第一，体前低变向。30次一组，共做10组。要点是用最大力气，这样会熟悉的更快，抬头，不要养成低头运球的坏习惯。不要怕掉球，以动图的速度为最低标准
第二，体前高变向，30次一组，共做10组。这里难度比第一个要高，掉球的次数会更多，不要着急，坚持住！以动图的速度为最低标准
第三，体前变向网球训练。10次一组，共做10组。主要是为了加快体前变向的速度，难度较大，在前面的教学熟练之后可以尝试。要做到图中那样。
第四，行进间体前变向。就是基础变向加上行进间动作。10次一组，共做10组
赶快练起来吧！
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