雅山兄
（2018-07-19）感謝這麼帥氣這麼美麗的你關注了外科醫生“骨科小黑鍋”，每日更新醫學科普小知識，聽聽健康有趣小故事！
對於這個問題，首先有必要先了解一下什麼是骨質增生；
首先大家要知道的是：骨質增生並不是一個病，臨床診斷中沒有骨質增生這種病，它僅僅只是膝骨關節炎患者的一個影像學表現！
以膝關節為例，站立、長跑的時候承載著人體上半身的重量，膝關節的壓力以及膝關節表面軟骨的磨擦，進而導致軟骨磨損，產生的一種膝關節骨質的退行性變，這就是骨質增生！
對於老年人，大於60歲以上，走路走多了膝蓋痛了，去醫院拍個片子，結果通常都會回報：膝關節退行性變，這在某種意義上也提示著有了骨質增生。
但並非所有膝關節退行性變骨質增生的患者膝蓋都痛，一部分人是沒有什麼症狀的。只有在長時間站立行走、甚至爬山勞累後，膝關節磨損嚴重才會出現症狀！
生命在於運動，多跑跑折騰一下才能健康？
“生命在於運動”這句話是對的，但對於一個膝關節已經伴有骨質疏鬆的人來說，劇烈運動無異於“自殺”！
以長跑運動來說，跑步的時候，膝關節承受的壓力是膝關節不負重時的好幾倍，同時因為跑步時膝蓋的彎曲，必然會對膝關節內部表面軟骨造成磨損，長時間的磨損及壓力是關節內軟骨無法及時修復時，膝蓋就會開始痛，發出信號：我要休息啦！
所以對於伴有骨質增生的病人，長跑無異於“自殺”應該儘可能的避免！
既然長時間運動不行，那麼就躺在家裡養著行不？
這個也是極端的想法！
人體的骨頭是一個神奇的組織，對於老年人來說，我們手術過程中看到的骨頭，不但有骨質增生骨贅形成，同時還伴有骨質疏鬆，兩者並不矛盾。
對於長期不運動的老人，由於骨頭缺乏壓力的刺激，骨質會慢慢流失，進而導致老年人骨質疏鬆症的到來，說不定哪一天一碰，就骨折了！
而且有研究表明，長期臥床不運動的老人家，心腦血管的併發症風險會大大增加！
所以對於老人家來說，如何合理的運動，這是一項“藝術”
老人家合理運動這項“藝術”應該如何描繪呢？
老人家可以選擇一些比較舒緩的運動，比如說慢走、游泳、騎自行車等運動，像太極、廣場舞、爬山這些運動應該儘可能避免。
每天慢走30分鐘，出出汗，給予骨頭適當刺激；曬曬陽光，促進鈣的吸收避免骨質疏鬆症；
在水中游泳，由於水的浮力關係，膝關節受到的壓力大大減少，同時全身的肌肉都得到鍛鍊；
騎自行車時有肌肉帶動，既能鍛鍊下肢肌肉力量，又能出汗保持新陳代謝而又不傷關節，大大提高了老年人的心肺儲備，這也推薦鍛鍊！但即使是推薦的運動方式，也應該適可而止，凡事掌握一個度，超了總是不好！
而像打太極、廣場舞、爬山這些時間長、扭來扭去對關節磨損嚴重的運動，則是不推薦的！
運動完膝蓋開始痛了怎麼辦？
膝蓋開始痛了，就說明“金貴”的膝蓋在給你發出信號了，我受不了了，讓我休息一下吧！
此時，你應該休息，假如忽視身體給你發出的信號繼續鍛鍊，膝蓋會“罷工”，你的膝蓋會越來越痛。
若疼痛較劇烈，則是由於關節內軟骨磨損下來的碎屑引起的膝關節炎症，此時口服一些非甾體消炎藥，有助於抑制膝關節內的急性炎症，快速把疼痛降到最低！
感謝這麼帥氣這麼美麗的你關注了外科醫生“骨科小黑鍋”，每日更新醫學科普小知識，聽聽健康有趣小故事！
骨科小黑鍋
回答這個問題之前，我們先來了解一下骨質增生的發生原因。
骨質增生
骨質增生是由於長期過度的負重和磨損發生的一種骨質退行性性變的疾病，隨著年齡的增長骨骼本身會發生退化，增生，70歲以上的老年人幾乎都有骨質增生，但並不是所有人都有症狀。而且過度的使用磨損也會加劇關節的退化。
骨質增生患者能不能參加跑步，要注意什麼？
骨質增生主要由於過度負重，磨損導致，而跑步是一項對膝關節衝擊性較大的運動，而且跑步的過程中膝關節不斷的屈伸，容易加重磨損，刺激。
注意事項
1，症狀嚴重的建議還是選擇一些比較舒緩的運動，比如游泳，走路，騎車等。
2，如果實在想跑步，建議等症狀緩解後，先增加腿部力量保護，再去適當參加跑步，而且要循序漸進的掌握運動量。避免加重刺激。
3，跑步過程中如果有不適，一定要及時停止。
目前關節炎常用治療方法是配合藥物理療消炎止痛，加上康復訓練增加保護，我們給患者常用的一種中草藥外敷能很大程度的減少症狀。
