只有真正的愛，才能幫助你自我完善。你的愛越深，自我完善的程度也就越大。真正的愛，在促進對方心智成熟的同時，也會讓你的心靈得到成長，你體會到莫大的喜悅，幸福感會越發真實和持久。
治療一個人痛苦的最好方法，往往不是設法消除痛苦，而是應該與他一起承受。我們必須學會聆聽和分擔他人的痛苦，這也是意識成長的全部內容。隨著意識的成長，我們能更加看清他人的把戲和伎倆，同時也能更深切地體會他們的沉重和悲哀。
人生，是一個不斷面對問題並解決問題的過程。在面對一個一個接踵而至的問題時，每個人的選擇都是不一樣的，大的來看，一是解決問題，二是規避問題。作者認為，解決問題，是痛苦的，但在痛苦中，伴隨著能力的增長和心智的成熟，而規避問題，往往不會使痛苦消失，持續的逃避還會使心智退化。那麼，如何才能做到積極、主動的解決問題呢？這就是自律。
適當放棄過去的自我，才能使心智成熟。人生各個階段，會出現各種各樣的危機，只有放棄過去過時的觀念和習慣，才能順利進入人生下一階段。
解決人生問題的首要方案，乃是自律，完整的自律才能解決所有的問題。所謂自律，是以積極主動的態度，去解決人生痛苦的重要原則，主要包括四個方面：推遲滿足感、承擔責任、尊重事實、保持平衡。
事實上，如果不顧一切地逃避問題和痛苦，就會由此失去解決問題推動心靈成長的契機，導致心理疾病越來越嚴重，而長期的、慢性的心理疾病，就會使人的心靈停止生長。不及時治療，心靈就會萎縮和退化，心智就永遠難以成熟。
他們都面臨 一個共同的問題——感覺自己不能夠“對付”或改變現狀，因此產生恐懼、無助感和自我懷疑。“大多數人力不從心的根源，在於他們總想逃避自由，不能夠為他們的問題，他們的生活承擔責任。他們感到乏力，在於他們放棄了自己的力量。如果得到治療，他們就會知道，作為成年人，整個一生都充滿選擇和決定的機會。他們接受這一事實，就會變成自由的人；無法接受這種事實，永遠都會感到自己是個犧牲品。
何為尊重事實？書中用了一個類比：繪製地圖。人的一生在不斷的繪製自己的地圖，這份地圖需要根據自己所學到的、所經歷到的事實來不斷地完善、修葺。但有些人卻不願對自己的人生地圖進行修改，認為自己的地圖已經完美無缺了，這樣就使得自己的人生再無前進發展可言。使用過時的地圖指導人生、堅守過時的地圖不去改善，這種病症在心理學上叫移情。
意識是我們痛苦的源泉。倘若沒有意識，也就無所謂痛苦。但意識並不只是給我們帶來痛苦，它同時還會給我們帶來擺脫痛苦、獲得救贖的動力。而救贖本質上就是治療。
心理問題的病根千篇一律, 都在於自欺與欺人的謊話交織成一片綿密的網，只有靠絕對誠實的氣氛才能消滅。 一個人越是誠實，保持誠實就越是容易，正如謊言說得越多，就越是要編造更多的謊言自圓其說。敢於面對事實的人，能夠心胸坦蕩地生活在天地間，也可藉此擺脫良心的折磨和恐懼的威脅。
我們生活如此疲憊，很大原因正是缺乏信仰導致的。 許多人站在布達拉宮前，永遠無法明白西藏人磕著長頭，那種生活的平安喜樂何處而來。 我們總以為自己是世間萬物的主宰，但卻不知，我們卑微地，連自己都無法主宰。
行動對抗虛無。當你任何事情都想不到，不知該做什麼，就應該做一件離你最近的積極的事情，當你行動起來哪怕看到最細微的收穫，你的心理能級都將提升，可以進一步做更復雜的事情。
安~
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