引爆！
而且湿邪容易渗透，每每这个时候它都伴随着其他的邪气来到，湿气遇寒会变成寒湿，举个例子，就好比北方的冬天和南方的冬天作比较。南方的冬天比北方的冬天更难熬，因为北方空气干燥，人还可以接受，但是南方由于天气潮湿，那种又冷又湿的感觉只有体会到了的人才能领会到其中的痛苦！人们现在得的风湿，一些慢性疾病，还有很多专家们都束手无策的疑难杂症，其实都是由于体外邪气和体内湿气里应外合搞得鬼！
当发现自己的身体变得沉重了，是不是身上的肉就一定增多了呢?并非是这样，也有可能是体内的水变多了。例如，以前逛街走路走一整天都不累，现在却是稍微走多一些，就感觉身体沉重，容易累，就得休息一会。腿脚也不像以前那样轻便，抬抬胳膊或是抬个腿就像灌了铅一样，连头部都感觉到很重。如果感到身体沉重，并且舌头表面像结了一层冰霜，滑滑溜溜，舌苔上也布满了水液，并非是肥胖，用中医的话说，就是湿气重。
中医认为：“伤寒，脉浮沉，身不疼，但重，乍有轻时，无少阴证者，大青龙汤主之。”湿气跟我们的饮食息息相关，但也不能湿气重是因为水喝多了。中医所说的“六淫邪气”是指：风、寒、暑、湿、燥、火，而身体最怕的就是湿邪。寒或是热最好解决，风邪的就祛风，对付燥就采用润的方法，有暑的话就清暑，那么，湿邪呢?有人认为要用燥，但是燥湿的方法常常一不小心就会过度，伤到了津液，湿邪没有完全消除。
体内藏有湿气起初并不会像伤风感冒那么症状明显，所以也常常受人忽视。我就是这样，老是睡不醒，头蒙蒙的，甚至头晕，舌苔白厚，大便黏、挂盆不好冲。刚开始也没觉得怎么样，但是时间长了整个人萎靡不振的。幸亏我在网上看到了维什么予什么白，它通过调理脾，胃，肺，肾来达到祛湿，排毒，助睡眠的效果。也就两三个月，整个人看起来精神多了。
其实，冬天也是湿气很重的。室外气温低，大多人都不愿意出门，长时间待在室内，加上门窗紧闭空气不流通，室内就会变得潮湿，湿气也会越来越重。人长期待在这样的环境，难免湿气缠身。中医认为，脾主运化，肾主水，二者与人体的水湿代谢密切相关，因而冬季的祛湿，除常规的健脾外，仍需关注肾的功能。也就是说在食用白扁豆、豆豉、薏米、茯苓等健脾的食物外，也要可以适当地吃一些枸杞子、山茱萸等益肾的食物。在寒冷干燥的冬季，枸杞薏米汤是一款不错的食疗小方。
营养价值:蛋白质、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、膳食纤维、脂肪、钙、铁、钠、磷、镁
适宜人群:一般人群皆可食用
所需材料：薏米50克、山药25克、枸杞10克、生姜适量、冰糖适量
做法：
1山药削去外皮，洗净，切成块;薏米入清水泡发，洗净;枸杞子洗净备用。
2锅中加水适量，将以上备好的材料放入锅中，加入生姜，大火煮开，再转小火煲约1.5小时。
3再加入冰糖调味即可。
山药具有补脾养胃、生津益肺、滋阴补阳、壮肾排毒和增强新陈代谢的作用。薏米具有排毒、降脂、利尿排便、消水肿、美容护肤、祛湿健脾和防癌抗癌的作用。枸杞子具有补血、滋肾、润肺、养肝、明目的作用。此粥具有健脾养胃、止泻止带、利尿消肿、滋肾补血的作用。枸杞子具有很好的养肝明目的作用，还可以美容养颜，对于祛湿健脾胃很有好处，还可以提高免疫力，搭配薏米的话可以起到降脂排毒的作用。
此外，人体自身就有三大排湿口，分别是膝窝的委中穴、腋窝的极泉穴以及肘窝的曲池穴。经常敲打按摩这三个穴位，就可以把湿毒排出去。让我们不生病，对减肥也有很好的效果。在膝窝的中心点上有一个很重要的穴位，就是委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体内最大的排毒祛湿通道，如果这里不通畅的话，湿气就无法排除，还可能导致关节炎。我们平时可以拍打委中穴五到十分钟，直至淤斑痧点显现出来。这个穴位不必每天都要拍，只要一到两周拍打一次就可以了。腋窝的极泉穴也是心经的重要穴位，可以帮助我们去除心脏的郁火和毒素，经常按摩这个穴位，湿气也会在不知不觉中去除。如果你出现咽喉肿痛、咳嗽咳血和口腔溃疡等症状，可以连续拍打肘窝五到十分钟，这时候就会出现红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。经常拍打肘窝，可以保持血液通畅，同时也能排出心肺毒素。
健康生活与美丽人生
你好，我不给你说什么理论了，因为理论客观上是学习用的。现在湿气重把他除掉就好了，不然到了冬天遇到寒气或者空调吹多了也会有寒气和湿气结合成寒湿气。到那时就不好办了，所谓百病湿起。辅助是吃薏米红豆汤，然后配上拔罐艾灸刮痧才能全部把湿气寒气一同拔出，对于网上说的喝点茶就解决那天下没啥医生的事了。
锦易道家中医周易
1、大便不成形粘马桶的症状及原因？
生活起居不当,（如常吹空调，吃冷饮，肉，缺少运动，精神压力大等）常见症状是大便不成形，或大便很粘，不易冲掉，这类人大多还会有以下症状：体形较胖，手脚易凉，舌苔白胖有齿痕，饭后易困。
建议
1）吃饭宜定时定量、少食多餐。每餐都不宜过饱，尤其是下午和晚上。
2）戒烟戒酒，少吃酸、冷、生、硬、油腻及产气多的食物。
3）注意生活规律，保证充足的睡眠，
4）多做室外运动
5）多吃五谷
