“吃喝拉撒”這幾件事別看低俗，可和人的健康關係最密切。調查顯示，通常喝完一大杯水後，在15分鐘內上廁所的男性為7.08%，女性為5.51%；30分鐘內男性為22.49%，女性為11.76%；1小時內 男性為19.74％，女性為8.64%。喝水後應該多久上廁所才正常？社會上流行的尿多就是腎虛、多喝多尿才能排毒等傳言，到底有沒有道理？
記者採訪了我國泌尿內外科權威專家，請他們給出一個健康小便的“金標準”：排尿次數一天8次，每次300毫升左右，總量不超過3000毫升。
專家表示，如果不是飲水原因造成的超過8次，就叫做尿頻。有些人小便次數多，是因為老覺得有尿意。這時可以自查 一下：尿意很急，可能是膀胱過度活動症；尿意隱隱的，不太急，可能是感覺神經過敏，或泌尿系統感染引起的膀胱慢性炎症。
尿液顏色預示著健康信號
專家解析：健康的尿液應該是淡黃透亮的，就像你沏的第一遍茶水。喝水多的時候，尿液也可能像白開水一樣，是無色的；喝水少的時候，則像一種啤酒的黃色。這幾種情況都是正常的。不正常的尿液包括以下幾種：發亮的鮮黃色，說明尿液中含有黃疸，或者補充維生素B2，也就是核黃素過多；像洗肉水一樣的鮮紅色，說明尿中有紅細胞，可能是腎臟外科疾病或腎炎，或者利福平等受抗結核藥影響；醬油色，尿中有破了的紅細胞，也可能是腎炎；白色，很少見，說明尿中有乳糜，源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。
淡黃澄澈透亮無疑是健康小便的重要標準，尿液中泡沫多則應該及時到醫院去做尿化驗，如果出現蛋白尿，可能是腎臟病造成的；但是如果尿化驗並無蛋白，這種泡沫多就並非異常。
大家不難發現，泌尿系統出問題，最直接的反映就是小便，而泌尿系統是很多男性朋友常有而又有點羞於承認的毛病。
泌尿系統疾病並非是防不勝防的，也並非是不治之症。只要定期進行尿液、血液或超聲的檢查，完全可以在早期就能發現，且治療效果也是非常好的。而對於泌尿系統病患者來說，最主要的還是要調整自己的生活習慣，避免感冒，避免情緒緊張或勞累。飲食要注意清淡、低鹽、低脂，保證各種營養物質的攝入及膳食平衡。
對於這類疾病，專家有幾點建議
1、茶療法——內金甘草茶
大家都知道常見的泌尿系統問題對付辦法就是要多喝水，如果在喝水時候加入一些對這方便疾病有效的茶無疑是一個很好的辦法，內金甘草茶就是對腎結石、腎炎、尿路感染等常見的泌尿系統疾病有很好輔助療效的一種配方茶，配方有雞內金、甘草、綠茶、鮮白茅根、魚腥草、淡竹葉、山楂、羅漢果8種，雞內金是可以消石排石，對於遺尿遺精很有用的中藥材，其他材料有清熱解毒，消炎、利尿的作用，堅持喝一段時間是有效果的。
2、運動發——每天運動30分鐘
運動無疑是萬能又是很有效的辦法，現代人很多病就是因為缺乏體力活而造成的，身體機能下降，所以最好每天都要動一動，身體免疫力提高了，病自然就少了。
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