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有时中午吃饱饭後，到了下午会突然肚子饿想吃东西，解解「嘴馋」，又或者是在某个时刻，会突然很想很想吃某样食物的欲望，其实不只有心理状态会影响食欲，有时嘴馋其实是身体发出的警讯，用这种方式警告体内已经缺乏某一种营养素，而缺法不同的营养素，想吃的食物类型也不尽相同，接下来就和艾菲尔老师来了解一下嘴馋的原因和种类，想吃甜食丶咸物⋯⋯ 等，都各代表着不同因素，记得提醒身边家人丶朋友一起看看喔！
1丶甜
先前有美国研究指出，如果一个人突然很想吃甜食，代表着身体正缺乏着葡萄糖与能量，也就是说，对甜食的欲望可以直接连结到，血糖偏低与体内能量不足，身体疲劳会产生此种状况之外，过度使用脑力也会消耗葡萄糖，导致极度想吃甜食的冲动。如果经常突然有想吃甜食的状况出现，建议可以多补充点鸡蛋丶鱼类丶瘦肉丶山药丶豆类等富含胺基酸能量的食物，有效改善能量不足的窘况。
2丶咸
如果时常有突然想吃咸食的欲望，通常代表着很有可能是体内缺乏「钙质」所引起，当一旦因天气炎热或活动，造成身体大量出汗的话，会让矿物质不断流失，以及有轻微脱水的现象，使人开始有补充咸食的需求；另外，平常生活压力大丶容易疲劳的人，也会特别想吃咸，代表体内缺「钠」。然而，盐分摄取太多对身体绝不是件好事，越吃越咸只会导致恶性循环，建议可以多补充水分，吃些钙含量较高的食物如优格丶牛奶丶黑芝麻等，补充身体能量，更重要的是，调整原本不佳的生活作息，才是从根本下去着手。
3丶酸
当你突然想吃酸酸的食物，就代表你最近太过劳累罗！酸类食物中，通常含有大量柠檬酸和醋酸，这两种成分可以帮助身体复原机能，解除疲劳的状态，且能促进体内排出代谢废物，好调节细胞压力，因此有时感觉太过疲惫时，会特别想吃酸食。建议可以选择吃点酸梅丶话梅，或喝点醋饮，适量食用可以有效达到消除疲劳的目的，不过酸类食物总是不能摄取太多，怕是会过於刺激胃部，也可以搭配维生素C含量高的蔬菜一起享用丶效果更佳。
4丶辣
如果你发现自己开始嗜吃辣的时候，可能代表这阵子以来身心压力暴涨，辣味在某种程度上很能刺激味觉，也有活化大脑丶抑制压力和加速身体代谢的功效，一旦身体顺利排出毒素，就有助於释放丶排解压力，扫走焦虑和郁闷的心情。所谓物极必反，吃辣也要有个限度在，过多的辣味料理会太刺激肠胃，造成身体负担，以免排解压力不成，反而导致胃溃疡就得不偿失，想要纾压的话，多摄取维生素C也是很有效果的喔！
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