小美女佳琦
现在很多人明明年纪还不大，却会有很多的白头发，这是因为，现在人的生活压力和心理压力都太大了，人们对未来的一切都充满着未知和迷茫。那么有白头发了，不想染，还可以通过哪些方式来调节和改善？
通过合理饮食来改善
如果我们能有一个好的身体，特别健康，那我们的头发也会向我们一样健康，所以我们得做到通过日常的饮食可以补充我们人体所需要的多种维生素和矿物质。有利于减少白发的增多。头发的重要组成部分是蛋白质，因此可以吃一些含蛋白质的物质，多吃水果，多吃蔬菜，多补充些水分。
除此之外，还要确保摄入足够多的矿物质，和生物素，这些维生素存在于黄瓜和杏仁等这些食物中，经常有人说，黑芝麻对头发比较好，多吃可以让头发黑亮，其实这是不对的，黑芝麻中却是含有营养。但是对发质好却没有什么科学依据。
做常规的头部按摩
可以去一些地方做头部按摩，头部按摩可以促进头部的血液循环，为头发创造更有利的生长环境，如果在允许的条件下，也可以在头发上均匀涂饰一些可以滋养头发的物质，护理头发的根部。
避免劣质护发产品
质量不合格的护发产品里有大量的化学物质，这些物质对头发有伤害，会导致头发干枯，甚至是有白头发。
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很多人过早的白发，男女都会，不但影响到患者外观，而且也同时影响患者的健康，有白发不要染发，可通过几个食疗和妙招来解决。
对付白发的妙招，
- 淘米水。做饭的时候，淘米水千万不要扔，它的功效不浅，去掉上面的清水，把剩余的淘米水装入瓶内，发酵一到两天。经常用淘米水洗头头发乌黑发亮。
- 盐水洗头，洗头的时候水里放入适量的盐，经常这样洗头可以预防过早的白头发，掉发脱发。
- 土豆皮，将肖好的土豆皮放在开水锅里煮，煮到五分钟，去掉残渣，将黄棕色的土豆汁液冷却，用毛刷刷在头发上，保持一定的时间，然后用清水洗去，这样毛发，乌黑发亮
易食用黑色的食物，黑着入肾，常用，黑芝麻，黑豆，黑米，
补肾食物，桑葚，核桃，坚果类，龙眼，枸杞，海带，牛肉，羊肉，
但要注意的是，补肾的食物要经常食用才会有缓解白头发，过早脱发，掉发的现象。
云波生活
出现白头发的时间、白头发的数量主要是由基因决定的。虽然大多数人通常把白发和变老联系在一起，但没有一个特定的年龄能决定一个人是否白发苍苍。有些人在十几岁的时候就会发现自己的第一根白发，而有些人的头发直到中年才会变白。因为白头发主要是遗传的，如果你的父母在很小的时候头发就变白了，你可能也会这样。头发过早地变白，可能是潜在的自身免疫或遗传条件的结果，具体不妨咨询医生。
怎么改善白头发的情况呢？
1、通过饮食来改善
保持健康、均衡的饮食对头发的健康起着重要的作用，所以要确保我们的身体得到所需要的维生素和营养物质，这有助于防止白头发增多。确保你吃了大量优质的蛋白质(头发是由蛋白质制成的)、水果、蔬菜和全谷物，喝大量的水补充水分。
更具体地说，确保你摄取足够的维生素B12和锌这种矿物质。还要确保摄入足够的维生素A、C和E、叶酸，以及铜、铁等矿物质。生物素(有时被称为维生素H)是保持健康发色的另一种重要维生素。它存在于黄瓜、燕麦和杏仁等食物中。常被推荐说对头发好的黑芝麻，确实富含营养。但对发质好这一点，并没有科学依据。
2、经常做常规的头部按摩
头部按摩有助于刺激血液流向头皮，使头发保持健康生长。如果条件允许的话，按摩时在头皮抹上一些天然油，比如杏仁油或椰子油，这样可以深层滋润头发的根部。
3、避免劣质护发产品
质量差的护发产品中含有大量的化学物质，如硫酸盐、磷酸盐、氯和氨，这些物质会使头发干燥，使发根变弱，更容易产生白头发。因此，应该尽量使用尽可能多的天然材料。
4、戒烟
一项研究表明，吸烟者产生白头发的可能性是不吸烟的人的四倍。吸烟也会使头发看起来黯淡无光，更加脆弱，更容易脱落。
白发可以预防吗？
能否防止产生白发或逆转白发取决于白发的原因。如果白头发是遗传的，你就不能做任何事情来防止或永久地改变这个事实。如果怀疑是健康有问题，请咨询医生，看看是否有潜在的原因导致白发。治疗潜在的健康问题，有可能逆转白发。
根据一项研究，如果甲状腺问题导致白发，激素治疗后可能出现白发的逆转。服用维生素B-12注射或口服药物纠正不足还可以改善毛囊健康，令头发恢复到自然的颜色。如果由于压力或吸烟导致的白发，那么就没有证据支持戒烟或减轻压力后头发的颜色会恢复。
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颐福来养老
我朋友三十多岁，和我说她自从生孩子、养孩子，现在孩子3岁了，她竟然长了不少的白头发，她听说染发对身体不好，问我还有没有机会把白发变黑？喝黑芝麻糊行吗？吃黑豆好吗？我先明确的告诉她，你的这种情况，白发一般来说是可逆的，我们先来分析一下她长白发的原因。
心理压力，对未来怀有恐惧而不是憧憬
其实我是知道的，她经常纠结经济的问题，在我看来她有2套房子，2个车子，生活也还过得去，但她总没有安全感。经常说如果中年失业了怎么办…科技发展太快，自己可能被机器人取代，未来的生活多可怕…
缺乏体育锻炼，对生活和饮食也少激情
她几乎不运动，平时上班都坐着，下班看孩子，也很少带孩子去户外活动，孩子睡了她觉得自己太累了，要窝在床上刷手机到深夜12:00多。
她早餐只吃白粥，午餐在单位叫外卖，晚上说婆婆做的菜不合口味，几乎不怎么吃。
大家看明白了吧，我们《中国居民膳食指南2016》推荐的均衡饮食，食物多样化，每天一斤菜一袋奶半斤水果，多种优质蛋白质等，在她这几乎不可能实现。还有每天有30分钟以上的中等强度运动，保持良好心情，别给自己太多压力，避免负面情绪导致的毛乳头血管痉挛而加重白发等，这些建议我都一一和她讲。
过后，她反馈说，有了少许改善，有一些简单的运动了……我期待她可以变得更好。
总之，不暴饮暴食、不偏食，毛囊和身体的其他部位一样，营养全面了才能长得好，这也是为什么不建议大家单盯着某些「神奇食物」来改善白发的原因。
健康管理从来都需要主动，身体是自己的，让自己舒服的享受生活，让自己美丽的拥抱生活，从今天开始吧！
南方医科大学 营养与食品卫生学 硕士；国家二级公共营养师
广东医学微量元素学会理事；王兴国营养特训班5期学员
在健康管理行业从事营养师工作7年…现在还在大健康行业折腾！
营养百事通
我发现，现在的人，很多过早的有白头发。
关于有白头发，是一件让人烦恼的事情，因为白头发让人看起来很老的样子。
所以，很多人选择了把白头发染成黑头发。但，也有人不想染，觉得很麻烦。
那么，有什么好方法可以让白头发变成黑头发呢？讲一个我亲身经历的方法吧！
那就是，把黑豆和黑芝麻放在一起磨成豆浆，每天当做早餐喝一杯。坚持喝上一年或一年以上，白头发慢慢就减少了，甚至没有了。
这个方法挺管用的，当时我就是喝了一年吧，现在没有白头发，大家不妨一试！
悦读语录
一个人出现白发原因很多，遗传、精神压力过大、熬夜、缺乏微量元素、用脑过度、内分泌紊乱等等，而中医认为，肝火旺盛、耗伤肝阴、先天肾气不足、肝血不足，都能导致毛发失去濡养而引起白发。
如果是老年人白发是由于年老体虚、机体功能衰退、气血不足的，属于正常的生理现象。
如果是年轻人，大部分属于病理性的，就需要干预了。
建议：
1.加强营养，多吃黑芝麻、核桃、花生、黑豆等杂粮。2.锻炼身体，增强体质。3.不熬夜，保持心情愉悦。4.多梳头，经常按摩头皮促进血液循环。
如果上面的办法不见效，只好去看中医，好好调理调理身体。 引起白发的原因很复杂，有时中医也不是万能的，我们一定要调整好心态，放松心情。奉劝大家：千万不要相信所谓的偏方，不要私自用药，一定要遵医嘱！
随遇而安
能治则治，不能治想染则染。不过最好弄清楚白发的原因，年轻人白发有些还是能治好的。
1、白发由何而来
头发花白在医学角度至少有十多种原因可解释。
中医认为脾肾虚弱，导致气血不足，难以滋养毛发，故而发根缺乏营养，致使头发干燥分叉，花白。
遗传学认为人体毛发基因缺陷在子代中可通过遗传而表达。也许在我们身边就有这样的案例，直系三代均出现早年白发的情况。
从生物化学角度分析，白发多即人体黑色素不足，黑色素不足是由于络氨酸酶活性低，络氨酸酶是一种含铜化学物质，当人体对铜的摄取量不足时，络氨酸酶合成受阻，直接导致人体黑色素供不应求出现局部白发。
2、白发能变黑发吗？
白发变黑发，是要分清楚是先天性基因表达的结果还是后天营养不良或是脾肾虚弱等所导致的。对于后天性白发，中医会建议我们多吃一些黑色的或是含铜量高的食物，比如何首乌等。再通过中药调理脾肾等脏器，改善气血，使我们的身体有能力去滋养毛发。对于先天性的，在我们的成长过程中，由于某些基因缺陷，身体对铜的吸收量少，无法满足一些氨基酸和酶合成时对铜的需求，致使铜供不应求，最终结果导致毛发形成过程中黑色素不足出现局部白发。
3、白发，非肾虚
也许你有这样的经历，在公交车等公共场合，会突然迎面扑来一股刺鼻的味道。这是络氨酸酶受温度影响而使活性升高，受其调控的蛋白质等分泌物经由人体泌尿系统而排出的结果。铜与肾有莫大的关系，铜摄取量高，络氨酸酶合成多，环境温度变化对络氨酸酶活性影响大，直接影响肾功能。这就说明白头或是铜含量正常的人，异味少，肾功能是正常的。
4、避其隐晦，莫在调侃白发
我们身边总有人喜欢拿别人的白发开玩笑，经常嘲弄他人怎么年级轻轻就有白头发。其实每个人都希望自己健健康康，但先天性基因缺陷以及后天发育总不尽人意。之前有个朋友，先天性少白头，小学时头发发黄，初中以后头发花白，从此再没好过。习惯去一个地方理发，是因为那个理发师从来不问他要不要染个发，要什么样的发型等多余的话。彼此之间的尊重与信任已经不再用言语来表达。
5、白发不是病，请多一份自信
白发并不会吗影响你在大众心中的形象和地位，以及成功。
五毛钱一个
我见过好多人，年纪轻轻的头发就花白了。不染吧，让人感觉显老很多，影响形象。染吧，顾虑染发的危害太多。就这样一直纠结着，不知道怎么办。
我在新疆乌鲁木齐这里，听维族的朋友都讲起她们用纯海娜粉染发，不伤害头发头皮，还对头发有养护作用(当然这需要说明的是指她们自己做的海娜粉，不包括那些销售的加工过的)，尤其对白发效果相当好。我见过她们染后的效果，白头发都变成咖啡色的了(据她们说，根据个人发质不同，也可能变成褐色或者棕色)，在光线的照射下闪闪发光，很是漂亮。
在网上可以查到说海娜粉的危害什么的。我觉得维族的朋友们历来都是用海娜染发护发肯定还是有她们的依据的，毕竟效果明显的摆在那里，确实好，而且是纯天然的东西(商家加工过的我就不知道了)。
使用方法就是用70度以上的水，把海娜粉调成糊糊(要想渗透性好加点盐，要想更顺滑可以加蜂蜜或者橄榄油)，放置半小时或者一个小时。头发洗好了，擦一下水，把调好的海娜刷上去，用浴帽或者毛巾包上，保持四至六小时洗掉即可(洗时不要用洗发水)。
特别提醒，海娜粉不是海娜花，染发用海娜粉！过敏体质，孕妇忌用。我不是做广告的，有需求的可以托新疆的朋友去维族朋友那买，我不代购，我只是本着分享的心跟大家分享好的东西。分享是一种快乐！我是小七，感谢您的阅读！
小七
有白头发区不想染，有什么好办法吗？
黑发的内部充满水份与养份，当变成白发时，就会呈现枯萎的状态。这是因为吸收力衰弱，头发老化的结果，会使发内的美拉宁色素消失，这种所谓的头发老化，就是吸收力衰退的结果。
少年白头是遗传因素或某些疾病所导致的早年性白发症。
我有个亲戚才上高中就头发白了，整天不高兴，为头发早白而耿耿于怀，我说你除了要多吃一些海藻类、芝麻、大豆及生蔬菜外，我再给你一个方，你用用看看。
以黑芝麻粉半斤，何首乌粉半斤，加糖少许，煮成浆状，用滚水冲服，早晚一碗，半斤后，白发车专灰，灰发转黑，很有效。
黑芝麻含有脂肪油、蛋白质、灰份、草酸钙、卵磷脂、植物脂及胆碱，其效用可益肝、补肾、养血、润燥、长肌肉、填髓脑、乌须发、止痛、便秘、降血压、解毒等。而何首乌为茲养强壮药，功能为促进血液新生，对病后恢复、腺病质、便秘、妇人产后病等均有效，又能乌发悦颜，延年宁神，故共同使用，效果一试便知。
经过一试，半年后他的头发就变灰了，又经过了几年，我才看见他，白发果然变黑了。
玉杰中医
分享一下我的经验
我在2011年开始发现有白头发，隔壁老人家告诉我，吃黑芝麻对头发好，从那时开始，我每个月买一斤黑芝麻，分成四份，每个星期炒一份。
炒的芝麻不能沾油哦，我懒得洗炒菜锅，就把小奶锅刷干净，放煤气灶上烤干，再倒入芝麻，盖上盖子，不断抖动，听到芝麻噼噼啪啪想就可以出锅了。炒芝麻不到一分钟。
等芝麻凉后，放进打干粉的豆浆机，唰唰10秒，就打成芝麻粉了，装进空的广口瓶子。
每天早上一匙芝麻粉放进嘴里，咕嘟几口开水咽了。
吃了这么多年，我现在头上的白发也就十几根。
我很多同学都头发花白了，我还是乌发披肩。
我把这个方法传给了很多同学，能坚持吃的，白发都比较少。
