随性的薇薇
很多的健身爱好者，在经过长时间的健身后会发现，一旦运动终止体表的脂肪就开始疯狂的“增长”。身边的健身爱好者们，到专业的健身运动员，除了极少数人难以胖起来和始终坚持训练的运动员外，而这种现象似乎成了健身者一个挥之不去的“咒语”。
阿诺德·施瓦辛格
自从当选了当地州长之后，政务的繁忙一度停止训练，因而迅速开始发胖，使得阿诺德·施瓦辛格不得不在繁忙的工作岗位上抽出时间，重新回到健身房里！健身只要开始，就无法停止下来，否则立刻胖起来！
那么究竟是什么原因导致健身者一旦停止运动就会发胖起来呢？在这个问题之前，我们先来了解下健身者，在开始健身之后身体和生活习惯的变化！
1、体内脂肪减少，肌肉逐渐增加。从外表看更为精壮。
2、身体里的肌肉本身就是奢侈的热量消耗器，能加快代谢率的增加。为了供给给肌肉所需的热量和高强度训练，需要补充更多的碳水化合物。加上肌肉训练者的蛋白质需求远高于普通人，这代表着他可能也要吃下比较多的瘦肉、蛋和乳制品。当然，为了阻止脂肪增长，健身者会限制摄入脂肪、单糖等食品，食谱会显得比较健康。但尽管如此，其食谱中包含的热量也足以让一个普通人胖起来。
3、限制了脂肪和单糖，会从薯类、杂粮中摄取能量。当然这类的热量不高，但是总的体量大，会把健身者的胃口“撑大”。同时，健身者为了保持给肌肉提供热量，会在训练之后进行加餐，这样一日三餐就变成六餐或者更多餐！
综上所述，健身着消耗的热量多，同时吃下去的也要更多。这样两者之间可以实现均衡！
那么，运动一旦停止，身体会有什么变化呢？请看下面！
1、热量消耗会大幅度减少。肌肉在保持定期训练的时候，所需的基础热量会增加，不训练了，所消耗热量直接为零。基础代谢率随之降低。
2、健身者在停止健身后，消化系统还是一如既往地高效率工作，那么就要吃下同样多的食物，否则会饥饿难当。同时，食谱也许不再那么严格，摄入的热量可能比健身期间还要高。一边“节流”，一边再“开源”，怎么会不胖呢？
3、健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。健身时，肌肉会增加、脂肪会减少。也就是说，就算外表不变，内在的脂肪和肌肉比例已经变了。停止训练，原先减去的脂肪又回来了，即使没有进一步变胖，也会比原先显得胖。
是的，这个“咒语”非常可怕，但是并不是无法改变的！可以采取一些措施避免发胖，比如继续保持比较严格的饮食习惯，在之前的基础上减少碳水化合物和蛋白质摄入，这样可以弥补热量消耗的均衡。也可以在空闲时间里做简单运动如空手蹲起、俯卧撑等来保持肌肉的活力。这样可以防止肌肉的流失！
启迈斯健身
大家好，我是急塑健身！
假如运动训练了一年时间，各项机能都有所改善，一旦停止有哪些影响呢？
基础代谢率（BMR）
举例：
- 女生
- 年龄：26岁，体重55.4kg，身高160cm，用下图公式计算，她的基础代谢是1263千卡。
- 年龄：27岁，体重64.25kg，身高160cm，用下图公式计算，她的基础代谢是1346.5千卡。
每日支出热量
“4个”变量
- 1、体重
这是你唯一能改变的，可以适当的增加肌肉。
- 2、身高
身高已停止增长
- 3、年龄
- 4、活动强度
停止健身后每日支出热量变少，如果饮食摄入热量不变，人就会变胖。除非你能管住嘴！
看完之后你有什么想说的，欢迎在下方留言。
—贵在坚持—
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急塑健身
有可能会胖，也有可能会瘦。
之所以会有这么多悬念，关键点在于两个字：摄入。
我们先考虑，只是停止健身，其它条件都不变的这种情况。
要知道，健身的人摄入量是非常高的。
一旦停止了健身，而摄入量维持在原来的程度，会同时发生两个事情。
1.脂肪会开始大量长出来，因为每天没有运动消耗了，多余的热量一定会变成脂肪。
2.肌肉会开始衰减，因为你停练，你的身体会认为你不需要那么多肌肉来从事体力活动了，于是肌肉肯定会逐步的减少。
这个时候就有很奇怪的事情发生了。
你看上去比以前胖了好几圈，但是你的体重并没有增加很多。
原因就是，肌肉掉，脂肪加，但是脂肪的重量只是肌肉的1/3，所以体重不会高出很多。
我们再考虑，停练以后饮食也控制，这种状态。
在这种状态下
你停练了，也开始控制摄入的热量，因此，脂肪并不会大量增加。
但是只要停练，肌肉的衰减是必然现象。
因此，这个情况下，脂肪不会增加太多，但是肌肉在不停减少。
因此，你无论从视觉效果，还是体重角度，都比以前要瘦。
希望有帮到你！
虎山行不行
如果我们可以长期的去坚持进行健身训练，那想必一定是一件超级棒的事情，以为我们的身体，会慢慢得到一个非常好的状态以及身材。
但是如果一个长期去坚持进行健身训练的人，他因为某些变故，或者其他原因，突然就不练了，不再去进行健身训练，自己的身体会发生哪些变化呢？会立即变胖吗？
接下来，小编我就这个问题，给大家分析一下，自己的身体到底会发生什么变化，会出现一个什么样的情况
一，身理
我们要知道的是，自己身上的肌肉在一定程度上，是处于一种用尽废退的状态的，所谓的用进废退，指的就是我们用肌肉，它就会长，不用肌肉，它就会减少的意思。
如果我们的肌肉量，因为自己长期的不去进行健身训练，而慢慢的减少的话，那么自己身体的基础代谢也是会慢慢减少的。
自己的基础代谢降低了，如果自己还是保持以前的饮食习惯的话，吃的东西是一样多的，摄入的能量是一样多的，那么自己肯定是会长胖的。
还有就是，随着自己肌肉量的流失，我们的体质在一定程度上，也是会得到慢慢减弱的，并且自己的力量也是会慢慢减小的。
还有就是，我们需要知道的是，长期的去进行健身运动，如果突然的就不练了，自己也不一定就会长胖的。
自己长胖的决定因素，并不是自己进行健身运动与否，而是自己在饮食中摄入的能量多少与否，自己吃的东西，才是决定自己长不长胖的重要因素。
也就是说，长期的去坚持健身运动，突然就不练了，并不一定会让自己长胖，但是一定会让让自己身体各方面的机能，都得到一定的下降。
二，心理
一个能够长期的去坚持健身训练的人，想必一定是对健身有一定喜欢的，或者有一定需要的。
如果突然间从一个坚持健身的状态，回到一个不进行健身训练的状态，那么想必自己的心理肯定空落落的，会觉得少了些什么似的。
也就是说，长期的健身训练，会给我们的身体带来一种行为习惯，如果突然让自己不练了，自己这个习惯会让自己比较难受的。
甚至有的长期健身健身的朋友，会因为几天的不进行健身训练，而有一种内疚感，或者罪恶感，以至于让自己在晚上都不能好好睡个觉。
总之，小编我想说的是，长期的坚持健身，突然就不练了，对自己的身体肯定是有影响的，小编我希望大家都能够把健身训练一直都坚持下去！
运动发骚客
我就是一个长期健身，又停下来不练的人。
看看我的身体，在停练十几年后发生了什么变化吧……
之前，是健美操教练。课余时间撸铁，打过几次健美比赛。
平时不比赛的时候，体重维持在65-68Kg，腰围不到二尺。
比赛的时候，由于体重大，只能打58Kg以上组。所以，58Kg，一直都是我心中的目标体重。
十几年不练了，体重没有反弹，反而慢慢下降。现在一直保持在我梦寐以求的56-58Kg之间。
表面上看，这似乎是一件好事。
但是，但是，但是我的腰围，却增粗到2.4尺，整整粗了 5寸 呀！
您愿意像我这样，体重下降，腰围增粗吗？
您说，我这是瘦了还是胖了？
停止不练，肌肉丢失很快，造成体重下降。
停止不练，腰部肥肉猛长，造成围度增加。
停止不练，不但让我身体开始松弛，腿脚也越来越没了力量，少了轻快。慢慢的像个老人……
看图片就能说明问题。
燕子教练
减肥反弹是好事，减肥如果不反弹，那你麻烦就大了。
很多人都在寻找一种永不反弹的减肥方法，有人说运动减肥不反弹，其实运动减肥最容易反弹，而且又累又苦，用不着这么折磨自己。
永不反弹的的减肥方法当然有，就是对身体的损伤比较大，比如用泻药或者刺激性食物破坏消化系统。
肠胃吸收功能变差了，自然减肥就不会反弹了。长期节食也可以达到这个目的。
但是，这种永不反弹的的减肥方法真的好吗？要知道，它造成的影响非常严重。
一、营养不良
卡路里和其他营养对于身体而言都叫营养养分，如果肠胃不好，卡路里吸收不了，那其它营养你也就无法吸收。
比如构建肌肉的蛋白质，维持身体系统完善的维生素等等，都无法吸收。
长此以往就会造成身体不可逆的损伤，比如佝偻病、脱皮爆痘等都是这个原因。
二、代谢紊乱
有些女孩子在减肥期间会停经，这就是由于代谢紊乱造成的后果。
这些不健康的减肥后果就是身体代谢变得疲软紊乱，像男性也会有可能不举。
其实健康的不反弹的减肥方式没有，就连胃缩手术也会反弹。更遑论其它生酮饮食、运动减肥呢。
最好的不反弹就是一直自律维持，或者期待最新的研究结果。
强硬健身，
强硬健身
停止运动后，是会胖还是会瘦？
完全是饮食问题。
有人不运动了，但胃口很好，还是那么能吃，不节制，就肯定会胖，就像很多人看到的退役运动员，如，姚明，科比，等
如果饮食相应调整，身体肌肉含量高，代谢快，有些人就会瘦。
大多数人平时注意适量锻炼，身材还是可以保持的，如，田亮，熊倪，郭晶晶，高敏，李小双等。
还有体质问题，每个人都不同，体型不能决定体能和技术水平。
如，邓亚萍，王涛，孔令辉，就那种体型，退役多年还是那样。
