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有時中午吃飽飯後，到了下午會突然肚子餓想吃東西，解解「嘴饞」，又或者是在某個時刻，會突然很想很想吃某樣食物的慾望，其實不只有心理狀態會影響食慾，有時嘴饞其實是身體發出的警訊，用這種方式警告體內已經缺乏某一種營養素，而缺法不同的營養素，想吃的食物類型也不盡相同，接下來就和艾菲爾老師來了解一下嘴饞的原因和種類，想吃甜食丶鹹物⋯⋯ 等，都各代表著不同因素，記得提醒身邊家人丶朋友一起看看喔！
1丶甜
先前有美國研究指出，如果一個人突然很想吃甜食，代表著身體正缺乏著葡萄糖與能量，也就是說，對甜食的慾望可以直接連結到，血糖偏低與體內能量不足，身體疲勞會產生此種狀況之外，過度使用腦力也會消耗葡萄糖，導致極度想吃甜食的衝動。如果經常突然有想吃甜食的狀況出現，建議可以多補充點雞蛋丶魚類丶瘦肉丶山藥丶豆類等富含胺基酸能量的食物，有效改善能量不足的窘況。
2丶鹹
如果時常有突然想吃鹹食的慾望，通常代表著很有可能是體內缺乏「鈣質」所引起，當一旦因天氣炎熱或活動，造成身體大量出汗的話，會讓礦物質不斷流失，以及有輕微脫水的現象，使人開始有補充鹹食的需求；另外，平常生活壓力大丶容易疲勞的人，也會特別想吃鹹，代表體內缺「鈉」。然而，鹽分攝取太多對身體絕不是件好事，越吃越鹹只會導致惡性循環，建議可以多補充水分，吃些鈣含量較高的食物如優格丶牛奶丶黑芝麻等，補充身體能量，更重要的是，調整原本不佳的生活作息，才是從根本下去著手。
3丶酸
當你突然想吃酸酸的食物，就代表你最近太過勞累羅！酸類食物中，通常含有大量檸檬酸和醋酸，這兩種成分可以幫助身體復原機能，解除疲勞的狀態，且能促進體內排出代謝廢物，好調節細胞壓力，因此有時感覺太過疲憊時，會特別想吃酸食。建議可以選擇吃點酸梅丶話梅，或喝點醋飲，適量食用可以有效達到消除疲勞的目的，不過酸類食物總是不能攝取太多，怕是會過於刺激胃部，也可以搭配維生素C含量高的蔬菜一起享用丶效果更佳。
4丶辣
如果你發現自己開始嗜吃辣的時候，可能代表這陣子以來身心壓力暴漲，辣味在某種程度上很能刺激味覺，也有活化大腦丶抑制壓力和加速身體代謝的功效，一旦身體順利排出毒素，就有助於釋放丶排解壓力，掃走焦慮和鬱悶的心情。所謂物極必反，吃辣也要有個限度在，過多的辣味料理會太刺激腸胃，造成身體負擔，以免排解壓力不成，反而導致胃潰瘍就得不償失，想要紓壓的話，多攝取維生素C也是很有效果的喔！
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