马博士健康团郭晓晖
茶有东方树叶之称，国人对于茶叶的喜爱已经到了痴迷的地步。您走进公司的办公室，放在您面前的也往往是一杯茶叶。每天喝上一杯茶水也已经成了我们的习惯。而绿茶，更是为大众所追捧。在中国，饮茶的习惯已经流传了几个世纪，中国人饮用绿茶量占全球饮茶量的20%。绿茶属于不发酵茶，是我国产量最多的一类茶。我国绿茶花色品种居世界之首，占世界茶叶市场绿茶贸易量的80%。我们常见的西湖龙井、洞庭湖碧螺春、黄山毛峰，都是绿茶。绿茶每天喝多少比较好？
茶叶中含有丰富的茶多酚，茶多酚的营养价值很多。到百度上搜索一下就出来来了“抗氧化、抗衰老、消脂降糖降血压、抗癌防辐射、健齿除口臭、舒缓肠胃、促进消化、、、、、、”等作用。如果想获得这些茶叶对身体的作用，需要每天坚持饮用绿茶。
可能有很多人，在喝茶的时候，一杯茶会喝到没有颜色了，这样的茶水就没有多大的营养价值。在我们沏茶的时候，第一杯茶水可以溶出85%的茶多酚，而第二杯茶水，可以溶解出15%的茶多酚。一杯茶，沏三次就可以了。喝到第四杯的时候，茶水虽然颜色还是比较浓，但营养价值没有多少，只是喝水而已。这样的饮茶，其实并不能获取茶叶对于身体的作用。
种种的研究发现，每天饮用绿茶的量大于12克，可以降低糖尿病的发病率；对于脑卒中这种让人害怕的疾病，每天饮用绿茶12克以上，可以降低21%脑卒中的发病风险；而对于心血管疾病、乳腺癌、胃癌、肥胖、结肠癌这些疾病来说，经常饮用茶叶也有较好的预防作用。
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王桂真营养师
绿茶中主要的功能性成分是儿茶素。儿茶素又叫茶单宁、儿茶酚，是茶叶中黄烷醇类物质的总称。儿茶素具有多种生物学作用，如抗氧化作用、降低心血管疾病风险、降低肿瘤发生风险等。
喝绿茶有益健康。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》表明，绿茶中儿茶素摄入量不同，健康效应也有所不同：
1、当每天从茶叶中摄取250毫克儿茶素时，才可以观察到儿茶素的抗氧化作用。
2、每天摄入400毫克儿茶素可以降低体重、血糖、血压、血脂等心血管疾病危险因子，从而降低心血管疾病的患病风险。
3、每天摄入600毫克儿茶素，可以降低男性前列腺癌的发生风险。但是研究表明，饮茶与胃癌和膀胱癌无影响。
每杯绿茶中约含有100毫克的儿茶素，因此每天至少喝3杯绿茶，才会对身体有健康效应。值得注意的是，每杯绿茶约含有2克绿茶，绿茶不宜反复冲泡，2次冲泡后建议更换茶叶。
马博士健康团郭晓晖博士
马冠生
终于找到了一个好的问题。喝多少绿茶才会有健康效应，这里到绿茶可以替换成任何一种饮料。网上说喝绿茶有各种的好处，但是仔细合计一下，这些说法都靠谱吗？不管你是信还是不信，反正我是抱有怀疑态度的。
不管红茶还是绿茶，其实就是一种无毒的树叶子。至于跟健康有所关联，我觉得真的很滑稽。那些鼓吹绿茶的保健功能的，或者治病功能的，一定是种茶和卖茶的，和一些所谓的保健大师，这些人说的都是真的吗？
假如硬要说喝茶对健康有所影响，可以增强体质什么的，一定是来源于茶的文化层面。喝茶是一个平心静气的过程。也有可能会陶冶情操吧。让自己不那么浮躁，至于每天喝多少绿茶才有健康效应，那我得看有多少情操要陶冶了！
要想健康，既复杂又简单，保持良好的心情，健康的饮食，有规律的作息，都是健康的重要要素，复杂的是面对悲催的事情，不知道怎样调整心态才能保持一个好的心情。假如食品安全出了问题，也不免费饮食而担忧，有的时候事与愿违，规律作息只能是一种奢望。
祝大家有个好身体，健健康康的活到100岁！
