怎樣才算活得健康？
晚上十一點前入睡，早上六點半起床，堅持晨跑，吃飯注意營養搭配，不吸菸不喝酒不熬夜每天鍛鍊的現代都市人，我真的沒見過幾個。
能做到早睡早起的人常會有一種優越感，“我是個有自制力且可以控制自己追求美好生活的人”，時常沉迷遊戲or追劇，不知不覺就玩到深夜的我們，在高尚的早睡黨面前難免有一點自慚形穢。
但最近火起來的一個調查，卻打破了我們一直以來的思維定勢：
原來每個人早起遇到的阻力都不同，“晚上睡不著，早上起不來”的你，也許僅僅是因為生理時鐘和大家不是同一類型！
根據專家對接受調查人群的生理時鐘評估，人至少存在三種早起偏好類型——
1
晨型人：早睡早起的雲雀
晨型人只在白天精力充沛兩眼冒光，晚上稍晚一點就犯困，渾身上下都格外疲憊，所以往往早早上床，倒頭就睡，很快進入夢鄉享受一夜好眠。
因為睡得早，所以起的也早，安靜的早上擁有格外充足的時間，可以做做鍛鍊，規劃一下整天的安排，讓自己的一切行動都顯得那麼從容自如。
小陳就是晨型人，對他來說“一日之計在於晨”絕不是口號，早起洗漱、鍛鍊後，他往往還能以極高效率學習、工作個三四十分鐘，日積月累之下，成就了他在公司越來越出色的表現。同事朋友們對早起拼搏的他讚不絕口，但對小陳來說，一切其實是水到渠成的事情。
雲雀們是幸運的，得天獨厚的早睡早起天賦，讓他們在主流評價標準裡成了“勤奮、努力、積極向上”的代名詞。
2
夜型人：晚睡晚起的貓頭鷹
阿夢表示真的不是自己活得不健康，可是到了晚上就是睡不著啊！早上一臉迷糊睡到恍惚，牛奶能倒到杯子外面的她，晚上卻兩眼精光四射，舉一反三反應敏捷，機智得一塌糊塗。
互聯網公司加班是家常便飯，早上加班和熬夜加班時，阿夢的工作效率相差簡直不止三倍，早上是動作慢吞吞接到命令要反應好幾秒的菜鳥，晚上卻是聞一知十解決難題如砍瓜切菜的精英，兩者反差之大，讓上司不由得感慨：“你真是天生加班的命啊！”
阿夢因為早上愛睡覺，晚上睜大雙眼的習慣被麻麻每天批判生活習慣不健康，可惜就算九點爬上床，關上所有的燈，她也依然故我，瞪大雙眼在天花板上找不同。因為她是生理時鐘先天調到“夜晚on”的夜型人，so sad。
貓頭鷹們背了太久“不好好睡覺”的鍋，直到現在才得到正名，但晚睡晚起就是個loser的偏見，的確是時候被推翻啦。
3
普通人：whatever的蜂鳥
其實並不是所有人入睡早晚都那麼明顯，也有第三類中庸人士，早睡就能早起，晚睡就要晚起，只要睡眠時間足夠就好。
有的人更傾向於賴床，有的人更熱愛早起，但普通人起床後是否呵欠連天完全取決於長久以來培養的睡眠習慣，並沒有不可抗拒的生理時鐘影響。
蜂鳥們不在乎早晨還是夜晚，只要鮮花盛開，有蜜可採，就能在生活的小確幸裡開開心心地度過一天又一天。
你是晨型人，還是夜型人？
到底早睡早起身體好，還是晚睡晚起更棒棒？科學界尚且存在爭議，生活中我們大部分人也是傻傻分不清楚，過分熬夜當然不好，但清晨起床對健康有幾分助益，也尚未可知。
早起也是8小時，晚起也是8小時，說到底，無論你是晨型人還是夜型人，抑或可塑性最強的普通人，只要認真度過每一天就好~
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